Ricongiungimento!

Eccoli di nuovo insieme! STANCHI, ma finalmente felici nel loro ambiente naturale!

Dopo strappi al soleo, tendiniti varie, borsiti retrocalcaree, pisciatine, problemi di orari, problemi in generale i 3 pistard si riuniscono nella magica atmosfera dell’Arena di Milano …

Ci stanno distruggendo i gradoni napoleonici, ci sono operai che camminano in prima corsia con le scarpe antinfortunistiche, ci chiudono tutte le vie per fare potenziamento, ma oggi c’è il sole, sono contento e non ho voglia di litigare con l’impresa …

La pista, dal canto suo, è dura da morire!

 

Il primo ad arrivare è il Panda, irriconoscibile con una felpa giallo/verde fosforenscente! Lui ha un po’ di tempo, mentre il Levriero ha i minuti, ma che dico, i secondi contati proprio come il mio eroe :

Io ne approfitto per fare il mio lungo riscaldamento e 4 serie di 4 lanci con la Medicine Ball!

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Addio 2010, ma stiamo già sognando per il 2011…

 

Ultimo allenamento dell’anno e preludio per il 2011 – Si velocizza e si comincia da oggi portando recuperi sempre più lenti ovvero da souplesse a passivo per il 10x400 e da fondo lento a souplesse per il 6x800 come nel caso di oggi …

Martedì scorso invece ho fatto un ottimo allenamento 400 overdistance con tempi sui 300 di 49”, 48” e 47” e 4 volte i 200 in 31”, 31”, 31”, 30” …la velocità sembra tenere nonostante i tanti km percorsi da novembre a oggi …..

Fa freddo, ma c’è un sole stupendo e oggi ho un bel 6x800 con recupero 2’ souplesse ( precedentemente lo facevo a fondo lento ) – I ritmi sono decisamente più veloci e porto la media da 3’48”/km a 3’36”/km – contento, ma posso fare meglio e l’obbiettivo è di arrivare ad una media di 3’30” -

Da dire che un paio di ripetute sono state “sporcate” dall’irruenza di un cane bramoso di attaccarsi alla mia felpa, ma ci può stare, non penso sarei riuscito a fare meglio …di positivo l’ultima ripetuta corsa a tutta a 3’29”/km …per poi farmi un bel po’ di alzate di SkipA con e senza Medicine Ball!

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