1° PB stagionale in una serata memorabile!

Mercoledì sera sono tornato a casa troppo tardi per scrivere il post, tutta colpa di quel Patakka del Pimpe, ma gli avevo promesso una grande serata e un arrivo in grande stile alla Scala dell’Atletica Leggera. Era tutto organizzato …

Auto blu (era nera a dir la verità), autista governativo (macchè, ero io), arrivo in pompa magna all’Arena di Milano con tanto di lepre professionista ad attenderlo (Fabry)!

Per il racconto della sua gara però dovete leggere sul suo blog  anche se ho in mente un post celebrativo perchè mercoledì è stato un meeting a dir poco memorabile per tanti amici ! Pioggia di PB ed emozioni …

Paolo concentratissimo farà un grandissimo 800 …

Il Memorial Zancan-Bottalico-Oggioni è uno di quei meeting organizzati bene, dove si respira grande atletica in pista, ma dove io sono particolarmente impegnato nell’iscrivere il battaglione Road che vincerà due belle coppe!

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La Sindrome di Pollyanna

Lo ammetto! Da piccolo guardavo Pollyanna! Piangevo come una fontana, ma poi stavo benissimo! Mi scaricavo e adoravo quella bambina che trovava in tutto quello che le succedeva qualcosa di positivo.

Penso sia stata la bambina più sfigata dell’universo e quest’anno la mia stagione è davvero a quei livelli, ma io sono come in una bolla di sapone che galleggia a mezz’aria, vivo alla giornata e sono sempre felice perchè quello che arriva è sempre positivo.

Quest’anno me ne sono capitate di ogni e ancora sono qui a lottare con questo piede che non vuol mettere giudizio, ma almeno dopo lo stop di 3 mesi ora riesco a correre, riesco a  lottare in pista che è la cosa che più mi piace.

Vediamo quindi come un tempo di 4’47” sul 1.500 può essere preso come evento positivo :

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BELLINZONA vuol dire RIPRESA!

Soddisfatto al 100% no, ma contento si visto che ieri al Meeting Internazionale Master di Bellinzona finalmente credo di aver corso bene e di poter dire, finalmente, di essere in ripresa!

Sono ancora un po’ “appesantito” dagli allenamenti, un po’ frenato dal piede che non vuol mettere giudizio, ma forse sono tornato ai livelli dello scorso anno.

Dopo il 2’13”9 di Busto Arsizio, il 2’17”3 di Rovellasca a Bellinzona corro in 2’11”2 in totale solitaria con negative split e sensazioni davvero ottime!

A Busto Arsizio per fare quel tempo ho dovuto sputare sangue arrivando distrutto, con il cuore in gola e con un piede nella fossa…

Ieri a Bellinzona ho corso sciolto, senza riferimenti tagliando il traguardo con fatica controllata.

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Manuale su “come non correre un 400”

Sabato scorso sono finalmente tornato in pista a Besana in Brianza in una giornata caratterizzata da un’umidità record.

Abituato al clima di Boston nel catino di Besana mi mancava il respiro tanto l’aria si poteva tagliare con il coltello.

Sapevo di non poter essere al 100% in quanto arrivavo da 5 settimane di durissimi allenamenti, giovedì scorso ero ancora “sotto salite” e lunedì ho fatto un lavoro durissimo.

Visto che 2 mesi di stop totale e 1 mese di convalescenza con fondi lenti non si cancellano abbiamo deciso di finalizzare solo le gare di Cosenza il 2-3 ottobre, quindi niente rifiniture pre-gare, solo allenamenti duri per cercare di riprendere per i capelli la condizione.

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Rovellasca ultimo atto si chiude il mini-ciclo gare

Prima delle riflessioni ecco lo specchietto del mio mini-ciclo gare post infortunio :

DATA	LUOGO	GARA	TEMPO
18/6	Borgaretto	400	58”38
3/7	Busto Arsizio	800	2’12”
6/7	Rovellasca	400	58”2
13/7	Rovellasca	800	2’17”
20/7	Rovellasca	1.500	4’50”

 

Scritto questo è chiaro che sono lontano dai miei tempi dello scorso anno, ma non poteva essere altrimenti dopo due mesi di stop totale e un mese a correr fondi lenti 3 volte settimana tra febbraio, marzo e aprile.

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Cuore, Grinta, Orgoglio e …qualcos ‘altro!

Raccogliere e scrivere tutte le emozioni provate oggi (ieri per chi legge) non è semplice, cercherò di farlo nel miglior modo possibile.

A Busto Arsizio il 2/3 luglio si sono svolti i Campionati Regionali Individuali Master su Pista validi anche come 2° fase del Campionato Italiano di Società – Il Road Runners Club presentava una squadra maschile di tutto rispetto integrata quest’anno da quella femminile che si è molto ben comportata.

Dopo aver fatto foto per tutta la prima giornata, girovagato per la pista per 7 ore, tornato a casa devastato e completamente disidratato sulla seconda mi presentavo all’esordio sugli 800 metri ben consapevole di essere in forte ritardo di preparazione.

Per prima cosa vorrei dire che dall’anno prossimo non correrò più una gara se devo organizzare una trasferta societaria o altrimenti dovrò trovare qualcuno (forse più di uno) che mi aiuti.

L’iter delle iscrizioni, le foto, l’andare avanti e indietro con l’angoscia che qualcuno non sia accreditato è molto stressante e ti mette in ginocchio!

Sabato sera ero devastato e nemmeno 2 docce “scozzesi” mi hanno fatto ritrovare gambe brillanti. Per non parlare dei piedi, mi sembrava di aver corso la maratona di Roma

Detto questo oggi (ieri per chi legge) è il grande giorno! Ai regionali c’è sempre un’emozione particolare e io, a livello psicologico, ho sempre una marcia in più anche se la tensione si taglia con il coltello!

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Il giro della conferma …

Sabato scorso a Borgaretto sono tornato a gareggiare! Ho deciso di cominciare con un 400 per 2 fondamentali motivi :

1. Vedere come “gira la gamba” in vista di un ipotetico 800 ai regionali.
2. Capire come realmente sta il mio avampiede sinistro.

