L’importanza delle LEPRI e delle amicizie

Si chiude un’altra SUPER SETTIMANA che doveva essere di scarico, lo è stata in parte, ma con la consapevolezza di correre “su certi ritmi” con grande facilità.

Oggi chiudo con un lento il quinto allenamento settimanale (anzichè i soliti 4) , reso necessario dalla mia prossima partenza per Boston.

Dopo l’allenamento con il Panda (LINK) questa settimana ho avuto l’onore di correre con altre quattro amici.

Martedì 50’ di lento rigenerante con Andrea più volte lepre, la più bella in occasione della Mezza di Cesano Boscone dove per entrambi fu PB e lui non era certo forte come ora - Ritmo 5’16” parlando a ruota libera dall’inizio alla fine tanto di aver anche un po’ il fiatone alla fine

Mercoledì avevo la seduta di di velocità di scarico, 3x20, 3x300 (4”2 circa) e 3x300 media 48”5 circa poi verso le salite scoppia “l’inferno” , ci sono Frédéric, Antonio e Walter e mi lascio un po’ prendere …

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5x1000 per la causa Lucky

Dura star dietro ai cavalli di razza, ma per migliorare è sicuramente il metodo migliore.

Se hai la fortuna di avere tra i tuoi amici gente molto forte in distanze che non prepari il gioco è fatto! Corri a rincorrere e per questo sei più motivato.

Da qualche settimana è iniziata la stagione del bicipite femorale, me l’aspettavo, troppo tempo fermo, troppo tempo a recuperare e poco tempo a disposizione! Dal 10x200 di giovedì 5 maggio ho un affaticamento fisso su tutti e due, forse tira un filo di più il destro. Dopo i fondi lenti e il giorno di riposo passa, o meglio, concede una tregua, ma poi dopo l’allenamento veloce torna e rimane come oggi ad appesantire e a preoccupare.

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La Lepre d’eccezione e il ritorno del Fantastico 4

L’ho pagato il 10x200 , eccome se l’ho pagato! Ancora una volta confermo di essere un essere umano con tutti i difetti del caso! (non che ne avessi mai avuto il dubbio). Ci stato tutto visto che eran 3 mesi che non facevo lavori lattacidi e camminare come pinocchio (tanto per usare un gergo del Panda) non mi capitava da parecchio tempo.

Giovedì avevo tutti e due i bicipiti femorali molto affaticati tanto che nel fondo lento di 10K facevo fatica a tenere i 5’30”/km , qualcosa negli ingranaggi proprio non funzionava.

Venerdì riposo totale sperando di recuperare per l’allenamento di sabato, molto importante per vedere a che punto sono a livello aerobico.

Sabato mi sveglio ancora un po’ rotto, sono 3 giorni che mi fa male il piede, ma è un male atipico quindi voglio pensare che sia un fenomeno dovuto alla guarizione, alla riabilitazione. I bicipiti femorali sono ancora molto affaticati, migliorati sicuramente, ma facendo stretching ho dolore.

Decido comunque di provare visto che ho appuntamento con 2 amici :

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