Considerazioni sulla tabella specifica

Tornato alla base devo fare una piccola considerazione sulla tabella specifica : è tosta, è veramente tosta.

Le sedute di velocità sono molto impegnative e quelle sul ritmo gara 800 sono a forte rischio di overdose di acido lattico come ho scritto nel post precedente.

Non nascondo che questo MI PIACE, è tremendamente sfidante e se resisto potrei levarmi delle belle soddisfazioni raggiungendo obbiettivi personali molto ambiziosi.

Il Califfo spera che questa “velocità” che sto ritrovando non mi faccia perdere troppa aerobia per l’800 , ma è un rischio che abbiamo deciso di correre e andiamo avanti a testa bassa!

Anzi chissà che questo mi porti ad un radicale cambiamento di tattica, ovvero una partenza veloce anzichè troppo ragionata, io me lo auguro!

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La Grande SFIDA!

Il 2012 sarà senz’altro un anni di grandissime sfide per me, nel lavoro, nella vita e naturalmente nello sport.

Inutile fare bilanci di questa stagione macchiata in maniera indelebile da un infortunio che ancora mi da qualche noia e che soprattutto mi fa vivere alla giornata in attesa di una completa guarizione o di una ricaduta che potrebbe addirittura farmi cambiare sport.

Sono comunque ottimista perchè con i plantari non peggioro ed è già qualcosa eh, se poi corro su asfalto e in pista non ho grossi problemi. Il tormentone però sarà campastre si / campestre no …sarà dura rinunciare, ma non posso nemmeno permettermi di tornare a zoppicare .

Dall’americana del Giuriati ho fatto un sacco di cose, così tante da non avere avuto il tempo di aggiornare il blog.

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Comunque andrà sarà un successo!

Sono pronto!

Oggi all’Arena ho fatto una rifinitura a dir poco perfetta con sensazioni stupende! 4x200 rec 3’/6’ +2x50 rec 3’

31”6
31”06
30”9
31”1

7”00
6”97

BPM 30” dopo l’ultimo 50 (140) dopo 2’ (104) dopo +1’ (94)

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1° PB stagionale in una serata memorabile!

Mercoledì sera sono tornato a casa troppo tardi per scrivere il post, tutta colpa di quel Patakka del Pimpe, ma gli avevo promesso una grande serata e un arrivo in grande stile alla Scala dell’Atletica Leggera. Era tutto organizzato …

Auto blu (era nera a dir la verità), autista governativo (macchè, ero io), arrivo in pompa magna all’Arena di Milano con tanto di lepre professionista ad attenderlo (Fabry)!

Per il racconto della sua gara però dovete leggere sul suo blog  anche se ho in mente un post celebrativo perchè mercoledì è stato un meeting a dir poco memorabile per tanti amici ! Pioggia di PB ed emozioni …

Paolo concentratissimo farà un grandissimo 800 …

Il Memorial Zancan-Bottalico-Oggioni è uno di quei meeting organizzati bene, dove si respira grande atletica in pista, ma dove io sono particolarmente impegnato nell’iscrivere il battaglione Road che vincerà due belle coppe!

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Il bello e la bestia! –Tabella Second Week

Dicevo …Ci han provato a tenermi a terra!

Proma al check in on-line del giorno prima non esisto sul volo, non ero prenotato (?!) , poi concedendomi solo 1 ora di scalo al Charles de Gaulle …e chi conosce questo aeroporto sa cosa vuol dire – per di più con aereo da Linate in ritardo e spostanto al terminal con il pulmino …e senza carta d’imbarco …

Ho rischiato, ma al CDG ho sfrecciato meglio che su un 800 in pista per acchiappare al volo la coincidenza, troppa voglia di riverLA …

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Quell'irrefrenabile voglia di velocità !

Sembra così difficile trasformare un insignificante lunedì (o l’insignificante lunedì) in un lunedì da leoni ! Eppure ieri è successo …

In ordine :

• Ho finalmente buttato un vecchio mobile di legno che mi portava via mezzo box! L’ho smontato e portato in discarica dopo 3 mesi.
• E’ arrivato il RE della casa, mai più detersivi ! Il mitico pulitore a vapore Black & Decker steam mop!

Ma soprattutto sono tornato a fare una seduta di velocità dopo un anno!