Bene, anzi MALE il giro conferma che non sono ancora guarito!

Non è il momento di demoralizzarsi e non mi demoralizzo di certo, ma sugli ultimi 60 metri la durezza della pista e soprattutto l’uso delle chiodate hanno riportato il dolore nel solito punto.

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Campionati Regionali - Gran Finale!

Credo che la bravura di un allenatore sia sicuramente individuare i ritmi giusti per gli allenamenti, ma ancora più importante tarare una tabella in modo da portarti IN PERFETTA FORMA al periodo di gare! Se poi ci si mette di mezzo un infortunio rognoso il coefficiente di difficoltà diventa ancora più alto! Quando ho intrapreso la mia avventura con Luciano ho deciso di fidarmi ciecamente di lui - 

Anche questa volta ha vinto la sua gara ( si perchè anche gli allenatori in un certo senso GAREGGIANO ) e nonostante il brutto infortunio al tendine d'achille di luglio sono arrivato agli appuntamenti più importanti della stagione in forma a dir poco smagliante! 2 medaglie in 7 giorni e correre sul filo del PB a fine stagione non è poca cosa e il merito va tutto a LUI.

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Campionati Regionali - 2° assoluto e 1° in provincia!

Solo un'anteprima perchè sono ancora emozionato dalla gara di oggi e zeppo di adrenalina! Secondo assoluto dietro al grandissimo Cosimo Sguera e primo in provincia! 

Non è arrivato il PB, troppo vento e tutti tempi "altini" , ma il 10/10/10 io corro in 2.10 e questo mi porterà grande fortuna! Oggi mi ha portato la seconda medaglia in 7 giorni, un argento bellissimo!

Per il post, a domani ...grazie a tutti e vaiiiiiiiiiiiiiiiiiiii....

C.D.S. Cagliari - Un Esordio Indimenticabile!

Come faccio a raccontare un'overdose di emozioni simile ? Non so nemmeno da dove cominciare, anzi si dal matrimonio del giorno prima! Alle 23 di sabato eravamo ancora al sorbetto che divideva i secondi di pesce dai secondi di carne :-) ...e domani come lo dico alla squadra che sono tornato all'una di notte con una panza da far invidia a Mister Krafen?

Sono le 4.59 am di domenica 3 ottobre e la sveglia suona impietosa! Mi sveglio, facccio una colazione frugale e mi fiondo all'aeroporto di Orio al Serio - Sono così stanco che al gate mi addormento per poi svegliarmi mentre sento il mio nome all'altoparlante e l'imminente chiusura del volo, cominciamo bene! eh eh!

Arrivo a Cagliari puntualissimo, in 15 minuti sono al campo, ENTRO e mi si apre il MONDO!

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dopo il colpo al collo ecco IL COLPO DI TESTA!

Alla pazzia c'è pur sempre un limite e con il collo non si scherza! Mi è spiaciuto tantissimo non correre sabato a Bellinzona; avevo la possibilità di migliorare il mio PB sul 400 e sicuramente salire sul podio (visti i tempi), ma la pazienza è un'ottima virtù e quindi meglio così ...mi rifarò più avanti ...

Mi sento in gran forma sul giro, Cagliari è vicino e l'obbettivo di fare una grande frazione nella staffetta 4x400 è sempre più vicino ...

Giovedì scorso dopo il pre-gara di 20' piangevo dal dolore, mentre mi avvicinavo all'Arena per assistere alla Notturna non riuscivo a tenere in asse il collo! Ogni accellerata era una pugnalata così la decisione di tornarmene mestamente a casa ...

Notte insonne e grande preoccupazione tanto che nel pomeriggio di venerdì riesco a fissare un appuntamento lampo con il massofioterapista!

Dopo 20 minuti di TECAR e mezz'ora di massaggi molto energici torno "IN ASSE" , ma di correre nemmeno a parlarne, stop di almeno 3 giorni.

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Si Volta Pagina!

è un pezzo che non scrivo, ma questo è un blog dichiaratamente podistico e se non corro o anche corro male mi passa un po' la voglia ...

Nonostante fossero previste due gare, praticamente ne ho corsa mezza per via del solito fastidio al tendine, mi sento come in convalescenza e finalmente mercoledì scorso a Rovellasca ho capito di dovermi fermare o meglio tornare ad allenarmi concedendo quindi al mio tendine tutto il tempo per tornare come prima.

L'infiammazione è passata, ma il recupero non è così veloce perchè ti lascia un tedine meno elastico, più rigido che non ti permette di svolgere "il gesto" naturale come dovrebbe. 

Tutto spiegato nella gara di Rovellasca ...

Mercoledì ore 23 circa parte la sesta batteria, la mia! Parto forte, ma

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A Rovellasca tocco il fondo, ma a Casorate Sempione COMINCIA LA RISALITA!

È successo tutto in 20 ore, come nelle migliori storie bisogna battere il ferro finchè è caldo anche se in questo caso il ferro è il mio tendine d’achille!

Lunedì non riesco a correre il pre-gara per il virus, ma mercoledì sto meglio e decido di confermare la mia presenza a Rovellasca per il 1.500! Con me c’è anche Lorenzo che però si cimenterà sul giro della morte e farà una gran gara fermando il cronometro a pochissimi decimi dall’under 60”.

La mia gara è prevista per le 23.00, ma ci sono ben 7 batterie e io sono nella quarta accreditato con un tempo di 4’32” – Mi sento bene, ma ho problemi di stomaco, forse strascichi del virus e sempre sulla falsariga che non gira più nulla e me ne capitano di ogni durante il

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CDS Regionali (torna il sorriso) - TUTTI A CAGLIARI !!

Aggiornamento POST - Uscite le classifiche nazionali siamo 8° - ottimo risultato!

CLIKKA QUI per la classifica 

Ieri sera ero NERO, in più avevo un'unica indiscutibile opinione : "l'atletica è uno sport individuale" - 

Oggi invece ho ribaltato le mie convinzioni :

1. sono ZOPPO, ma molto positivo e contento perchè se tutto parte dalle testa tornerò molto presto a correre ed allenarmi costantemente.
2. non avevo mai corso una staffetta e la felicità che da è quella dello spogliatoio nel calcio :-)) - correre per la squadra significa grande allegria, ma anche grande grandissima responsabilità.

