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giovedì 27 novembre 2014

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Come ai vecchi tempi …

è sbarcato ! E mi sta tornando la voglia di scrivere ! E siamo di nuovo una coppia (non di fatto) Sorriso

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Mi sto curando e sto correndo, incrociamo le dita, ma presto, forse, ne vedremo delle belle !

Siamo tornati Sorriso …a presto!

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giovedì 28 agosto 2014

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Siamo da rottamare ?

7403_10204899114186952_2059590163186207835_nRiprendo un commento del Panda per fare una breve riflessione sulla corsa.

Fa bene? Fisicamente a me sicuramente no.

Dopo il 2010 (primo anno in pista) , dove peraltro ho patito un infortunio al tendine d’Achille seppur breve, ho sempre lottato con i dolori.

Metatarsalgia e tendinopatia di entrambi i piedi, tendini infiammati spesso e volentieri, lombosciatalgia che ancora non è passata del tutto ecc. ecc. ecc.

sabato 2 agosto 2014

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RIPRESA istruzioni per l’uso …

ripresaTra LOMBOSCIATALGIA , infiammazione al tendine d’Achille, giramenti di testa e dolori vari la notizia è che ho ripreso a correre convinto e costante.

Non che mi sia fermato, ma sicuramente ho dovuto rallentare parecchio limitato da tutti i problemi che ho.

I dolori quando cessano lasciano spazio ad altri e la ruota continua a girare inesorabile. Comincio a pensare di dover cambiare sport perchè la situazione non migliora anzi peggiora ogni anno che passa …

Eppure in questi mesi ho gareggiato, se così si può dire.

domenica 27 aprile 2014

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inCHIODATO

10268573_10203898608134926_6493453689765558787_nLa settimana Pasquale coincide con una settimana di vacanza di conseguenza con abbuffate degne del peggior troglodita.

Questa volta però mi sono davvero superato arrivando ad una media di 6 brioche/gg , paste, patatine e ovetti di cioccolato come se piovessero.

Ancora una volta non resisto e ancora una volta mi ritrovo a dover perdere 3Kg presi in soli 4 gg, rimettere a posto alcuni “valori” per ritrovare un equilibrio che anche nella corsa sembra o sembrava perso.

Ho comunque fatto qualcosa :-)

lunedì 21 aprile 2014

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Come su un ottovolante…

alvazzi-001Dopo i due precedenti post LATTACIDI sono calato di forma e mi è tornata prepotentemente la lombo-sciatalgia, oltre ad un dolore sul dorso del piede destro.

Alle volte vorrei mollare tutto, sono veramente stufo di avere sempre dolori, ma poi ci ragiono su e ringrazio Jacopo per la foto (montata) del 150 corso il 12/aprile Sorriso

Fanculo tutto, si prosegue e vedremo come andrà …

giovedì 3 aprile 2014

7

Assaporare l’acido lattico fino in fondo …

formazione-acido-lattico-nei-muscoli_700x525Sicuramente uno degli allenamenti più duri che ci sono, allenamento che ricordo sempre e che sempre voglio rifare perchè sul terzo 400 assapori davvero l’acido lattico e la sua prepotente entrata in tutto il tuo corpo …

Questo è il classico allenamento da “sindrome di Robocop” che però, come per magia, sparisce nelle ripetute di lavaggio e di antipasto al 200 finale che ti regala adrenalina da non dormire …

Unica pecca averlo fatto a strettissima distanza (1 giorno) da QUESTO durissimo allenamento, ma non avevo alternative …

Non so come ho fatto a centrare i target però ora mi godo il successo anche se potevo sicuramente far meglio Sorriso

3x400 REC 5’ – 64” / 65” / 64” ( media precisa 64”5 )

4x100 REC 1’30”/5’ – media precisa 16”2

200 in 28”1

senza chiodi e sul 200 finale se non partivo lento scendevo sotto i 28” –

Ora, cerchiamo, di riposare e soprattutto di non STRAFARE!

Buone corse a tutti !

lunedì 31 marzo 2014

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LATTACIDO (mai come oggi)

Partiamo dalla scorsa settimana dove per completare gli allenamenti settimanali sono stato costretto ad accumulare 2 sedute consecutive che con oggi diventano 3.

