Proseguo, sulla via giusta …

Il recupero procede a gonfie vele e l’obiettivo di 16 sedute in un mese piano piano sta prendendo piede ( e gambe! ). Tempo fa dicevo che per tornare in forma mi serve un mesetto fatto bene.

Dopo l’allenamento “veloce” del venerdì, sabato ho riposato mentre domenica ho pensato bene di cominciare a mettere qualche chilometro nelle gambe.

Una sorta di variato, senza esagerare ovvero 6K +6K ( 6K di fondo lento e 6K un po’ più briosi )

Sono partito molto tranquillo ( anche per digerire quel poco di colazione ) tenendo una media di 4’57”/km sui primi 6K per poi andare in leggera progressione fino al 12° per una media globale di 4’48”/km ( seconda parte in 4’39”/km ) -

Un primo tassello per portare il lento intorno ai 4’40”/4’45” fino a 16K cosa che dovrò fare prima della fine dell’anno -

Un po’ di fatica sul finale, ma vista la domenica massacrante passata direi di aver superato il test tranquillamente -

Oggi invece ho pochissimo tempo per correre e devo pure saltare il pranzo.

Vado al XXV Aprile privo di idee, vorrei però fare un po’ di ritmo in vista, magari, di un 800 che potrei anche correre.

Mi aggrego a Drago e Gazza, loro preparano l’800 di giovedì 18 e vorrebbero fare un interessantissimo :

2x500 +300 rec 5’

Mi dicono i tempi ( 1’40” e il 300 come viene ) e pur non essendo in forma decido di aiutarli -

Come al solito i mezzofondisti sono sempre tremendamente pessimisti, i tempi infatti saranno ben diversi -

Sulla linea di partenza si conferma il ritmo, 20” ogni 100 e via!

Io parto dietro, passo al 200 e tiro il gruppetto, ma subito mi accorgo che il ritmo è molto più veloce così che su entrambi i 500 ho le mie difficoltà a passare al 200 Gazza letteramente scatenato.

Io corro bene, la pista del XXV mi piace sempre di più e pur senza chiodi non scivolo minimamente.

Il primo passa tranquillo in 1’33” , sul secondo loro calzano i chiodi mentre io tengo le mie fidate (e fantastiche) Adidas Adios.

Il secondo è ancora più veloce e per passare Gazza devo attentedere il 250 per poi tenerlo alle calcagna fino alla fine e chiudere bene in spinta e senza eccessivi patemi in 1’29”

Nonostante lo STOP mi sento benissimo, d’altra parte a maggio correvo in 1’19” quindi tutto quadra …

Sul 300 vorrei avere i chiodi, almeno per la curva, poi non mi fido di loro, so già che attaccheranno dal primo all’ultimo metro e infatti …

Parto forte, in curva mi rilasso un attimo e Gazza passa velocissimo, Drago è appena dietro, ma entrati nel rettilineo sento di averne da vendere e nonostante un forte controvento vado via facile, agile e veloce …

E sorrido …tanto è bello correre e sentire il vento sul viso …

Chiudo in 46”1 e l’acido un po’ fa capolino, Gazza ad 1” e Drago che ricordo essere un M60 a 3” …

Il 18 andranno come lippe!

Contenti ci salutiamo e appuntamento alla prossima!

Gran bell’allenamento, tanto che poi mi sparo 3 serie di RunA tanto per chiudere in bellezza …

Buone Corse (e RunA) a tutti !

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