La convocazione per la staffetta della società ai CDS regionali mi aveva lusingato, ma anche un po' preso in contropiede! All'inizio l'avevo presa sul ridere, ma poi IERI a 15 minuti dalla partenza del 1.500 ho capito tantissime cose.

Il 1.500 era importante per me, nonostante il problema al tendine sapevo di poter fare il PB ed avvicinarmi di parecchio al 4'30" , ma questo avrebbe pregiudicato la mia partecipazione alla staffetta che invece era molto importante per la società - In più c'era parecchia gente che come me aveva problemi fisici (su tutti Franco e Damiano, ma anche Ivo e Max copriva 2 gare in 2 giorni).

Così durante il riscaldamento e gli allunghi sento fastidio e decido di non partire - La cosa mi roderà per tutta la notte perchè ero inserito in una splendida batteria dove Max piazza la solita prestazione monstre con un 4'27" che gli vale più di 800 punti Fidal.

Mentre gli detto i tempi sento anche un po' di dolore e nel dopo gara mi fa male (pur non avendo corso)! A casa appunto sono NERO perchè devo mettere ghiaccio e antinfiammatori. Incredibile! 

Avessi corso avrei rovinato la staffetta...

Stamattina invece mi sveglio contento e senza dolore e dopo la solita super-colazione (The Verde, Miele e 12 biscotti al Plasmon) mi fiondo all'Arena dove mi aspettano tutti i Road! Clima delle grandi occasioni, dopo la prima giornata siamo già 5° e oggi vogliamo e possiamo fare ancora meglio!

Un'eroico FRANCO mezzo infortunato farà un grande 800 nonostante il suo problema al polpaccio - Nella serie prima un generosissimo Max terminerà un po' "sulle ginocchia" dopo la super prova di ieri sul 1.500, ma soprattutto dopo un primo 400 in 61" !!!!

Si scherza e si ride su tutto, ma la staffetta si avvicina - Mi scaldo, faccio qualche allungo e il piede risponde bene, ma appena calzo le chiodate sono dolori - Solo un paio di brevi allunghi per ottenere confidenza, ma il dolore è già avvertibile ...

Parto in ultima frazione, il primo è IVO che corre in corsia e cambia primo a DAMIANO che è generosissimo nonostante i suoi problemi e riesce a mantenere il comando incalzato da un altro atleta. Tocca ad Aldo DEL RIO (svariati ori e argenti a europei e italiani) che con la sua immensa classe mantiene e incrementa la testa della corsa - 

Tocca quasi a me e sale la tensione (speriamo di non rovinare tutto, si aspettano almeno un giro in 56") , abbozzo a partire, ma sbaglio il tempo e sulla linea di partenza mi blocco di colpo indeciso da quale parte girare il braccio (CAZZOOOO eh eh) .....nel frattempo eccolo arrivare piglio il testimone e parto A BOMBA esaltato dalle partenza di un tal GANGINI della Capriolese che un proiettile a suo confronto è più lento...

Il bello del 400 è che quando parti non pensi più a nulla così al 100 provo a galleggiare e corro di rendita fino al 200 - La pista dell'Arena è dura, ma ha un grip fantastico, non sento niente nemmeno il tendine .....ai 200 riaccellero e le gambe sono molto toniche! 

La curva vola letteralmente (anche se mi parte una mega vescica!!) e sono proiettato sul rettilineo dove sento tantissimo tifo! è fantastico non mi sembra nemmeno di fare fatica e fino ai 350 l'acido lattico è nella norma! Spingo ancora e incitato dai ROAD provo a cambiare ancora ritmo che naturalmente mi manda in TILT l'acido lattico, ma ormai siamo amici e andiamo d'amore e d'accordo ....

Talmente d'accordo che mi va in OVERDOSE solo sulla linea del traguardo che taglio contento come una pasqua!

Questa sensazione "di piacere" dell'acido lattico mi porta decisamente verso il 400.....mmmm.....

Tripudio perchè siamo primi di batteria e con 3'56" becchiamo quasi 800 punti fidal !! Il mio giro a detta di FRANCO e di un amico intorno ai 55"5/55"6 , fantastico!

Siamo in FINALE come società (3° posto regionale), il 3/4 ottobre tutti a Cagliari a giocarcela a livello NAZIONALE!

Giornata da incorniare se non che sono ZOPPO! (l'avevo messo in preventivo) Le chiodate lasciano il segno e il finale lo vedete qua sotto (per la gioia del FAT) :-)))))

L'idea ora è di fermarmi una settimana intera con Tecar, Piscina e Palestra per non "perdere" la componente aerobica, ma come sempre vivrò alla giornata .....

Buone Corse a Tutti !!

Dalle Stelle Alle Stalle :-)) --> l'800 imperfetto...

Passo dall'entusiasmante 2'09"68 dei campionati sociali al mezzo "disastro" di ieri all'Arena (2'11"20)! Gara salvata solo da un colpo di coda e di carattere negli ultimi 200 metri ...dopo aver corso 500 metri da "incorniciare" e da far vedere ai bambini con titolo "istruzioni su cosa non fare sul doppio giro" ...

Scusate lo sfogo e vi prego di non fraintendermi, non sono per niente soddisfatto della gara di ieri e questo mi aiuterà tantissimo a migliorare nelle prossime 3 settimane di allenamenti - Nonostante questo sono contento, soprattutto mi sono veramente divertito con gli amici del Road e gli amici nonchè blogger Panda, Leviero e Zio! Serata sfociata con una bellissima e piacevolissima pizzata!

