Oggi era in previsione il lavoro qualitativo e devo aver sicuramente sbagliato qualcosa :
Allenarmi a mezzogiorno (MAI PIU'!!!) dal prox giovedì si ritorna alla mattina presto! Faceva un caldo terrificante! (ho già nostalgia del freddo). Ho fatto colazione con un caffè e basta, infatti già alla 2° Rip avevo un buco nello stomaco! Ero già stanco durante il riscaldamento!
Nonostante tutto sono soddisfatto delle mie ripetute (forse perchè sono un ottimista nato) anche se durante la terza ho mollato di brutto! L'importante cmq è aver concluso la seduta.
Resta il fatto che le ripetute lunghe le patisco parecchio soprattutto mentalmente! Ho dovuto correre tutto solo, non avendo nessun compagno (Cristiano girava a 8.20/8.30 e mi rinfranca che anche lui quasi non si reggeva in piedi come me alla fine!!), nessun treno, niente di niente!
1° Rip 2K 7.40 Rec. 3' passivo ( ritmo 3.50 )
2° Rip 2K 7.46 Rec. 3' passivo ( ritmo 3.53 )
3° Rip 2K 8.04 ( ritmo 4.02 )
L'obbiettivo era il ritmo gara 5.000 ovvero 3.47 !!! :-)) , si buonanotte...però forse anche oggi avessi avuto dei compagni da seguire non so come sarebbe finita.....
Riscaldamento 5,10K in 25.55 + Stretching 15 minuti + allunghi 4x100 in 20 secondi + ripetute + defaticamente 1,5K anzichè 2,00 per via di una vescica occorsami durante la 3° Rip (faceva così caldo che mi sudavano i piedi). ORA MI FA UN MALE BESTIA!!! :-)) e domani Lungo di 15K!
Buone Corse a tutti !!
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