Dove eravamo rimasti ?

Molto indietro, ma veramente molto indietro …

Scusate l’assenza, ma il lavoro ormai mi toglie quasi tutto il tempo e la sera la dedico interamente alla mia piccolina …

Eppure ho corso, ho fatto gare e mi sono anche recentemente fatto male …

A breve una sintesi di 3 mesi, nel frattempo volevo semplicemente dirvi che sono VIVO e presto guarirò e tornerò in gran forma!

Ritornerò …

La mia vita è decisamente cambiata …

In questi ultimi 2 mesi ne sono successe tantissime e molti amici mi hanno scritto o telefonato per sapere che fine avessi fatto.

Volevo tranquillizzare tutti sul mio stato di salute, sto benissimo e sono felicissimo!

Da una parte ho il lavoro che ormai mi stritola inesorabilmente, soprattutto per questo non riesco più a correre e sono ormai fermo da un mese.

Dall’altra, come dicevo, la mia vita è cambiata ed è cambiata in meglio visto che la persona più importante della mia vita è tornata facendomi il dono più bello che una persona possa ricevere.

La mia testa è ormai altrove, in posti migliori, sto sognando, ma prima o poi mi sveglierò e tornerò a solcare le piste di atletica leggera!

Aspettatemi, non tarderò …

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Non CORRO (MA) mi do da FARE!

Non corro ormai da lunedì e visto che il piede non migliora minimamente penso non correrò per parecchio tempo a meno di miracoli ...

Comincio a pensare che si sia cronicizzato qualcosa all'interno dell'avampiede o che sia insorto il Neurinoma di Morton, ma poco importa, salvo miracoli dovrò trovare delle alternative ...

Martedì ho la visita dall'ortopedico, vedremo cosa dirà, soprattutto sul fatto che le 8 sedute di laser terapia mi hanno fatto semplicemente il solletico ( al piede, ma non al portafoglio ) - 

A Boston fa molto freddo e c'e un vento che ti taglia la pelle, ma le giornate sono stupende e il sole in certe ore è caldo ...

Sono stato un paio di volte in palestra e domani andrò ancora ...

Sabato in particolare ho fatto un'ottima seduta così composta :

15' cyclette allegri 

60' ellittica su programma "performance" molto duri da 4 a 13

Seduta POT dove ho alzato qualche PESO e qualcosa si comincia a vedere :

• Push Press (spalle) 2x5 (25kg)
• Mezzo Squat Balzo 4x5 (25kg)
• Trazioni 2x5
• Panca (pettorali) 2x5 (35kg e 39kg)
• Addominali

Quando torno a Milano comincerò con la bicicletta e il nuoto, ma trovo che l'ellittica sia un'ottima alternativa alla corsa e fortunatamente la mia palestra ne ha una nuova di pacca!

Ho fatto tantissimo Shopping, l'america è la terra delle opportunità e dei prezzi bassi !

Vi dico solo che un paio di felpe bellissime, di marca (timberland e altro) le ho pagate 10 euro cad e jeans di marca (american eagle e levis) 13 euro cad.

Ma il vero e proprio acquisto del SECOLO sono le scarpe qua sotto .......le tacchinavo da tempo le fantastiche SHAPE-UPS!

Forse imparerò a camminare con una postura corretta, sicuramente il piede non mi fa male e questo vale da solo l'acquisto ...

Presto una recensione completa! ( Danilo ricordi cosa costavano a Roma?? )

BUON TUTTO A TUTTI !!

Trincerato dietro ad un diplomatico "NO COMMENT"

Cosa avete capito, non sto parlando di lui, bensi di me visto che da quando sono atterrato a Boston sono stato bombardato di domande ...

Stamattina al mercato scandiscono il suo nome e ridono ...

Barbara nelle stesse condizioni da mesi non sa ormai più cosa rispondere e non solo al popolo americano. Orientali, cileni e tutte le etnie di questo universo non riescono a comprendere il motivo per il quale in Italia non ci sia la vergogna, soprattutto la parola dimissioni ...

Qui un politico si dimette per aver detto "per dindirindina" o perchè lo beccano in privato con l'amante, prassi normale per un paese normale ...

Ma torniamo indietro nel tempo perchè mi è successo di tutto ... 

A Zurigo mi fermano 30 minuti al controllo perchè risulto possessore di 2 passaporti : uno italiano e uno americano da rifugiato eh eh ...di sti tempi sarebbe utile :-)

Stanotte riesco ad andare a letto alle 22.30 in pieno recupero Jat Leg alle 00.05 suona l'allarme antincendio del condominio ...non avete idea di quello che succede ...un rumore assordante, tutto il condominio giù per le scale, tutte le porte antipanico chiuse e la gente organizzatissima, vestita di tutto punto con zainetto per la "sopravvivenza" ...

Io in puro stile Fantozzi in pigiama con scarpe slacciate senza calze ...tutto il resto a casa compreso cellulare, portafoglio e giaccone ...(stavo dormendo così bene!) ...

Al piano terra tutti fuori in fila, io resto dentro, CAZZO fa freddo! Arrivano i pompieri, sembra l'11 settembre! SERISSIMI ....fanno le verifiche, niente ....finalmente si torna a letto ....

Ora vado a correre, ma la prima brutta notizia è che la pista indoor che avevo individuato è solo per MEMBER e CITIZEN ...vabbè....

Buone Corse a Tutti ....