Ma dato che adoro AUTOCRITICARMI ecco le fasi di gara viste dall'interno, con tanto di pagella :

0-400 (VOTO 4) sin dalla partenza non mi sento veloce, sono in settima corsia e mi passano tutti, allucinante o vanno come dei matti o io non riesco a carburare. Eppure ho degli ottimi riferimenti su tutti Max e Alessandro dello Zelo che però sembrano avere una marcia in più. Fatico a rientrare in prima e mi accordo (malamente) tardi, quasi ultimo. La curva è il capolavoro del dilettante che c'è dentro di me! Non tengo la corda (allucinante, come posso fare errori simili) e un tizio dietro sgomita di brutto (correttamente, ci tengo a dirlo!) per passarmi all'interno. Io in versione mozzarella non reagisco e perdiamo un fracco di tempo ad ostacolarci ...avessi accellerato subito non avrei perso nulla (errore imperdonabile) - perdiamo il ritmo tutti e due, ma lo tengo dietro - Max e Alessandro sono già anni luce da me, non riesco a spiegarmelo se non per un passaggio velocissimo (che poi non sarà). Sul rettilineo il tizio rintuzza l'attacco e mi beve alla grande rallentando però appena davanti facendomi quasi incespicare. Praticamente riparto e perdo il ritmo....sono incazzato e totalmente al gancio (passo in 64" mentre percepisco 59").

400-500 (VOTO 3,5) fiato cortissimo, incazzato, in curva perdo per la 3 volta il ritmo e medito addirittura di ritirarmi. Sono senza fiato e penso a giovedì scorso con passaggio al 500 in 1'19" e fiato da vendere! Non è giornata! MI RITIRO? ...

500-600 (VOTO 6) sufficienza solo per il fatto di non voler mollare e questo mi porta ad un pallido contrattacco, cerco di sfruttare il rettilineo e comincio a vedere la linea dei 200!

600-800 (VOTO 9) salvo la faccia con un capolavoro! Passo al 600 con un tempo altissimo (credo 1'40" o peggio ...devo leggere i parziali di Lorenzo), ma sento il Panda che grida come un matto "LUCKY VAIII VAIIIII" e cazzo vado! Almeno fatemeli godere sti ultimi 200 che ho tanta di quella energia in corpo da esplodere.....

E infatti curva perfetta e rettilineo PAURA .....i migliori 100 finali da quando corro .....da "quasi" ultimo (penultimo) a quarto. Le gambe sono toniche e spingo come un forsennato ....vedo Max da lontano, in difficoltà e lo passo, ma non riesco a prendere Alessandro (mio coscritto) che chiuderà 2° con un ottimo 2'10"30 - Prevedo grossi sfide con lui nei prossimi mesi......

Avrei potuto correre ancora 100 metri a quel ritmo e questi mi fa arrabbiare tantissimo, ma sono fatto così e giuro non tengo l'energia per "fare il figo" in volata (ogni riferimento al Panda è puramente casuale eh eh) .....ho dimostrato di poter cambiare ritmo anche con un passaggio ai 600 in 1'36" la scorsa settimana .....è solo questione di avere il fegato di provarci, cosa che ancora mi manca .......

Ringrazio tutti gli amici per il tifo e Lorenzo per i LAP! 

C'è da dire che ieri non ero in gran forma! Avevo mal di testa dalla sera prima, 3 pastaglie di ENANTYUM nello stomaco e prima di partire mi veniva su il pranzo. Ma questo non spiega certi errori imperdonabili - 

Tutti quelli che conosco si domandano per quale motivo fatico così a scendere sotto i 2'10" correndo i 400 in 55"90! "Presto detto" ...

• Dal punto di vista scientifico avendo come talento "il lattacido" non l'abbiamo curato troppo concentrandoci sulle enormi carenze che avevo (forza, potenza aerobica e velocità in parte). Questo perchè faccio solo 2 allenamenti di qualità a settimana, avevamo solo 4 mesi e mezzo per la tabella e la mia testa bacata non ha ancora deciso su quale specilità concentrarsi. Spesso penso che il Califfo con me abbia una pazienza enorme :-)
• Dal punto di vista caratteriale non ho ancora quella cattiveria agonistica che un 800ista deve avere! Sul 400 si corre in corsia e non si ha il tempo per pensare. Sull'800 vedi il racconto della gara di ieri commetto degli errori imperdonabili, da pivello, da vero dilettante e spesso sono molle come una mozzarella! Ma come dice il mio amico FRANCO VALSECCHI bisogna correre (e sbagliare) tantissimi doppi giri.
• Nonostate questi punti importanti so di avere (già ora) nelle gambe almeno 2'08" forse 2'07" e queste 3 settimane di allenamento potranno aiutarmi tantissimo! 

Ringrazio l'amico LATTICO che nell'ultima parte di gara si è fatto addomesticare e mi ha permesso di correre gli ultimi 100 metri più emozionanti da quando corro ...

Bilancio iper positivo per la prima parte di stagione (sfondati i muri dei 56" sui 400 e 130" sul doppio giro), ma ora torno ad allenarmi - app.to al 26/06 per il 1.500, stessa pista, spero non stessa prestazione eh eh!

Buone Corse a Tutti

CROLLA IL MURO - L'800 più intenso della mia vita ...

Bene bene, dopo una dura giornata di lavoro e 1h di fondo lento per rigenerarmi e digerire le ultime endorfine pensando al doppio giro di ieri sono pronto a raccontare la gara di ieri.

Arrivo al campo alle 18.45 ormai il sole ha asciugato perfettamente la pista dopo il nubifragio e non c'è traccia di vento, tempo ideale! FINALMENTE non ci posso credere!

Alla spicciolata arriva un sacco di gente, si parla, si scherza, si chiacchiera, ma è già ora di scaldarsi con l'amico Franco che tenterà di prendersi il titolo di campione sociale strappatogli martedì da Damiano Ricci sulla distanza dei 400 metri. Meditiamo tattiche, ma alla fine, come al solito verranno stravolte totalmente :)

Il tempo di godermi le batterie dei 200 con Danilo in grande spolvero e finalmente con la sua manabrea! 

Sono molto tranquillo e sicuro, ma quando mi metto sulla linea di partenza il cuore mi parte letteralmente per la tangente! Cavolo da 50 bpm a 150! :) - Di colpo sono agitatissimo, fortuna vuole che la pistola faccia 3 volte cilecca! 

Poi finalmente si parte e di colpo si accende la luce e scompare ogni tipo di tensione ...