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Rovellasca ultimo atto si chiude il mini-ciclo gare

Prima delle riflessioni ecco lo specchietto del mio mini-ciclo gare post infortunio :

DATA	LUOGO	GARA	TEMPO
18/6	Borgaretto	400	58”38
3/7	Busto Arsizio	800	2’12”
6/7	Rovellasca	400	58”2
13/7	Rovellasca	800	2’17”
20/7	Rovellasca	1.500	4’50”

 

Scritto questo è chiaro che sono lontano dai miei tempi dello scorso anno, ma non poteva essere altrimenti dopo due mesi di stop totale e un mese a correr fondi lenti 3 volte settimana tra febbraio, marzo e aprile.

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La verità sul mio piede?

Apro per comunicarvi i miei prossimi appuntamenti :

Venerdì 1 luglio correrò ad Ossona (MI) la 5° edizione della CIAR O SCüR A OSSONA SA CUR come fondo lento obbiettivo divertimento! Gara bellissima e consigliatissima già corsa nel 2009 -

Domenica 3 luglio correrò il doppio giro ai Campionati Regionali Master a Busto Arsizio (VA) – so di non valere ancora un gran crono, ma la batteria si preannuncia veramente gagliarda con Max e me praticamente appaiati sul tempo di accredito (2/1000 di differenza) e Franco in grandissima forma appena dietro, ma sulla carta davanti a tutti ! Sicuramente mi divertirò e qualsiasi risultato mi andrà bene anche se attaccherò dall’inizio! Anzi mi attaccherò dietro a loro dall’inizio

La rifinitura di mercoledì è andata bene con un 6x200 rec 3’ brillante e senza particolari difficoltà ( media 32”4 ) nonostante un caldo torrido quasi da Death Valley! Al Giuriati la fontana Santa Subito!

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Dacci oggi il nostro acido lattico quotidiano…

Dopo il 600 era contenuto, ma dopo il 400 sentirlo ancora salire e scendere nelle vene e su per il cervello è stato un ritorno alla gioia e anche se in allenamento un soave ricordo dello scorso anno: lo ammetto sono un tossicolattico-dipendente inguaribile…

Tutto ha inizio ieri, scambi fitti di email per un appuntamento alla pausa pranzo all’Arena; chi ha problemi di pioggia, chi di orari, chi di appuntamenti; alla fine tutti d’accordo e alle 13.10 siamo schierati come dei soldatini dentro al capolavoro napoleonico per la verità deturpato dalle nuove tribune in perfetto stile new trash!

All’Arena è tutto pronto per il Jazz Festival e cosa gliene frega a loro se noi dal 28 non potremmo più allenarci ? Che gliene frega a loro delle manifestazioni, delle pagine su facebook ? Tanto comanda Dio denaro, forse qualcuno ancora non l’ha capito …e meno male che c’è il giuriati.

Noi poveri, ma belli (?!) ci adattiamo, ma soprattutto ci divertiamo!

La mia seduta diventa la LO RO e c’è pure aria di sfida che sembra di essere tornati tra il 1800 e il 1815 – Loro sono i miei amici e non esagero nel dire che ringrazio il giorno che ho cominciato a correre permettendomi così di trovare gente così bella e vera!

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Tre settimane veloci per svoltare …

Proprio così : tre settimane veloci per svoltare …

E’ parecchio che non scrivo,  il tempo è tiranno, il lavoro mi sta impegnando oltremodo, dovevo finire gli articoli per il runner’s post, ma soprattutto in casa è tornata la luce …

Il piede pizzica sempre, qualche giorno fa addirittura avevo un ginocchio che funzionava male, falso allarme fortunatamente, ormai ci sono abituato e ci convivo, ma è arrivata l’ora, l’ora di gareggiare, finalmente!

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?? BOH ??

Sto cercando di interpretare i dati o meglio di mettere un po’ di ordine nella confusione che si è creata nella mia testa! Oggi avevo il primo specifico 1.500 stagionale, questo dovrebbe dirmi quanto sono indietro con la preparazione, ma io penso di essere avanti e ragiono avanti …

Non sto straparlando, ma stasera alle 19.00 mi presento sulla ciclabile di Cusago a correre un durissimo allenamento pensando forse di essere alla fine della tabella quando invece sono all’inizio. Saranno i primi caldi

Il ragionamento va al 6 aprile 2010 , ultimo specifico 1.500, un 1.000 in 3’01” e 3 volte 400 metri in 71”/70”/71” : con questa idea (mente malata) parto tutto trafelato per :

600 rec 4’ +5x400 rec 2’/4’ +600

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Un primo bilancio post infortunio …

Ho ripreso a correre da 8 settimane! Il piede continua a darmi fastidio, ma contrariamente a dicembre e gennaio non fa male, soprattutto non fa male nel riscaldamento e non fa male durante la corsa.