G.S. NOIRE 1970/1980–Memorial Day

Invitati dall’amico Andrea ( Noire ) e dalla sua famiglia oggi un piccolo, ma battagliero gruppetto della Montagnetta è sbarcato a Torino, più precisamente Pino Torinese!

Io, Andrea, Pier, Marco, Cristiano, Mario, Domenico e “l’infiltrato” Salvatore The Coach!

Il piatto forte era una gara in memoria del gruppo sportivo Noire di Torino di 18K e 12K molto muscolare su fino alla collina di Superga!

Per la cronaca la gara è stata vinta da Andrea e Marco (per la verità un po’ con il freno tirato per l’imminente gara di 10K), ma è solo un piccolo particolare di una giornata ricca di sani contenuti che questo splendido sport riesce sempre ad offrire …

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Le Cinque Giornate di Lucky!

Era il 1848, siamo nel 2010, ma la commemorazione di questi giorni mi ha un pochettino esaltato! Me la sono cuccata sia sabato che domenica prima in Piazza Duomo con relativo attacco lungo la galleria Vittorio Emanuele II poi, spettacolare, al Castello Sforzesco (FOTO) dopo aver prestato servizio alla Stramilano che un po' è stato come una guerra :-)

Ma veniamo dunque alle "MIE" cinque giornate :

18/03 sale la rivolta popolare, ma io sono in palestra a fare PESI e non mi accorgo di nulla :-)) 

19/03 come sopra, sono in liguria, a Bordighera (per lavoro) fino a tardi. Al mio ritorno Milano è surreale così decido per il fondo lento da tabella corso letteralmente sulle ginocchia per la stanchezza accumulata (8K a 5.10 senza cardio + 6x100 allunghi tecnici sull'erba).

20/03 con Milano completamente trincerata e io ormai orfano di gare da tempi immemori ecco un bell'allenamento di qualità da fare solo soletto sotto casa, sulla ciclabile completamente segnalata ogni K.

Il programma prevede un fondo veloce di 6K da fare intorno ai 4'.00"/4',10" recupero 5' seguito da 5x400 rec 1' da fare intorno ai 3'.20" - Per concludere 4 serie di balzi a rana (5 ripetizioni) - 

Già dopo il 3K mi accorgo di riuscire a tenere medie più veloci e di aver perso ben poco fondo nonostante gli allenamenti veloci. Passo il 5K in 19.40 e chiudo i 6K in 23.41 a 3'56" di media. Quello che mi stupisce e il recupero lampo che avrò riuscendo a correre i successivi 400 con recupero di solo 1' a media 3'03"/km con il primo addirittura in 1'11" (2'57"/km).

A forza di fare specifici mi sta entrando in testa il ritmo veloce e questo è molto positivo. Per nulla stanco affronto i balzi a rana che invece saranno molto faticosi.

Il defaticamento lo farò nel pomeriggio in piazza Duomo insieme agli amici Antonio e Andrea del ROAD oltre a Paolo (insieme a Barby ancora orfana di blog) e Math in occasione del Clinic Adidas all'expò Stramilano! 

Nello strapotere di maratoneti e mezzi maratoneti avrò anche il piacere di fare quattro chiacchiere con una ragazza che adora la pista, una verà rarità! :-))

La giornata si chiude con un bel cafè nella "Milanodabere" gentilmente offerto da Andrea all'inseguimento delle truppe austriache con un Radetzky ancora convinto di averla vinta :-))

21/03 niente gara, servizio alla Stramilano! Ormai gli austriaci sono assediati e devono indietreggiare fuori dalle cerchia dei navigli, ma l'inciviltà dei milanesi è ancora all'ordine del giorno! Piantonato in Piazza Lega Lombarda mi godo (e mi RODO) il passaggio degli amici che saluto calorosamente assediato però da gente che poteva tranquillamente starsene a casa. Anche i vigili sono in grossa difficoltà e l'ATM sembra impazzire. Per fortuna dopo circa 45 minuti passa tutto e non invidio i miei colleghi che presidiano i km successivi.....
Degni di nota i passaggi di Paolo (verso un PB sfumato di pochissimo) tallonato da un Math in grande spolvero all'inseguimento del suo PB sulla distanza classica dei 10K (ottenuto!)

Giornata di riposo apparente perchè prestar servizio ad una gara podistica a Milano è peggio che correre una maratona con la fascite plantare :-)

Nota - tutto il giorno con i plantari, alla sera avevo i piedi che mi fumavano un po' :-)) 

22/03 stasera gli austriaci si ritireranno nel quadrilatero e io chiuderò le mie cinque giornate con un bel fondo lento fino a Porta Vittoria :-) , in attesa dell'ultimo specifico 400 da fare al massimo!

Aggiornamento POST niente Porta Vittoria, dopo la ritirata austriaca mi ritiro anche io sotto il Castello Visconteo di Cusago per un Fondo Lento sotto il diluvio di 12K (ritmo 4,57 - FcMed 140) anzichè 14K (ma la scorsa settimana ne ho fatti in più) - 

Custoza però è vicina e presto sarà TUTTO DA RIFARE!! 

Chissà a chi è dedicato questo raffazonatissimo post storico/goliardico ? :-))))

Buone Corse a Tutti !!

E dopo la Tabella del Califfo ?

Si torna all'anarchia, svelati i miei prossimi allenamenti post tabella mezzofondo .....

Guardare il video per credere! 

YO-YO!

Avevo giurato di scrivere solo di PODISMO e così poi continuerò a fare, ma questo pezzo dovete ascoltarlo ...dal minuto 3.54 al minuto 5.22 -

Meno male che stasera corro l'800!