Il primo pensiero va al mio allenatore e le sue parole mi echeggiano dapperttutto ""BANDO ALLA TIMIDEZZA PORCA TROIA! , fregatene degli altri e mettiti davanti a tirare te stesso" e "agisci sfrontato e con coraggio!" poi penso a quell'800 maledetto del 15/10 e allora parto deciso e soprattutto FORTE! Prendo subito la testa, come vuole il Mister e sul rettilineo mi distendo! Sono concentrato e penso agli EVENT RUN e a quanto mi han fatto bene! 

Passaggio ai 200 in 30" . So che il ritmo è notevole perchè cerco subito di rompere il fiato (di solito lo faccio ai 300 all'ingresso in rettilineo), rallento leggermente e curo la postura, (event run docet!). Sento di correre bene, decontratto e agile! Sono molto rilassato e dalla foto si nota...

  

Sul rettilineo un tifo indiavolato anche se sono talmente concentrato che non riconosco nessuno. Alzo per un attimo la testa al cielo per respirare e capire come sto e mi accorgo di stare alla grande! Sento il microfono che annuncia il passaggio del primo giro e poco dopo mi accorgo di essere passato "un po' piano" (64" e rotti) - 

Ecco, inizia la gara ... 

Mi viene in mente un'email del Panda "devi migliorare dal 400 al 600, quello è il tuo punto debole" - decido di provare una progressione e il 500 è perfetto (1'19" e rotti) , in quel momento ho la conferma di aver fatto un passaggio "prudente" , prendo coraggio e consapevolezza di averne!

Sento due amici di Franco incitarlo, sono 2 top: Cangimi e Sguera quest'ultimo M35 da 2' netti sull'8 - urlano "Dai Franco sfrutta il rettilineo, sfrutta il rettilineo, dai che lo prendi .." - col CAVOLO che mi prende! Oggi sono troppo determinato e mi basta sostituire il mio nome al suo e sfruttare a mio favore il loro tifo per involarmi verso il 600 che penso di passare in 1'36" ...

Ecco, inizia un'altra gara ...  

La stanchezza comincia a farsi sentire, ma l'entrata in curva è ottima, il resto purtroppo è un mezzo disastro! Mi scompongo un po' e patisco le buche vicino alla corda più mentalmente che fisicamente. Allargo un po' verso la seconda corsia e perdo un po' il ritmo, me ne accorgo e mi innervosisco ...L'impressione è di rovinare tutto così all'ingresso in rettilieo decido di calare l'asso e rischiare il tutto per tutto!

Dal 400 al 600 sono stato finalmente perfetto, ma ora avrò il cambio di ritmo? Penso a Lorenzo e a tutte le volte che me lo dice e sparo, sparo di brutto! Devo fare un finale perfetto altrimenti niente crollo del muro!

Si materializza una nuova dimensione (forse quella auspicata da PUCCI, l'amico di Max al miglio di Voghera? "sotto i 2'10" è un altro mondo disse.....), alzo la testa, bello dritto e come per incanto ho come l'impressione di portare le ginocchia al petto! Di colpo si visualizza davanti a me il muro tanto sognato, ma non è vicino e devo fare di più così continuo a chiedere straordinari alle mie gambe e soprattutto alla mia testa! Ormai corro sulle ali dell'entusiasmo, il tifo è da stadio e cerco di succhiarlo il più possibile e provo ancora...mi sembra davvero di volare, è bellissimo!

A circa 40 metri dal traguardo si accende pericolosamente la spia dell'acido lattico! Spia rosso FUOCO! La sensazione è impressionante! 

Come se ti inniettassero acqua all'interno senza però sbocchi d'uscita, prima o poi scoppia tutto! Ma io rilancio ancora e sembra di alzare pali di cemento armato non cosce :) e qui inizia una personale sfida con un nuovo avversario ...

L'amico LATTICO prova in tutti i modi a fermarmi, ma io non mollo e rilancio ancora e ancora e alla fine taglio il traguardo! Le gambe si bloccano di colpo e sono pesantissime! Questa volta è quasi overdose, ma gli ultimi 100 dovevo spararli altrimenti non me lo sarei mai perdonato...

Non ricordo chi mi abbia detto il tempo, ricordo solo la faccia contenta di mio padre...

La gioia interiore è impressionante e anche l'acido lattico sembra compiacersi del risultato! In fondo l'abbiamo fatto insieme, la sfida con lui è sempre avvincente! Da oggi ho un nuovo avversario dentro di me :-)

Piano piano viene drenato, ricordo la stretta di mano con tutti, con Diego che è rimasto solo per vedermi, dalle tribune! Grazie amico! 

Poi Cristiano, Andrea, Frederic e Antonio ...e Danilo tutto trafelato che mi ha preso gli intermedi correndo praticamente un 800 anche lui ...grandissimo! Penso non sia riuscito nemmeno a defaticare...

Mi dispiace solo dimenticare altri amici (spiace tantissimo l'assenza di Lorenzo, ci sei mancato!!), ma dopo una corsa del genere hai bisogno di bere, di stare qualche secondo tranquillo in modo che l'acido lattico defluisca dalla testa e la scarica di endorfine si plachi almeno un po' ...

Poi entra la fase post gara...

Sono momenti in cui non pensi più a nulla e ti senti in pace, tranquillo e rilassato in cui ti vengono in mente tutti gli allenamenti sotto la pioggia o le corse per tornare al lavoro senza aver mangiato nulla oppure i sacrifici per correre un tal allenamento oppure le sensazioni di non farcela durante delle ripetute e le salite sulla montagnetta sui 300 metri dopo aver fatto tanti sprint da accumulare litri e litri di acido lattico ...Sono momenti in cui trovi un equilibrio interiore che solo quando raggiungi un certo risultato riesci a raggiungere.

E poi tutte le email con il Califfo, tutti i nostri programmi, tutti i nostri pensieri e tutto il tempo che dedichiamo a questo sport per una passione travolgente ...senza di lui mai sarei riuscito a conseguire certi risultati ...

I PB sono fantastici, ma quando crolla un muro importante è tutt'altra emozione ...

