Vogliamo un Palasport !
Fa bene? Fisicamente a me sicuramente no.
Dopo il 2010 (primo anno in pista) , dove peraltro ho patito un infortunio al tendine d’Achille seppur breve, ho sempre lottato con i dolori.
Metatarsalgia e tendinopatia di entrambi i piedi, tendini infiammati spesso e volentieri, lombosciatalgia che ancora non è passata del tutto ecc. ecc. ecc.
Tempo fa qualcuno diceva che era morto ed aveva ragione, ho ricevuto tante mail e tante telefonate e questo mi ha fatto un sacco piacere, ma ho avuto qualche problema e la voglia di scrivere era di colpo sparita anche per altri interessi che nel frattempo erano entrati prepotentemente nella mia vita.
In poche righe fino a luglio non ero andato nemmeno male nonostante il ritardo di programmazione ( un 200 in 25”6 , un 400 in 57”5 e un 800 in 2’13” tutti corsi con ampi margini ).
L’idea era stoppare a fine luglio, 5 settimane di tabella e un settembre/ottobre a canna. Avevo programmato tutto.
In effetti puntavo tutto sulla seconda parte di stagione.
Rovellasca NO LIMITS
Plantari particolari, a densità graduata, con possibilità di modificarli in corsa e quindi di intervenire a step – Il colloquio è stato incredibilmente schietto e amichevole e devo dire che ho grossissima fiducia di ricominciare al 110% -
Ricominciare a fare “fly”, a fare sedute di velocità, plio, ricominciare a fare tempi decenti sui 400 metri e di conseguenza sull’800!
Ricominciare a spingere forte sull’avampiede!
Se tutto andrà bene a settembre ci sarà davvero da divertirsi. Nel frattempo però mi diverto lo stesso, come un pazzo!
Apro per comunicarvi i miei prossimi appuntamenti :
Venerdì 1 luglio correrò ad Ossona (MI) la 5° edizione della CIAR O SCüR A OSSONA SA CUR come fondo lento obbiettivo divertimento! Gara bellissima e consigliatissima già corsa nel 2009 -
Domenica 3 luglio correrò il doppio giro ai Campionati Regionali Master a Busto Arsizio (VA) – so di non valere ancora un gran crono, ma la batteria si preannuncia veramente gagliarda con Max e me praticamente appaiati sul tempo di accredito (2/1000 di differenza) e Franco in grandissima forma appena dietro, ma sulla carta davanti a tutti ! Sicuramente mi divertirò e qualsiasi risultato mi andrà bene anche se attaccherò dall’inizio! Anzi mi attaccherò dietro a loro dall’inizio
La rifinitura di mercoledì è andata bene con un 6x200 rec 3’ brillante e senza particolari difficoltà ( media 32”4 ) nonostante un caldo torrido quasi da Death Valley! Al Giuriati la fontana Santa Subito!
Sabato scorso a Borgaretto sono tornato a gareggiare! Ho deciso di cominciare con un 400 per 2 fondamentali motivi :
Bene, anzi MALE il giro conferma che non sono ancora guarito!
Non è il momento di demoralizzarsi e non mi demoralizzo di certo, ma sugli ultimi 60 metri la durezza della pista e soprattutto l’uso delle chiodate hanno riportato il dolore nel solito punto.
Dopo una settimana di “depressione” podistica torno a sorridere con l’ultimo lavoro sul ritmo gara 800.
So benissimo di essere lontanissimo dalla migliore forma, ma oggi finalmente sono tornato a correre bene, su tempi prefissati e senza grossi problemi, ma soprattutto ho fatto la pace con l’amico Lattico.
L’allenamento di 2 settimana fa (Oggi mi sono giocato la stagione …) aveva rafforzato i miei dubbi – La sensazione era di avere qualche problema con la capacità lattacida, sul finale del 400 le gambe erano imballate, ho corso costante, ma un eventuale cambio di ritmo mi risultava impossibile e questo per un soggetto come me è stato alquanto deprimente.
+ %5B8%5D.jpg "Berruti (4)")
Dopo la settimana della rinascita ecco la settimana della costanza e il recupero procede a gonfie vele! Concedetemelo… anche se qualche piccolo fastidio all’avampiede c’è sempre, ma penso che me lo porterò dietro per parecchi mesi.
Poco male, se rimane così …
Innanzitutto ho ricominciato con il potenziamento in palestra – Ammetto di averlo maratinato un po’ nelle ultime 3 settimana un po’ per gli impegni, un po’ per il viaggio a Boston, un po’ (tanto) per la poca voglia.