Questo sicuramente non è bene, il recupero è fondamentale, forse più dell’allenamento, ma a mali estremi estremi rimedi.

Sabato qualità con Andrea sull’anello degli 800 della montagnetta :

1600 R4 +1600 R4 +800

La media è ampiamente sotto i 4’ , ma correre la mattina presto è dura, soprattutto quando un’ora prima ti mangi 18 biscotti al PLASMON Sorriso

comunque 4’05 – 3’55” – 3’40” – secondo più , secondo meno.

Domenica devo recuperare il lento, ma avendo corso 14K la settimana scorsa, decido per qualcosa di più corto e brillante approfittando della presenza di Alberto e della new entry Rossana.

Progressivo 8K

Si parte cauti a 5’20” e piano piano si scende fino a 4’45” al 5K poi gli ultimi due si accelera, Alberto molla, ma Rossana no e quella che doveva essere una tranquilla domenica diventa un bel progressivo chiudendo gli ultimi 2K a 4’25” e 4’14”.

Gambe veramente leggere, ma chiaramente non è stato un allenamento di recupero.

OGGI giornata CLOU con il primo LATTACIDO accorciato : da 1200+600+3x300+6x100SAL si passa a :

1000 (target 2’32” all’800) R8 +500 (target 66” al 400) R8 +3x300 (target media 54”) R1/8 +6x100SALITE R2

mercoledì 26 marzo 2014

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RG400 e RG800 Prime Impressioni

budapestProseguono gli allenamenti anche se è arrivato un nuovo dolore come un fulmine a ciel sereno, mi mancava! Sorriso

Sempre sulla parte destra ( quella della sciatalgia ) , ma il punto interessato è il dorso del piede.

Ci sono mattine che addirittura zoppico, poi si scalda e sparisce. Ho iniziato con cerotti antinfiammatori, al momento non so cosa pensare, spero solo non sia nulla …

Settimana scorsa dopo i 2 bellissimi allenamenti di qualità ho chiuso con :

14K di fondo lento con variazioni centrali

venerdì 21 marzo 2014

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Velocità costante Aerobia in rialzo

piediCi sarebbe tantissimo da raccontare, ma posso solo sintetizzare quello che ho fatto nelle ultime tre settimane. Il tempo è ormai un nemico assodato.

C’è da dire che è successo molto e mi sto allenando bene! La lombo-sciatalgia c’è sempre, ma con esercizi mirati riesco a tenerla abbastanza sotto controllo tanto che su alcuni allenamenti la sento davvero poco. Speriamo passi totalmente, potrebbe farmi fare un bel salto di qualità.

Rispetto al post precedente posso comunicare il primo obiettivo stagionale, sicuramente molto ambizioso e difficilmente raggiungibile, ma voglio provarci con tutte le mie forze.

venerdì 28 febbraio 2014

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Tempo per nuovi obiettivi …

IMG_1659L’altra sera pensavo a quando ho iniziato a correre …

Ero in Corsica in vacanza e una sera mentre la mia ragazza dormiva sono uscito a correre, così come un filmine a ciel sereno, come se qualcosa mi avesse colpito …

Tornato a MILANO sono andato a comperare delle scarpe da running e mi sono ritagliato un circuito di 10K sotto casa, sul primo allenamento ricordo ancora di aver chiuso in 52’ faticando talmente tanto da vomitare e restare sdraiato per terra in bagno per un’ora …

venerdì 21 febbraio 2014

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c’è sempre un modo …

417173_314130115312291_1510312568_nOggi la parola d’ordine è diventata TEMPO; tutto gira intorno a lui, che novità, il problema è che ormai ne siamo schiavi e proprio l’altro giorno mentre qualcuno mi sollecitava una cosa alle 19.15 gli ho risposto che sono uscito di casa alle 6 del mattino e da quell’ora non facevo pipi Sorriso

Il TEMPO per il blog è perso, per ora, la voglia c’è ancora, ma è dura. Ho 1000 priorità che non riesco nemmeno a portare avanti, ma adesso ho 10 minuti liberi e vorrei aggiornare i miei allenamenti.

Il TEMPO per allenarmi non ce l’ho, ma lo creo, sarei morto se oggi non avessi la corsa e non scherzo in quanto è la mia più grande valvola di sfogo.

Calcola la tua velocità
 
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 Fonte www.tuttopodismo.it





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