E poi parte il 5.000 e giù a fare il tifo pensando però subito alla prossima gara, all'Arena di Milano ....

Se penso che a marzo dello scorso anno corsi il mio secondo 800 in 2'25" ...ed è solo l'inizio! Non sono certo appagato, anzi ...

Sarà un'estate ROVENTE!

GRAZIE A TUTTI e Buone Corse a Tutti !!!!!

il PB più desiderato e una dedica speciale!

Questa mattina durante il nubifragio che ha investito Milano non ci potevo credere! Ancora la maledizione dell'800! Dopo la pioggia di Lodi, il vento di Chiari e la macchina rotta che mi ha fatto saltare Saronno...

Ma poi tutto è cambiato e come ho sempre pensato non è mai una questione di sfiga o di fortuna ...

Oggi ero determinato, forse un po' emozionato perchè giocavo in casa e il PB del Panda sui 200 mi aveva anche un po' emozionato! Alla partenza avevo il cuore a mille! Poi BANG, veloce, determinato a comandare sempre dal primo all'ultimo metro e finalmente il muro dei 130" CROLLA! 2'09"68! Le parole del Califfo che mi echeggiavano nella mente "BANDO ALLA TIMIDEZZA PORCA TROIA! , fregatene degli altri e mettiti davanti a tirare te stesso" e poi "agisci sfrontato e con coraggio!" e tutto quel tifo, con tutti quegli amici che gridavano a squarciagola! 

Una gara di un'intensità IMMENSA e delle EMOZIONI difficili da raccontare, spero di farlo domani sera appena mi scende l'adrenalina che sicuramente non mi farà dormire stanotte ...

E finalmente la dedica covata per tutto l'inverno, fortemente voluta, ma fortemente osteggiata dalle condizioni meteo e dalla sfortuna di rompere la macchina proprio sul più bello!

Il crollo del muro è dedicato tutto a mio PADRE che se non avesse avuto l'asma allergica (e un Califfo come allenatore a disciplinarlo) sarebbe diventato uno dei più forti mezzofondisti italiani ...

Anche stasera era lì a farmi le foto ad incitarmi, contento che gli sto battendo tutti i record senza la minima gelosia e con la generosità che lo ha sempre contraddistinto ... 

Sono proprio fortunato! 

A domani per il racconto!

Buone Corse a Tutti !!

400 - Campione Sociale (?) nel giorno (e nel nome) del PANDA!

Punto interrogativo perchè ho vinto i societari Road ( il Panda era uno straniero infiltrato eh eh ), ma per le regole FIDAL non so se sarò campione sociale anche perchè chi mi è arrivato dietro (Damiano) è un M50 che ha corso in 58"10 (sticazzi!!) !! Per la legge dei punti è chiaramente lui il più forte! Avendo passato fortunatamente i 500 pti FIDAL dovrei almeno prendermi il titolo di categoria :-))

Nel nome del PANDA perchè sono contento di aver dato un piccolo contributo alla (forse) definitiva sconfitta della PANDITE! Ieri Danilo ha corso una grande gara, vinto con autorevolezza su un pista non degna di questo nome piena di buche e di insidie, ma il capolavoro che ha messo in atto dal 200 al 300 sarà da raccontare - 

Io invece mi confermo e sono molto contento partendo (male) dai blocchi piazzati su un tratto sabbioso, correndo i primi 200 forse un po' più lenti rispetto al Tuttinpista, ma con un'ultima parte in spinta e con sensazioni migliori della volta scorsa soprattutto all'arrivo.

Sul 400 ci si accorge alla fine della distrubuzione e ieri sono arrivato bene senza sbandare e senza l'immenso accumulo di acido lattico della volta scorsa! Questo vuole però anche dire che forse non sono riuscito a dare il massimo e che magari 2/3 decimi potevo toglierli ! Ci sta e domani sarò pronto per il doppio giro (con tutti i miei amici della Montagnetta!), se non sbaglio gara potrà fare molto bene!

Ma veniamo alla sfida! Panda in prima corsia, io in seconda, Franco in terza e Damiano in quarta. Ho il mio bel da fare per piazzare i blocchi sulla terra, di tartan nemmeno l'ombra. Ultimo in bocca al lupo con il Panda ed è già ora di partire!

Dai blocchi parto senza infamia e senza lode ( diciamo che non perdo nulla rispetto alla partenza in piedi ) e cerco subito di spingere. Sul primo rettilineo la sensazione è di non avere le gambe toniche come la scorsa volta, in più sono letteralmente accerchiato! (al Tuttinpista feci gara da solo partendo in 6° corsia) - Qui inizia la mia personale gara guardando Danilo che ai 110 mi ha già preso e corre bene! Dritto, ginocchia alte, non sento nemmeno il suo respiro perchè è molto decontratto! Io invece forse un pochino lo sono, ma non ci penso!

Ai 200 si passa praticamente in linea, ma lui avendo la curva interna è chiaramente in vantaggio! QUI però si realizza il suo capolavoro: mette in pratica quello che occorre fare dai 200 ai 300 ovvero va in progressione (senza pensare a nulla!) - Chiaramente siamo già in calo, ma la testa gli sta trasmettendo la progressione e lui prende sempre più vantaggio! Io provo a reagire, ma limito solo i danni perchè è una belva inferocita! 

Veniamo proiettati sul rettilineo e continuo a guardarlo, sono contento e mi sto divertendo un mondo! Decido di provarci e cambio ritmo proprio su 2 buche enormi (!!) incitato da un tifo da stadio, le gambe reagiscono bene e piano piano un po' si avvicina, ma lui è dritto come una tavola di surf, la frequenza è ottima per essere l'ultima parte di gara e le ginocchia sono ancora belle alte! Riesce a succhiare il mio tifo e pensando di essere passato tiene, tiene, tiene alla grande! Il crollo verticale non c'è (E CI MANCHEREBBE!) e forse capisce che questo fantomatico crollo è semplicemente mentale!

