BRRRR!! Difficile raccontare le emozioni provate oggi, spero non ne esca un post troppo lungo anche perchè sono un po' stanchino, vorrei andare a nanna e coccolarmi il mio bicipite femorale sinistro che oggi è tornato come nuovo e dopo 3 giorni di automassaggi devo ammettere che le mie gambe erano a posto, ancora un po' appensantite, ma riconoscenti del riposo concesso :-)
Il personaggio in foto non è un attore americano (ricorda però un po' Viggo Mortensen vero?), ma il più forte 400ista italiano Master35: Edgardo Barcella. Uno, tanto per intenderci, capace di scendere sotto i 50 secondi (oggi ha vinto in 50"63), un vero fenomeno, ma anche un ragazzo "alla mano"che non se la tira per nulla. Ciao Edgardo e complimenti !!
Ero in batteria con lui, mi ha dato 8" , ma come primo 400 devo dire che sono molto contento soprattutto pensando alla forma in cui verso dopo tutte le corse in montagna sulle gambe e i problemi avuti questa settimana!
Tutto inizia questa mattina partenza sulle 10.30 dopo una bella colazione (12 biscotti al Plasmon) destinazione Bellinzona (CH). Alle 11.30 sono in dogana e faccio un'altra colazione (caffè, brioche e succo di frutta) e intorno alle 12.00 sono al Campo. Trovo un sacco di amici Road tra i quali Franco e Aldo compagni di 400 e del lungo bellissimo riscaldamento.
Non avevo mai corso una gara di velocità e di conseguenza non mi ero mai riscaldato! Corsa lenta, ski di tutti i tipi, corsa laterale, la bella lavanderina (eh eh), stretching, allunghi e tanto tanto altro....
In pista ormai è tutto pronto e io subito invado la corsia di un tedesco per provare i blocchi che mi apostrofa con non so che parola (mi ricorda però Trapattoni con Strunz eh eh).
La mia è la batteria 3, quella dei forti, quella dei giovani più che tutto (che colpa ne ho se sono un giovane che va piano).
Arriva il mio momento e sembro un pesce fuor d'acqua: litigo con il blocco (non so come metterlo), mi guardo intorno e sono tutti BELLI, MUSCOLOSI e ABBRONZATI !! Cazzo io sembro quegli atleti "sfigati" degli anni 70 con pizzetto e color mozzarella :-)) - In più sfoggio un abbigliamento "alla fantozzi" con calza bianca lunga (tutti ce l'hanno a scomparsa), pantaloni ciclista modello ascellare ...
Ho la salivazione azzerata e mollo la corsia per prendere la bottiglietta. Naturalmente vengo ripreso da "Frau Kruper" :-)) - TUTTI AI FOSTRI POSTI !!
E mò ? Naturalmente il blocco è messo male e io mi sento incassato come in una scatola di sardine :-) Al pronti non riesco quasi ad alzarmi e al BANG anzichè partire quasi rimbalzo ....(c'è poco da ridere ragazzi eh eh). PANDAAAA non dovevamo vederci per la prova blocco??? :-))
MA poi prendo il passo e seguendo il consiglio di Franco parto accorto per non scoppiare al 300. Sono in quinta corsia, ma cazzo mi passano tutti ad una velocità ultrasonica! Dopo nemmeno 100 metri sono già ultimo.
Non ho mai corso un 400 e nemmeno in corsia (la paura di invaderne un'altra è grande) così decido di concentrarmi SOLO sulla mia gara.
Finalmente comincio a distendermi e ai 150 riesco a spingere bene andando in progressione, senza strappi, il femorale è OK!
Entro in curva forte e sento di averne parecchio, ma ecco il primo inconveniente! Sento gli avampiedi bruciare tantissimo! Le chiodate prestate sono mezza misura in più della mia e si muovono! Cerco di accellerare e non ci penso, ma soffro parecchio ....
Entro ai 100 finali che ormai non penso più a nulla e qui le sensazioni si sprecano. Non guardo gli avversari, ma credo di averne almeno 2 vicini ( i primi 3 sono di un altro pianeta 50", 52", 53") perchè sento chiaramente ansimare.