Riprendere da un infortunio passa anche da questo ovvero perdere la costanza e selezionare solo quello che più ci piace.
Ultimamente avevo poco tempo per la palestra, soprattutto non facevo nulla per trovarlo 
Stacchi (4x5) – Panca (2x5) – Push Press (2x5) – Rematore (2x5) – Addominati (3x50+3x10)
Da quanto mi sono fermato c’è però da dire che ho potenziato parecchio con la bicicletta soprattutto i femorali dove sono più debole.
La settimana podistica è stata molto piena, ho riposato martedì (sono tornato da Boston alle 13) recuperando subito dal fuso orario e venerdì, negli altri giorni ecco cosa ho combinato :
Bello crederci …si sarebbe proprio bello visto che a febbraio mi sono fermato proprio qua a Boston mentre ad agosto dello scorso anno ho recuperato da un brutto problema al tendine d’achille ( Tendine d'Achille - Ecco come lo sto curando... ).
Scacco alla metatarsalgia e tendinopatia del flessore in 5 mosse non ha funzionato, mi sono fermato, non ho corso per quasi due mesi, ho seguito le istruzioni alla lettera dell’ortopedico e del coach ( Panda non ridere, è la verità! ) 
Il programma prevede 2 settimane di lenti ( 3 volte a settimana ) e 2 settimane di lenti e fartlek ( 4 volte settimana ) –
Oggi era il grande giorno! Per la prima volta dopo più di 2 mesi provavo a spingere un po’, insomma sul filo dei 4’/km …
Ero un po’ emozionato eh eh …ma prima di raccontarlo piccolo riepilogo sensazioni che potrebbero servire a chi sta uscendo da un infortunio oppure è in convelescenza :
.jpg "IMGP1004 (Large)")
Insomma non capisco più nulla, l’importante sarebbe correre e non fermarsi più …
Il problema è proprio quello, il piede non fa male anche se dopo la corsa è affaticato e ieri sera lanciava qualche “dolorino” …sembra che mi abbiamo tolto il gesso, sta riprendendo forza, ma è tremendamente debole …prevedo una riabilitazione mooolto lunga
Quando tornerò a spingere cosa succederà ? vabbè ci penseremo a tempo debito, ho ancora una settimana di “nulla” come quella appena passata :
Martedì 30’ FL a 4’36”
Giovedì 20’ FL a 4’50” +4 allunghi sull’erba da 26”
Sabato 60K di MTB nel Parco del Ticino con andate a ritorno Bereguardo
Domenica Stramilano non competitiva dei 50.000 – 10K FL a 4’32”
La fortuna e la sfortuna fanno parte della nostra vita, ma non credo bastino per giustificare le cose che ci succedono.
Io, per esempio, mi reputo un ragazzo molto fortunato! Ho avuto delle gran belle botte di “lato B” sempre sfruttate ampiamente.
Sono capitate anche tantissime sfortune, ma, chissà perchè, le ho tutte o quasi rimosse.
La cosa più importante per avere un bel “lato B” è senz’altro il carattere che dev’essere più elastico possibile.
Il mio fa addirittura impallidire Reed Richards
Per continuare questo mini post assurdo dalla prossima settimana farò appello a tutto il mio “lato B” per ricominciare a correre sperando di non sentire più dolore, passi avanti ce ne sono stati :
L’importanza di avere un piano B è per me fondamentale! Il motivo è che non voglio arrivare impreparato! Soprattutto nello sport, contrariamente al mio stato cronico di anarchico, pretendo programmazione!
L’altro ieri è uscito il calendario FIDAL 2011 Aprile-Dicembre ed è salito in me un nervosismo comunque controllato!
Non poter correre certe gare mi rende ancora più forte nell’affrontare l’infortunio, ma anche realista nel trovare alternative se la stagione dovesse sfumare definitivamente …
L’ultimo bollettino parla di infiammazione, cavolo è un mese che non corro ed è ancora infiammato! Certo che la punizione è davvero severa, lo so avrei dovuto fermarmi a fine ottobre, curarmi, non avrei dovuto tornare ad allenarmi duramente con il male, non sarei dovuto andare alle campestri …so tutto, ma cavolo è una mazzata terrificante!
Dico sempre che mi servirà di lezione, ma la stagione sembra sfumata, totalmente!