Sento che c’è ancora qualcosa, pronta ad uscire, pronta a castigarmi, ma questa volta vinco io e se resisto a fine stagione dovrò seriamente pensare a come debellarla, sempre che rimanga visto che spero se ne vada per i fatti suoi…. con il tempo.

Non ci penso più, me ne frego, se torna mi fermo, se rimane li ad assistere agli allenamenti glielo concedo

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Metatarsalgia e tendinopatia del flessore : 2° test superato, MA.....

Prosegue la riabilitazione, periodo ancora più incasinato e poca voglia di scrivere, ma devo assolutamente lasciare traccia e condividere questo momento di convalescenza per poter poi rileggermelo (in futuro) e per aiutare altri che stanno passando quello che sto passando io :

• 38 giorni di STOP totale
• 2 settimane di ripresa molto lenta con 3 allenamenti settimana e solo FL
• 2 settimane di ripresa con 4 allenamenti settimana divisi in 2 FL e 2 Fartlek di cui 1 FV e 1 FM

Siamo quindi alla fine del ciclo sopra esposto e da lunedì si inizia di nuovo a spingere - Ma vediamo cosa ho fatto dopo l'ultimo post del 6 aprile scorso e dopo il 1° test (Fartlek FV) superato :

giovedì 7 aprile - LENTO il giorno dopo del Fartlek corro un lento di 8K a 4'54" , battiti ancora molto alti, ma con Andrea si parla e tutto fila via abbastanza bene - Al campo trovo tanti amici e tra una chiacchiera e l'altra mi dimentico totalmente degli allunghi - 

sabato 9 aprile - 8K FARTLEK ( 1K FM / 1K FL ) altra prova importante anche se meno indicativa in

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Galleggio…

Quella sensazione tra l’incudine e il martello mista catatonica per via della ripresa alla corsa, della sindrome da rientro, della sindrome del “speriamo che me la cavo”, dalla metereopatia e dal cambio ora …

Insomma non capisco più nulla, l’importante sarebbe correre e non fermarsi più …

Il problema è proprio quello, il piede non fa male anche se dopo la corsa è affaticato e ieri sera lanciava qualche “dolorino” …sembra che mi abbiamo tolto il gesso, sta riprendendo forza, ma è tremendamente debole …prevedo una riabilitazione mooolto lunga

Quando tornerò a spingere cosa succederà ? vabbè ci penseremo a tempo debito, ho ancora una settimana di “nulla” come quella appena passata :

Martedì 30’ FL a 4’36”
Giovedì 20’ FL a 4’50” +4 allunghi sull’erba da 26”
Sabato 60K di MTB nel Parco del Ticino con andate a ritorno Bereguardo
Domenica Stramilano non competitiva dei 50.000 – 10K FL a 4’32”

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Tutta la verità sulla TERAPIA PREVENTIVA (…e sul Califfo!)

Mentre torno negli spogliatoi mi giro verso Nicola ed esclamo “non ricordavo fosse così bello correre” …o qualcosa del genere

La primavera è arrivata e con essa anche il mio ritorno dopo ben 38 giorni di STOP! Non canto vittoria, ci vado cauto, le sensazioni sono buone, i dolorini del post corsa ci sono, ma l’ortopedico dice che è tutto normale …

Durante l’allenamento nessun problema, nessun dolore, 30’ corsi molto bene con battiti un po’ alti, ma senza mai andare in affanno e con un finale in progressione “naturale” per una media di 4’36”/km …sinceramente pensavo di stare molto peggio!

Con me gli amici di sempre : Lorenzo, Cristiano e nel post allenamento anche Nicola! Assente giustificato il Panda impegnato al lavoro, ma costantemente vicino in questo periodo di infortunio …

L’avampiede sta tornando alla vita, il recupero sarà lungo, spero di cavarmela in 2 settimane, ma da venerdì scorso vedo tutto da un ottica totalmente diversa…

Motivo ? Ecco spiegato …

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L’importanza di avere un “lato B” …

L’importanza di avere un lato B ?

La fortuna e la sfortuna fanno parte della nostra vita, ma non credo bastino per giustificare le cose che ci succedono.

Io, per esempio, mi reputo un ragazzo molto fortunato! Ho avuto delle gran belle botte di “lato B” sempre sfruttate ampiamente.

Sono capitate anche tantissime sfortune, ma, chissà perchè, le ho tutte o quasi rimosse.

La cosa più importante per avere un bel “lato B” è senz’altro il carattere che dev’essere più elastico possibile.