Limo qualcosa, ma è già ora di tagliare il traguardo senza sensazioni di sbandamento o/e overdose da acido lattico! Come prima cosa vado a stringere la mano all'amico e poi mi godo il tempo : 55"37 per lui, circa un secondo in più per me! (dovrebbe essere 56"40)!

Che Bello! 

I campionati continuano con uno strepitoso ANDREA (M40) sui 1.500 ( 4'50") con gli ultimi 300 tutti in apnea degni del mezzofondista veloce che fu (e che forse è ancora!)! Poi arriva anche l'ora delle torte di SOFIA che chiudono il sipario su una splendida serata! 

Buone Corse a Tutti !!

Il 1.500 sacrificale!

A freddo oggi mi ha "fregato" la stanchezza mentale più che quella fisica. OK, ero un po' sulle ginocchia dopo il trittico, la tapasciata e la rinifitura di lunedì, ma non credo abbiano inciso più di tanto. Certo sono stati 12 giorni faticosi nei quali ho riposato solo 4 volte.....

dom gara 800

lun riposo

mar 40' + allunghi

mer riposo

gio gara 3.000

ven riposo

sab gara 400

dom tapasciata campestre di 12K

lun rifinitura 1.500 ( 1x800 + 3x400 + forza balzi rana e runA )

mar 40'+allunghi

mer riposo

gio gara 1.500 

  

Il meteo mi ha davvero ROTTO! Oggi giravo in pista prima della partenza con un dilemma amletico "Corro o non Corro" ? Potevo posticipare la gara a sabato (meeting a Lodi), ma poi avrei rischiato di "rovinare" l'800 di mercoledì prossimo e dato questo 1.500 era comunque sacrificabile mi decido: CORRO!

Pioviggina...prima forte, poi poco, poi niente, poi poco, insomma non si capisce una mazza e io parto comunque forte (1'12" il primo giro) poi il mio cervello entra in sciopero, sembra non aver voglia di faticare e rallenta, rallenta.... - Le gambe sono un po' legnose, ma non è una buona giustificazione - La verità è che mentalmente sono scarico e quando al 550 mi passano in 2 (Andrew e Adriano Busetto) li lascio andare senza reagire minimamente pur con Renato a sgolarsi a dirmi di chiudere il buco ....niente NON PERVENUTO .......800 in 2'32" (quindi 1'20" il secondo giro) e rallento ancora perchè al 1.000 passo in 3'12" con la testa completamente da un'altra parte tanto da non pensare più ne al PB ne alla possibilità di chiudere addirittura sopra i 5' .....

Cristiano si "spazientisce" e mi passa! Sto rallentando tutti...

Di colpo il mio stato catatonico si desta e mi attacco all'amico della Michetta (che poi ringrazierò negli spogliatoi per avermi risvegliato da un sonno profondissimo) - Sfrutto la scia e accellerando vedo che le gambe vanno (era la testa lo dicevo!)

Sono quarto e non mi importa dietro a Cristiano si sta bene, MA al 1.300 penso all'800 di mercoledì prossimo e apro il GAS! Passo Cristiano, passo il secondo e chiudo in 4'42" che comunque è PB! Nicola non ridere :-)

Andrew è davanti di 3" circa (oh! Comunque parliamo di uno che ha 16 alto sui 5.000) ....se lo avessi seguito sarei già ben sotto i 4'40" , ma che mi importa? Oggi scioperano anche i cervelli e io ho altre occasioni per avvicinare i 4'30" ......non sono per nulla contento, meglio così, potrò rifarmi alla grande!

Se poi penso che lo scorso anno ho esordito in 4'54" (tirando come un dannato) e chiuso dopo 2 mesi in 4'46" .....oggi penso di poter fare 4'35" ......4'30" difficile, ma possibile per fine giugno/luglio.....(sto dando i numeri....)

Il 1.500 è sicuramente la gara più difficile a livello mentale e io ci sono arrivato scarico, ma tutti e due sapevamo che era la gara sacrificale post trittico e poi tra rifinitura di lunedì e gara di oggi penso di aver fatto 2 ottimi allenamenti in vista del 1.500 al quale punto fortemente ovvero quello dei CDS regionali di fine giugno all'Arena di Milano!

Ora sarà tutto in discesa, avrò il tempo per riposare, spero solo che mercoledì 19 a Saronno sia una bella giornata senza vento ne pioggia :-)) - Chiedo troppo?

Buone Corse a Tutti !

(En-Plein) TRITTICO di PB, ma sul 400 VOLOOO!!

Forse dovrei tagliarmi un po' i capelli - In galleria del vento segnerei pessimi valori :-)) - Questa foto è stata scattata appena dopo l'arrivo del 3.000 mentre l'amico Skalovics mi chiedeva se avevo passeggiato ...eh eh, no no ho faticato, magari non eccessivamente, ma ho faticato! Ho chiuso, sorridendo, in 10'38" disintegrando il vecchio PB che era di 16" superiore con ampio margine - In giugno correrò ancora un 3.000 e punterò direttamente al record del campione (10'23" per l'esattezza) ancora lontano, ma comunque fattibile spero già da quest'anno! Certo l'aria del Corrigiuriati è speciale, non divertirsi è IMPOSSIBILE!

A livello aerobico la conferma di essere migliorato tantissimo e questo credo grazie agli Event Run Lunghi - Tendenzialmente sono contento della mia gara anche se potevo partire un po' più forte e tenere un po' meglio sul secondo chilometro - Alla partenza comunque le sensazioni non erano eccezionali, non pioveva, c'era un po' di cappa e un vento fastidioso sul rettilineo di arrivo. Avevo ancora i femorali un po' affaticati da domenica e causa nubifragio 2 giorni prima non ero riuscito a fare gli allunghi post fond lento.

