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giovedì 28 agosto 2014

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Siamo da rottamare ?

7403_10204899114186952_2059590163186207835_nRiprendo un commento del Panda per fare una breve riflessione sulla corsa.

Fa bene? Fisicamente a me sicuramente no.

Dopo il 2010 (primo anno in pista) , dove peraltro ho patito un infortunio al tendine d’Achille seppur breve, ho sempre lottato con i dolori.

Metatarsalgia e tendinopatia di entrambi i piedi, tendini infiammati spesso e volentieri, lombosciatalgia che ancora non è passata del tutto ecc. ecc. ecc.

sabato 2 agosto 2014

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RIPRESA istruzioni per l’uso …

ripresaTra LOMBOSCIATALGIA , infiammazione al tendine d’Achille, giramenti di testa e dolori vari la notizia è che ho ripreso a correre convinto e costante.

Non che mi sia fermato, ma sicuramente ho dovuto rallentare parecchio limitato da tutti i problemi che ho.

I dolori quando cessano lasciano spazio ad altri e la ruota continua a girare inesorabile. Comincio a pensare di dover cambiare sport perchè la situazione non migliora anzi peggiora ogni anno che passa …

Eppure in questi mesi ho gareggiato, se così si può dire.

domenica 27 aprile 2014

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inCHIODATO

10268573_10203898608134926_6493453689765558787_nLa settimana Pasquale coincide con una settimana di vacanza di conseguenza con abbuffate degne del peggior troglodita.

Questa volta però mi sono davvero superato arrivando ad una media di 6 brioche/gg , paste, patatine e ovetti di cioccolato come se piovessero.

Ancora una volta non resisto e ancora una volta mi ritrovo a dover perdere 3Kg presi in soli 4 gg, rimettere a posto alcuni “valori” per ritrovare un equilibrio che anche nella corsa sembra o sembrava perso.

Ho comunque fatto qualcosa :-)

lunedì 21 aprile 2014

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Come su un ottovolante…

alvazzi-001Dopo i due precedenti post LATTACIDI sono calato di forma e mi è tornata prepotentemente la lombo-sciatalgia, oltre ad un dolore sul dorso del piede destro.

Alle volte vorrei mollare tutto, sono veramente stufo di avere sempre dolori, ma poi ci ragiono su e ringrazio Jacopo per la foto (montata) del 150 corso il 12/aprile Sorriso

Fanculo tutto, si prosegue e vedremo come andrà …

giovedì 3 aprile 2014

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Assaporare l’acido lattico fino in fondo …

formazione-acido-lattico-nei-muscoli_700x525Sicuramente uno degli allenamenti più duri che ci sono, allenamento che ricordo sempre e che sempre voglio rifare perchè sul terzo 400 assapori davvero l’acido lattico e la sua prepotente entrata in tutto il tuo corpo …

Questo è il classico allenamento da “sindrome di Robocop” che però, come per magia, sparisce nelle ripetute di lavaggio e di antipasto al 200 finale che ti regala adrenalina da non dormire …

Unica pecca averlo fatto a strettissima distanza (1 giorno) da QUESTO durissimo allenamento, ma non avevo alternative …

Non so come ho fatto a centrare i target però ora mi godo il successo anche se potevo sicuramente far meglio Sorriso

3x400 REC 5’ – 64” / 65” / 64” ( media precisa 64”5 )

4x100 REC 1’30”/5’ – media precisa 16”2

200 in 28”1

senza chiodi e sul 200 finale se non partivo lento scendevo sotto i 28” –

Ora, cerchiamo, di riposare e soprattutto di non STRAFARE!

Buone corse a tutti !

lunedì 31 marzo 2014

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LATTACIDO (mai come oggi)

Partiamo dalla scorsa settimana dove per completare gli allenamenti settimanali sono stato costretto ad accumulare 2 sedute consecutive che con oggi diventano 3.

Questo sicuramente non è bene, il recupero è fondamentale, forse più dell’allenamento, ma a mali estremi estremi rimedi.

Sabato qualità con Andrea sull’anello degli 800 della montagnetta :

1600 R4 +1600 R4 +800

La media è ampiamente sotto i 4’ , ma correre la mattina presto è dura, soprattutto quando un’ora prima ti mangi 18 biscotti al PLASMON Sorriso

comunque 4’05 – 3’55” – 3’40” – secondo più , secondo meno.

Domenica devo recuperare il lento, ma avendo corso 14K la settimana scorsa, decido per qualcosa di più corto e brillante approfittando della presenza di Alberto e della new entry Rossana.

Progressivo 8K

Si parte cauti a 5’20” e piano piano si scende fino a 4’45” al 5K poi gli ultimi due si accelera, Alberto molla, ma Rossana no e quella che doveva essere una tranquilla domenica diventa un bel progressivo chiudendo gli ultimi 2K a 4’25” e 4’14”.

Gambe veramente leggere, ma chiaramente non è stato un allenamento di recupero.

OGGI giornata CLOU con il primo LATTACIDO accorciato : da 1200+600+3x300+6x100SAL si passa a :

1000 (target 2’32” all’800) R8 +500 (target 66” al 400) R8 +3x300 (target media 54”) R1/8 +6x100SALITE R2

mercoledì 26 marzo 2014

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RG400 e RG800 Prime Impressioni

budapestProseguono gli allenamenti anche se è arrivato un nuovo dolore come un fulmine a ciel sereno, mi mancava! Sorriso

Sempre sulla parte destra ( quella della sciatalgia ) , ma il punto interessato è il dorso del piede.

Ci sono mattine che addirittura zoppico, poi si scalda e sparisce. Ho iniziato con cerotti antinfiammatori, al momento non so cosa pensare, spero solo non sia nulla …

Settimana scorsa dopo i 2 bellissimi allenamenti di qualità ho chiuso con :

14K di fondo lento con variazioni centrali

Appuntamenti in Evidenza

4-6 marzo 2011 Camp.ti Italiani Indoor Master - RISULTATI

16-20 marzo 2011 Camp.ti Europei Indoor Master RISULTATI

4-5 giugno 2011 CDS Fase Regionale a Novate Milanese (MI) RISULTATI

2-3 luglio 2011 Camp.ti Regionali Master Indivisuali a Busto Arsizio (VA) RISULTATI

6-17 luglio 2011 Camp.ti Mondiali Master a Sacramento - USA RISULTATI

30/09 -02/10 2011 Camp.ti Italiani e CDS 3° prova Master a Cosenza LISTA ISCRITTI


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 Fonte www.tuttopodismo.it





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