Io non sono in crisi di fiato, ma non riesco ad accellerare. Credo di avere ancora un po' di energia, ma non ho i muscoli per scaricarla sulla pista. Questo credo sia il problema. Fortuna vuole che ho dei polpacci molto forti, ma tutto il resto della mia muscolatura è nettamente sottosviluppata rispetto ai miei avversari.
Arti inferiori, ma soprattutto arti superiori: lì sono praticamente ZERO!
Tengo, tengo, tengo, cerco di accellerare, le gambe sono pesanti, ma il traguardo è lì anche se non arriva mai ....sul finale del 400 anche gli ultimi 10 metri te li devi sudare e guadagnare!
Taglio il traguardo nemmeno così stanco, ma con le gambe zeppe di acido lattico.
Credo che per fare un grande tempo nei 400 devi arrivare molto vicino alla morte, per questo forse lo chiamano il giro della morte!
Io non ci sono ancora arrivato e ho tanta strada da fare prima di arrivarci. Sarò masochista, ma non vedo l'ora! Chiudo comunque 5° su 6 in 58.80! La strada verso il tempone sugli 800 passa da qua, da questa distanza. A primavera dovrò fare almeno 3" secondi in meno e viste le sensazioni di oggi sono davvero ottimista!
Piccola e ultima parentesi sulle chiodate. Devo chiaramente imparare ad usarle perchè oltre all'inconveniente della mezza misura non mi sono trovato bene. Forse il mio passo da mezzofondista/fondista deve essere corretto :-)
E ora il Giro Da Paura ....(grazie a Roberto Mandelli per la bella foto, con il Compa ci si diverte sempre!)
Dopo essermi fatto insieme al Pres un bel massaggio alle gambe con olio di Arnica torno in auto direzione Milano anzi Idroscalo di Milano. Trovo un po' di coda a Brogeda, ma niente di preoccupante alle 18.00 sono già al parcheggio. Becco Francesco con il suo gruppo, ci dirigiamo verso il punto di ritrovo, mi cambio, metto il pettorale n° 55 e sono già pronto!
Incontro finalmente PAOLO tutto vestito di azzurro, tirato che sembra un vero Top Runner, un po' pensieroso, ma chiaramente motivato! Lo incontrerò ancora 2 volte, faremo il riscaldamento insieme e scambieremo 4 parole anche all'arrivo! In perfetto stile blogtrotter: un bravo ragazzo, alla mano soprattutto con quella luce negli occhi di chi vuole arrivare. Il Califfo pur non vedendoci di persona CI VEDE LUNGO!
Chiaramente non c'era sfida, troppo forte su queste distanze, soprattutto mi sono permesso di dirgli che il tempo ottenuto ieri è lontanissimo da quelli che farà in futuro...
Per la cronaca comunque Paolo (91° assoluto) rifila a Lucky (166° assoluto) ben 81 secondi ( eh lasciatemi almeno il "gergo pistaiolo" 1 minuto e 21 sta male .... ). Quindi onore al vincitore che ha davanti a se un futuro podistico molto luminoso, ma onore anche a Lucky che comunque non si tira mai indietro ed è felice come una pasqua anche quando perde le sfide.
Si perchè poi ne ho persa un'altra :-))
Ma prima il mio giro e dopo le lodi ad un mio amico che ieri ha corso una gara a dir poco "mostruosa" - sono contentissimo per te, te lo meriti e meriti complimenti pubblici !
Prima un intermezzo ...mi hanno fermato almeno 3 persone dicendomi che mi seguono sul blog! Dalla foga non ho nemmeno chiesto il loro nome e dato che non commentano non so come rintracciarli e ringraziarli dei complimenti ...
Se leggete commentate come anonimi firmandovi se non avete il google account almeno la prossima volta potrò riconoscervi subito e chiamarvi per nome!
