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martedì 26 aprile 2011

21

Boston–La settimana della rinascita?


niagara
Bello crederci …si sarebbe proprio bello visto che a febbraio mi sono fermato proprio qua a Boston mentre ad agosto dello scorso anno ho recuperato da un brutto problema al tendine d’achille ( Tendine d'Achille - Ecco come lo sto curando... ).


Fatto sta che dopo l’overdose da spettatore alla Boston Marathon è iniziato un vero e proprio tour de force che ha sentenziato :

la mia ripresa costante alla corsa
il mio ritorno in pista
una forma aerobica discreta
nuovi stimoli

Ritorno quindi a 4 allenamenti settimana ( 2 fondi lenti e 2 qualità ) e ritorno a spingere!

L’ennesima prova del 9 sulla bellissima pista del M.I.T. con un buon 10x200 sempre in controllo e sempre bene in spinta e senza nessun problema con il piede!

Sono riuscito finalmente a correre senza dolore, per ben 6 volte con riscaldamenti, lavori, stretching, insomma come una volta!

Tutta linfa per la mia testa che sta cominciando a rielaborare e rimettere in discussione alcune gare a cui avevo messo una croce sopra!

Se il piede tiene posso anche tentare il tutto per tutto …

Riepilogone :
lunedì Boston Marathon da spettatore
martedì 16K di fondo lento a 4’55”/km
mercoledì R +10x200 rec 2’ ( media 35” basso )
giovedì 10K di fondo lento a 4’56”/km
venerdì R +5K fondo veloce a 4’02”/km +4x30 SALITE rec 1’
sabato e domenica riposo (gita alle cascate del Niagara)
lunedì 16K di fondo lento a 4’50” (emerald “river” necklace in foto)

FL 25-04-2011

Sensazioni :

Il 10x200 molto facile, ci sono andato cauto, mai avuto il fiatone – Il fondo lento sta nuovamente scendendo sinonimo che la forma sta tornando, corso sempre in scioltezza – Sul fondo veloce sto tornando a 4’/km, certo prima ci correvo 8K di medio, ma preparo distanze molto corte e necessito di più tempo per adattare il mio fisico.

Problemi :

Uno, gigantesco! Devo mettermi a dieta!
A Boston ho mangiato come un maiale, di tutto, robe immonde e ora faccio i conti con un paio di kg in più, ma soprattutto con qualche problemino di stomaco che sto cominciando a risolvere! Ho provato pure papa’s gino!! Speriamo non legga Andrea Sorriso
Per tutta la settimana pasta/riso in bianco e verdure cotte!

Piede :

Nessun problema durante la corsa, anche a freddo …solo qualche fisiologico fastidio – qualche volta ho un po’ male nel post allenamento, ma roba da niente, penso che me lo porterò avanti ancora qualche mese, ma sta chiaramente guarendo!

Nel frattempo mi sono preso un integratore di acido ialuronico che dovrebbe essere un toccasana per le cartilagini e Co!

Sto ritrovando entusiasmo, se il piede tiene la testa sta già correndo fortissimo verso nuovi obbiettivi !

Buone Corse a Tutti !


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21 commenti:

Davide ha detto...

Vai Luciano
hai ancora due mesi prima dei regionali a Busto Arsizio per riconfermarti campione regionale.

Lucky73 ha detto...

Argh! DAVIDE!! Mi hai cuccato subito! Però provinciale non regionale - a livello regionale sono arrivato 2° :)

theyogi ha detto...

di buono c'è che sei sempre positivo, è una gran dote... peccato che rimpinzi di spazzatura! ;) hehe, senti chi parla...

theyogi ha detto...

che *ti* rimpinzi...

Bernie ha detto...

dici dici, ma intanto il polpettone l'abbiamo mangiato io e Stefano... passa in North end da Mike's pastry e fatti 'na pastarella come si deve!

Davide R. ha detto...

