Trovo normale spingere il pedale dell'accelleratore la settimana dopo una gara. Non so perchè! Forse per capire fin dove posso spingermi o forse non voglio perdere tempo in vista di futuri obbiettivi.
Resta il fatto che nella settimana che è appena passata mi sono letteralmente massacrato!
Così dopo le fatiche di giovedì e venerdì scritte nel precedente post sabato ho deciso di salire sulla Pioda di Crana, per me non una montagna qualsiasi, ma "LA MONTAGNA". Ci sarò salito almeno una ventina di volte.
Capeggia Crana, una frazione di Santa Maria Maggiore in Valle Vigezzo e su di me ha sempre un fiscino particolare.
Sono salito per la prima volta a 7 anni fermandomi però all'anticima per paura di un tratto che oggi non ho nessun problema a passare, ma che desta in me sempre grande rispetto e un pizzico di paura. Lo potete vedere nella penultima foto, un tratto di roccia in cui bisogna prestare la massima attenzione in quanto se scivoli sei morto! Da una parte hai la piodata ripidissima, dall'altro un burrone di 400 metri...
La Pioda è una montagna che ha tutto: un dislivello ragguardevole ( circa 1300 D+ ), tratti molto esposti, rampe faticose, passaggi nel bosco, crestine e pietraie. Oltre al passaggio su roccia menzionato prima.
Sono salito su parecchie montagna, ma quando sono sulla Pioda mi sembra di dominare il mondo e soprattutto di essere su una montagna alta ben oltre i suoi 2.430 mt!!
In gergo podistico per me è stato un Fondo Lento. Sono salito con la mia ragazza perchè voleva misurare la sua forma in vista di una gita futura. Beh 2 ore e 45 minuti da Arvogno alla vetta non è niente male! Complimenti. Il problema per tutti e due è stata la discesa. Molto ripida e particolarmente insidiosa. Una vera mazzata muscolare che sto faticando a digerire!
Già stanco dei precedenti allenamenti ora ho i femorali molto affaticati e nemmeno il fondo lentissimo appena concluso me li ha resettati. Domani riposo sicuro.
Riepilogo Settimanale (km 51,00)
- lunedì FL 45 minuti ( ritmo 5.07 )
- martedì FL 55' ( ritmo 5.18 ) FcMed 139
- mercoledì riposo
- giovedì 8x1000 (post precedente)
- venerdì 11x100 allunghi + 2x200 + 1x200(+100) (post precedente)
- sabato gita alla Pioda di Crana (circa 1.300 mt D+)
- domenica 1 ora di FL rigenerante ( ritmo 5.47 ) FcMed 129
Sul Fondo Lento Rigenerante di oggi mi sono proprio rilassato, ho voluto guardare più la frequenza cardiaca che altro. L'idea era di stare sotto i 135, sono stato sotto i 130!!
In fondo a me piace correre: a qls ritmo, a qls frequenza...
Buone Corse a Tutti !