Sono felice e scrivo …
Il commento di Wonder Woman si sta rivelando efficace, io a Franca credo ciecamente, peraltro sono pure il suo “pusher” quando veste i panni di supereroina
ieri scriveva : “Di solito è vero le cure funzionano sempre dopo i trattamenti, se ti è un po passato pur correndo è evidente che stai guarendo. Speriamo !”
Stamattina mi sveglio con un certo male al piede, guardo fuori : fa freddo e c’è tanta umidità quindi tutto normale!
Alle 12.30 ho la quarta seduta di Laser Terapia, i soliti 9 minuti che però la fisioterapista “strizzandomi l’occhio” aumenta di BEN 1 minuto!
Qui qualcosa sta cambiando !
Al lavoro il piede sembra stare bene e in serata rompo gli indugi, chiamo Andrea e decido di affrontare il lento di 10K !
C’è ancora luce e partiamo belli allegri …io gli racconto i miei allenamenti ed i miei problemi fisici (sai che palle!) poi però al 2K comincio ad andare in affanno ( son 2 settimane che non corro un lento! ) e lascio la parola a LUI
Mi roderà un sacco sentire la sua CINQUE MULINI ….avrei voluto correrla ….però il suo entusiasmo mi entusiasma!
Ha fatto un gran gara ( 9° di categoria ) nonostante sia in un periodo di forte carico e stia preparando la Maratona di Boston!
Il tempo corre e io cerco di correre bello piatto, tacco punta e il dolore è ben controllato ….nella seconda parte rompo il fiato e fatico poco – Sugli ultimi 2K siamo a 4’30” di media e le gambe volano! Alla fine saranno 10,5K a 4’44” di media! Che bello, poco dolore e condizione aerobica già a buon punto …
Qui qualcosa sta cambiando !
Sull’ultimo chilometro incontriamo anche Edoardo della Capriolese, si allena anche lui e si scambiano quattro chiacchiere! L’idea rimane quella dei dopo regionali di ottobre ovvero riuscire ad allenarsi insieme almeno sugli specifici 1.500 …per me sarebbe FANTASTICO, per lui forse un PESO, ma l’ho visto convinto eh eh ….( lui lo scorso anno ha corso i 1.500 in 4’15” )
Mi mancan tre Laser, vedremo come andrà a finire, nel frattempo ho aggiunto pasticche alle cure – roba omeopatica consigliata dalla suocera che sembra funzionale/re …tal CRONIDOL ….Integratore a base di artiglio del diavolo titolato 5% arpagoside e boswellia titolata al 90% acidi boswellici….2 al dì ….
Qui qualcosa sta cambiando !
Infine all’interno della terapia ho inserito anche il cambio scarpe passando dalle Adidas Supernova Glide 2 (mai trovato il feeling) e dalle Asics Nimbus (troppo pesanti e costrittive e poi misteriosamente perse) ad un mio vecchio pallino ovvero le Saucony Progrid Jazz …
Ne ho provate tante, ma calzando le Jazz è stato amore a prima vista! Sembran delle pantofole!
Visto che l’ortopedico mi ha prescritto A3 per almeno un mese ci ho già corso di tutto, da un 300 in 41” al fondo lento oggi – La sensazione è di avere un’ottima scarpa, ben ammortizzata, leggera il giusto e poco costrittiva rispetto alle concorrenti …
Molto me l’avevano consigliata, forse è presto per trarne un giudizio, ma i presupposti appaiono ottimi …
Qui qualcosa sta cambiando !
Perchè ho deciso di abbandonare le Asics Cumulus ? Sicuramente per i consigli e la prova in negozio della Jazz, ma anche per le mie molteplici “battaglie” , nello specifico ho deciso di non comperare più Asics in Italia fino a quando il presidente della FIDAL rimarrà tale …sono arcistufo di vivere in un paese costellato di conflitti di interessi e da qualche anno ho deciso di combattere la mia personale piccola “guerra” …
Infatti le Asics Nimbus le avevo prese a Boston, da Asics USA
Qui qualcosa sta cambiando !
Oggi pomeriggio mi hanno fissato la rafiografia del piede per domattina alle 7.30 con il servizio sanitario nazionale! Sono state gentilissime e hanno ascoltato i miei problemi, CAZZO Qui qualcosa sta VERAMENTE cambiando !