Il mio fa addirittura impallidire Reed Richards

Per continuare questo mini post assurdo dalla prossima settimana farò appello a tutto il mio “lato B” per ricominciare a correre sperando di non sentire più dolore, passi avanti ce ne sono stati :

1. Questa settimana sono migliorato in maniera esponenziale

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L’importanza di avere un piano B…

Non corro dal 14 febbraio, ma già qualche settimana prima il mio cervello stava già elaborando piani alternativi -

L’importanza di avere un piano B è per me fondamentale! Il motivo è che non voglio arrivare impreparato! Soprattutto nello sport, contrariamente al mio stato cronico di anarchico, pretendo programmazione!

L’altro ieri è uscito il calendario FIDAL 2011 Aprile-Dicembre ed è salito in me un nervosismo comunque controllato!

Non poter correre certe gare mi rende ancora più forte nell’affrontare l’infortunio, ma anche realista nel trovare alternative se la stagione dovesse sfumare definitivamente …

L’ultimo bollettino parla di infiammazione, cavolo è un mese che non corro ed è ancora infiammato! Certo che la punizione è davvero severa, lo so avrei dovuto fermarmi a fine ottobre, curarmi, non avrei dovuto tornare ad allenarmi duramente con il male, non sarei dovuto andare alle campestri …so tutto, ma cavolo è una mazzata terrificante!

Dico sempre che mi servirà di lezione, ma la stagione sembra sfumata, totalmente!

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L’Adidas a Milano …

 

Chi mi legge da settembre 2008 sa bene che non amo usare il mio blog per pubblicizzare marchi – Non ci sono motivi particolari, vorrei solo tenerlo “vergine” e raccontare semplicemente tutto quello che mi capita correndo senza nessuna imposizione …

Se poi mi trovo bene con delle scarpe o con dei materiali tecnici lo scrivo senza avvisare e chiedere nulla a nessuno …odio però scrivere qualcosa che non sento …

Anche per questi motivi non ho mai attivato contratti pubblicitari trovandoli incompatibili con lo spirito del blog …un giorno potrei cambiare idea, ma per ora è così …

Durante l’ultimo anno però ho potuto provare del materiale molto interessante grazie ad un’azienda intermediaria e senza che quest’ultima mi imponesse nulla e di questo voglio ringraziarla pubblicamente – Chiederò se sarà possibile fare il nome ( non vorrei che poi venisse tempestata di richieste eh eh ) – Reputo tutto questo un’enorme fortuna …

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La Svolta!

Il ritorno alla corsa può tranquillamente attendere!

No, non mi sono disamorato dello sport che pratico da più di 3 anni, ma psicologicamente questo infortunio mi sta facendo crescere tantissimo e finchè non sentirò più dolore non tornerò a correre …

Oggi come oggi non capisco tutta quella foga che mi pervadeva con il piede conciato in quel modo – certo riflettere a freddo è più facile…

Capisco la passione che quando stai bene è bellissima e va lasciata senza freni, ma correre con quel dolore e per tutti quei mesi …una follia! E tutti me lo dicevano…

In futuro cercherò di controllare ed ascoltare i segnali che mi invia il corpo, se ad ottobre (a fine stagione) mi fossi fermato non sarebbe successo nulla e invece mi ritrovo in un tunnel pare senza uscita …

La prossima settimana farò una risonanza magnetica che spero possa dirmi cosa realmente ha il mio avampiede visto che sia l’ecografia che la radiografia sono negative …

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Ricongiungimento!

Eccoli di nuovo insieme! STANCHI, ma finalmente felici nel loro ambiente naturale!

Dopo strappi al soleo, tendiniti varie, borsiti retrocalcaree, pisciatine, problemi di orari, problemi in generale i 3 pistard si riuniscono nella magica atmosfera dell’Arena di Milano …

Ci stanno distruggendo i gradoni napoleonici, ci sono operai che camminano in prima corsia con le scarpe antinfortunistiche, ci chiudono tutte le vie per fare potenziamento, ma oggi c’è il sole, sono contento e non ho voglia di litigare con l’impresa …

La pista, dal canto suo, è dura da morire!

 

Il primo ad arrivare è il Panda, irriconoscibile con una felpa giallo/verde fosforenscente! Lui ha un po’ di tempo, mentre il Levriero ha i minuti, ma che dico, i secondi contati proprio come il mio eroe :

Io ne approfitto per fare il mio lungo riscaldamento e 4 serie di 4 lanci con la Medicine Ball!

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