Siamo ormai alla partenza e come l'anno scorso ci fanno partire praticamente 3 volte! Un marasma impressionante. La gara è bella, ma l'inizio è pericoloso perchè si rischia di cadere o perdere una scarpa. Essendo il "giro classico" di 6,2K ci fanno passare sotto il gonfiabile per far scattare il chip e poi al passo per 0,2K luogo della vera partenza!
Siamo tutti lì, io, Stefano "IronSpeed" Scala, il fortissimo Andrea (la new entry), Simone e Michele. Tutti a ridere, a scherzare, ma quando sentiamo lo sparo si schizza e Andrea sembra un 400ista tanto parte forte seguito da Stefano, da me e da Simone.
Capisco subito che hanno tutti una marcia in più, ma io provo coraggiosamente a tenerli in perfetto stile PRE (vero Stefano? eh eh). Al 1° km leggo 3.39 e capisco subito che tenendo questo ritmo rischio di scoppiare.
Non rallento, sono le mie gambe a farlo e a darmi segnali inizialmente gialli così piano piano vedo la canotta di Stefano allontanarsi per poi al 2K sparire del tutto :-))
Il secondo km segna 3.48 e il 3° 3.55 sto pagando di brutto e Simone, infatti, mi passa al doppio della velocità. Al 4° cerco di ridurre i danni, ma è il 5° il km più duro, più faticoso. C'è sterrato e io non riesco ad essere efficace, sono stanco e fatico il doppio. Le gambe vanno però mi manca il fiato.....
Cerco di reagire, ma non riesco, mi passa anche Michele e allora provo a conservare per fare un ultimo km fatto bene! La media di 4 al km è l'obbiettivo minimo, non posso e non voglio accontentarmi .....
5° in 4.17 ormai sono sulla testata dell'idroscalo e c'è un lungo rettilineo su asfalto. Mi si affianca un ragazzo e cerco di tenerlo. Nuove energie mi arrivano e riesco finalmente a ritrovare smalto e un passo corretto. Ormai è quasi finita e appena inizia la discesa lascio andare le gambe! Torna il piano e mancano 200 metri: vado via in volata senza problemi e le gambe girano a meraviglia!!. Taglio il traguardo in 23.34 con l'ultimo km a 3.45 (ritmo medio gara 3.55). Sono soddisfatto, abbasso il mio PB sulla gara di più di 1 minuto.....
Qualcuno mi dice che oggi sono andato piano, ma credo che il mio valore sia questo. Forse senza il 400 delle 14 avrei potuto limare 20" ma nulla di più .....l'obbiettivo è chiaro: sotto i 40 nei 10K e credo che oggi sia molto più vicino rispetto a settimana scorsa.....
I miei amici ? Fortissimi ! Simone si conferma sui suoi livelli con un ottimo 22.47 - Andrea stacca uno strepitoso 22.26 ma il ragazzo è così promettente che non lo sa nemmeno lui, ma il vero Protagonista della serata è senza ombra di dubbio Stefano Scala che con 22.22 fa un tempo strepitoso che giuro mi ha davvero impressionato! Un'ira di Dio! (come dice lui di me in pista eh eh).
Sono contentissimo per lui, ragazzi media 3.43 a soli 9 secondi da PAOLO! Non so se vi rendete conto ? Questo fa gare in montagna, maratone, thriatlon, duathlon. Oggi aveva un lunghissimo!! Stefano sei un grande te li meriti tutti questi tempi. Alla Sgamelàa avevo previsto il tempo, ma ieri sei stato davvero SUPER!! Dici che mi nascondo, ma io questi tempi, per ora, me li sogno la notte! Comunque non mollerò e fino a metà novembre sarà sempre una sfida bella e leale! Poi entro in officina e le nostre sfide saranno solo su gare molto brevi e in pista!
Chiudo bevendo un bell'integratore e tornandomene a casa con il sorriso a 32 denti !!
Ragazzi che giornata!
Buone Corse a Tutti !!
P.S. oggi mi aspetta l'allenamento più duro! Un lunghissimo in casa a fare le pulizie. Previsione? 2 ore e 30 minuti con FcMed 155 quindi ritmo medio! Durissimo!
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