Restiamo con i piedi ( il piede ) per terra ( anche se fa male ) , ma un po’ di sano ottimisto è quello che ci vuole e poi toccandomi la parte dolorante posso esclamare Qui qualcosa sta cambiando !
Buone Corse a Tutti !!!!
Sabato ore 13.40 campo Giuriati – Milano – Mollo!
Sabato ore 23.59 casa mia – Si mollo, troppo male, l’ortopedico non capisce nulla …
Domenica ore 8.45 letto di casa mia – non sento tantissimo male, quasi esco …
Domenica ore 10.50 ciclabile di Cusago – fa male, ma sopportabile e meno di ieri …
Domenica ore 11.00 casa mia – chiudo un medio di 8K, non correvo 8K continui dal 24/01 – senza fermarmi dal 16/01 …
Giovedì scorso dopo il 4° laser mi dicono che se dovesse fare ancor più male sarebbe tutto normale, effetti del laser li chiamano …io rispondo : “cazzo, più male di così?” …si, più male di così …
Andiam bene, sabato e domenica ho due sedute super …e non corro un fondo lento dal 24 gennaio …mi mancano i fondi lenti, mancano soprattutto al mio cuore …
In pratica sono passato da 5 sedute settimana a 3, eliminando i fondi lenti senza sostituirli con la bicicletta – sono troppo incasinato e la settimana che è appena passata è stata piuttosto dura …
La diagnosi è metatarsalgia dell’avampiede sinistro e tendinopatia del flessore – paroloni, ma alla fin della fiera pensavo molto peggio anche se aspetto prima di cantar vittoria …
Cantar vittoria per il fatto che posso correre anche se aspetterò mercoledì per tornare in pista …
Il bello è che sembra sia dovuto alle mie mille camminate a Boston più che alla corsa e soprattutto al fatto di aver sottovalutato in maniera irresponsabile i tanti allarmi che arrivavano da sotto
Vabbè son fatto così, prendere o lasciare …
Per ora vorrei sintetizzare la terapia, poi vedremo di approfondire la cosa, di scrivere voglia ZERO :
Ghiaccio 15’ al giorno
Settimana piuttosto interlocutoria la scorsa, tante cose da raccontare, ma pochissima voglia di scrivere …
Nella bellissima foto io e Skalovics in eterna sfida 
Essendo il mio un blog esclusivamente podistico quando subentrano problemi e non corro mi passa l’ispirazione, vado in crisi mistica e preferisco di gran lunga leggere e predermi delle pause …
Ma oggi qualcosa è cambiato è di colpo ecco tornata una voglia irrefrenabile di raccontare, di scrivere, di far sapere a tutti quanto sono felice nonostante abbia un piede più di la che di qua
Sono stato fermo BEN, dico BEN quattro giorni, mi son sembrati mesi, anzichè accumulare acido lattico ho accumulato tanto stress e visto il risultato dell’ecografia di giovedì (esame alquanto inaffidabile) sono tornato a correre contro ogni logica e contro la volontà del Mister…
Allenare la condizione aerobica su un soggetto come me è molto difficile! E’ risaputo che mi trovo molto meglio con quella anaerobica, sicuramente riesco a migliorarla più velocemente, mentre per quella aerobica credo ci voglia il triplo dell’impegno e soprattutto più sedute – Penso di essere una persona estremamente lattacida …
La questione è che io preferisco un dolore fortissimo che si esaurisce velocemente che un dolore moderato che dura a lungo …ma posso, voglio e credo di poter migliorare…
E’ essenzialmente un problema di testa e ci sto lavorando …
I post sugli infortuni sono sicuramente quelli di maggior successo, purtroppo!
Ci sono strumenti che impietosamente registrano tantissime visite di sfortunati che hanno avuto o hanno il mio stesso problema e cercano sul web soluzioni ed esperienze dirette per confrontarsi e chiedere consigli per uscire dal tunnel !
Mi sono arrivate anche parecchie mail a tal riguardo da altri corridori sempre per questa stramaledetta fascite plantare.
Scacco alla fascite plantare in 4 mosse del 12 dicembre 2008 è sicuramente il mio post più letto! Dopo un paio d’anni e moltissimi tentativi per debellarla posso finalmente scrivere un aggiornamento, ma soprattutto decretare il vincitore …
So che mi porterà sfiga questo post, ma a tutti grido che HO VINTO IO!
La teorie iniziali si basavano appunto su 4 mosse :
Messi rigorosamente in termini di efficacia!
%5B4%5D.jpg "Berruti (2)")
