grazie Marco per la bella foto dopo il 300 di sabato …
La settimana appena passata viene catalogata come “VELOCE” e poco aerobica quindi questa settimana dovrò dedicarmi esclusivamente alla componente aerobica e sarà il trampolino di lancio per la nuova tabella che inizierò lunedì 29 ottobre -
Dopo il bellissimo allenamento di lunedì ho lavorato sui ritmi gara in vista della staffetta svedese di sabato 13 in occasione del Tuttinpista della mia società -
Giovedì insieme al Panda e con Nicola e Domenica a contorno corro un 3x150 recupero 9’ in 20” / 20” / 19”8 …per sabato vorrei almeno provare a scendere sotto i 42” ( a maggio correvo in 39” bassi ) -
Mattinata super sotto tutti i punti di vista! Esaminiamo quello podistico …
Oggi prova finale sulla velocità e inizio della 5th settimana della tabella che dovrebbe consentirmi un recupero almeno ai livelli dello scorso anno o giù di lì 
Venerdì non stavo bene, infatti sabato e domani ho avuto dei “malfunzionamenti” strutturali alle zone glutei / adduttori , cosa che non mi era mai capitata.
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