Facevo fatica a tenere Alessio sul filo dei 3'33"/km e solo all'800 sono riuscito ad accorciare e mettermi dietro di lui - Sul 2K gli sono stato dietro come un'ombra a succhiare la sua scia e approfittandomene un po' anche se ad essere sinceri avevo gambe un po' molli e fiato un po' corto per passarlo - Tiriamo un po' i remi in barca e dopo il 1K corso a 3'34", il 2K è lento ed è lì che sicuramente ci giochiamo il sub 10'30" ( passaggio in 3'38" alto ) - Sull'ultimo chilometro trovo nuova linfa, a 600 metri dall'arrivo passo Alessio dicendogli "dai proviamo" ....le gambe non reagiscono benissimo e solo a 200 metri dall'arrivo cominciano a girare forte - E' un'ottima progressione, forse un accenno di volata, ma nemmeno molto convinto - Nonostante questo 10'38" (ultimo chilometro in 3'25") e gran belle sensazioni nel post gara con un altro 3.000 (per l'esattezza 2.600 metri ) a fare da lepre all'amico Renato su ritmi 4'30"/km .....ù

Anche su questa gara posso dire la mia e l'obbiettivo stagione è vicinissimo, certo tempo "altini" rispetto al mezzofondo veloce, ma divertimento sempre assicurato! 

Rifletto che quando si hanno troppe gare ravvicinate (come in questo trittico) si tende almeno su una a tirare i remi in barca per non trovarsi poi troppo sulle ginocchia e senza energia .....

e ora il 400

Oggi infatti tocca alla gara conclusiva! Il trittico si chiude con la gara più emozionante e più faticosa dell'intero panorama (e non esagero!) - Il giro della morte è BELLO e LETALE! 

BELLO perchè non esiste gara tattica, non pensi a nulla se non a partire fortissimo, continuare fortissimo e finire fortissimo! LETALE perchè ai 250 si accende pericolosamente la spia dell'acido lattico, ai 300 comincia a fuoriuscire attaccando il sistema nervoso, ai 350 non capisci più chi sei, dove sei e le gambe non sembrano più al loro posto - Si innesca un meccanismo di autodifesa che ti fa fare cose insulse tipo pensare di andare al rallentatore oppure scambiare le gambe per le braccia e viceversa .....in quel momento vedi il traguardo, sembra vicino, ma CAZZO non arriva mai e l'impressione è di correre sul TAPIS ROULANT!! All'arrivo poi hai una tale scossa di acido lattico che sembra di inserire le dita nel 220V :-)) - Tutto questo trovo che sia una sofferenza senza fine, ma anche tremendamente eccitante ed emozionante!

Al Tuttinpista Road c'è il pienone e la giornata è splendida! Mattinata nuvolosa, ma dopo pranzo si apre! Rimane un brutto vento sul rettilineo di arrivo (contrario), ma ormai ci ho fatto l'abitudine! :-))

Si parte con la gara dei bambini dove SOFIA (la bellissima e simpaticissima figlia di Francesco) si piazza seconda sui 60 , ma preferiva arrivare prima (così si fa! Brava Sofia, 5 anni e già spirito super competitivo).

Poi è la volta dei 100 e poi finalmente ecco i 400! Nella prima serie corre l'amico MATTEO del Corrigiuriati che vince con un ottimo 62" alla faccia del suo presunto obbiettivo (70") - I suoi trascorsi non ingannano!

Finalmente tocca a me! Sono in batteria con gli amici Damiano, Aldo (pluricampione M60) e  Ivo. Corsia brutta (la quinta, l'ultima perchè in sesta non c'è nessuno) - Durante il riscaldamento non avevo avuto sensazioni bellissime, forse per il recentissimo 3.000, forse per qualche dolorino ai femorali (minimo comunque, appena solo fastidio) -

Al Bang però passa tutto e decido di seguire le parole del Califfo (PARTI A BESTIA!!) - I primi 100 metri sono in apnea in 13"20 (ringrazio Frederic e Antonio, in FOTO per gli intermedi che mi han comunicato all'arrivo), sul rettilineo provo ad andare in floating e forse ce la faccio, ma spingo di brutto perchè ai 250 sarà tutto vento contrario! Passaggio ai 200 in 26"22 (alla faccia!) - 

Entro in curva e comincio a sentire la gara ( fino ad allora tutto liscio come l'olio ) - Riprendo a spingere con vigore anche se sto perdendo velocità logicamente, ma non sembra ....il vento da un fastidio allucinante, i piedi cominciano ad essere cotti dalle chiodate e la pista del XXV Aprile è piena di buche! Ma io senza riferimenti tiro! Ho come l'impressione di avere Damiano vicino e allora provo a spingere ancora ........(passaggio al 300 in circa 40" alti)

Sul rettilineo cerco di concentrarmi sui movimenti delle braccia, sulla postura delle gambe! DEVO DISTOGLIERE IL PENSIERO DALLA CORSA altrimenti rischio di crollare! L'acido lattico è a livelli elevatissimi, ma non sono ancora in riserva e vedendo il traguardo le sensazioni sono splendide! 

Non sono ancora entrato nella fase "moviola" !! In quel momento penso a BELLINZONA dove sentivo i muscoli cedere ai 300 - oggi invece li sento forti e potenti (miracolo del potenziamento e delle salite?) - Mi sento bene, vedo le ginocchia alte e le braccia rullano che è un piacere! Sono in estasi, ma non vedo l'ora di arrivare perchè ai 30 finali ENTRO ALL'INFERNO!

SPIA ROSSA! L'acido lattico è dappertutto e le gambe stanno andando in crisi - mi accorgo che oltre a perdere frequenza perdo stabilità e rischio di sbandare. le cosce sono ZEPPE di acido lattico e anche i movimenti elementari diventano complicati :-) - che sensazione ...troppo FORTE!
 
MA è UN ATTIMO perchè taglio il traguardo primo! Fosse durata 5 metri in più avrei sbandato e sarei finito in tribuna o in braccio all'amico Alberto :-))

Una tirata mostruosa!, so di aver fatto un gran tempo, me lo sento dentro, ma non certo quello che poi mi dicono 55"88 con vento e su quella pista piena di buche!

Sono stremato, ma contentissimo e l'acido lattico scorre dentro, dappertutto, addirittura mi si annebbiano gli occhi :-)) , ma è BELLO! Il PANDA dice che sono un folle, ma a me questa sensazione piace! :-))

Ora vado a mangiare, sono troppo adrenalinico! Presto altre foto e soprattutto 2 video e qualche altra emozione.....

Buone Corse a tutti !!