Sono d'accordo con Yogi!!! mi piace la tua positività.. è un piacere leggere quando scrivi così ottimista!!! aggiungo... l'anno non è neanche arrivato a metà... i prossimi mesi ora sono sotto una luce diversa!!! Continua così.. tranquillo tranquillo e con buoni allenamenti fino agli obiettivi!!

Anonimo ha detto...

magna carne, vedure crude e frutta!
luciano er califfo.

GIAN CARLO ha detto...

Per me stai già una favola ...tra 2 mesi voli sul serio.

fathersnake ha detto...

Crederci sempre: ecco il risultato..

Pimpe ha detto...

succeda quel che succeda, non si riparte ma da zero.. in tasca ci saranno sempre delle carte da giocare; vai jet ! ;-)
ma che schifezze mangi ??

Fatdaddy ha detto...

"Devo mettermi a dieta.".
E' la stessa cosa che stavo pensando anch'io ieri sera, mentre con glaciale freddezza mi facevo fuori mezzo uovo pasquale...

Patty ha detto...

bene molto contenta per te ma non mollare la bike che un giro ce lo dobbiamo fare prima o poi :-)))

MauroB2R ha detto...

Evvai Lucky, che piacere leggere questi post!!!

lello ha detto...

bravo lucky , bel post e stai tornando sul serio......

arirun ha detto...

bella settimana..certo la seduta del lunedì deve essere stata la più tosta guardare e non "toccare" che fatica ;)

Filippo Lo Piccolo ha detto...

Ciao Luciano, con tanta pazienza e senza fretta (come vedo non ne hai) ti stai rimettendo pian piano in sesto e non vorrei più sentir parlare di infortuni!
Ora inizia per me una fase delicata di recupero muscolare, meno male che tu "sei di Boston" perchè in molti credono che sia velocissima visti i stratosferici record realizzati!
E complimenti ad Andrea!

Oliver ha detto...

"Se il piede tiene posso anche tentare il tutto per tutto"
abbello... se il piede inizia a tenere, vai tranquillo e con pazienza alla meta, l'entusiasmo non ti manca certo, ma forzare oltremodo non ha senso. Hai fatto 30...

Alvin ha detto...

A Boston hai mangiato come correvi qualche mese fa....FORTE... è il caso di invertirela rotta, mangiare piano e ricorrere FORTE, in culo alla balena!

Lucky73 ha detto...

@YOGI & FAT
Devo mettermi a dieta! NON SO COME DIRVELO! stamattina sveglia presto, fuso orario smaltito subito e di corsa in pasticceria!

Dopo tanti DONUTS ecco 2 belle brioche con la crema, come RESISTERE!!!!!!!!!!!!! Poi 10x400 che quasi le vomitavo!

Basta! DA stasera sono stato ferreo, quindi un bel piatto di FARRO con olio extra vergine e parmigiano!

@BERNIE
Mi sono rifatto quando siete partiti eh eh ...quella sera ho cercato un certo come dire "contenimento" ...ma poi mi sono scofanato DONUTS alla crema e ho svaligiano papa's gino :-)

@DAVIDE RIB & FATHER
esatto!! Obbiettivi calcolati ora ci si allena!

@GIAN CARLO
spero di stare alla grande alla Monza Resegone quando ci rivedremo!

Lucky73 ha detto...

@PIMPE
velocità ne ho persa poco, ma per l'aerobico ci vuole un po' ...cmq oggi sul 10x400 pensavo peggio!

Quali? Non basta un blog eh eh ...si parte dai DONUTS alla crema per passare dalla frutta secca, ai fritti a gogo, alla carne con salse varie e farcita con formaggio, continuo ? :-))))

@PATTY
no, domenica vado in MTB, ma diminuisco cronometraggio e fatica...devo farlo per forza altrimenti mi rallenterebbe!
Il giro cmq sa da fare!!!!

@MAURO & LELLO
grazie ragazzi !

Lucky73 ha detto...

@ARI
si devo ammetterlo ...anche un anti-maratona come me ha un cuore!!! :-)))

@FILIPPO
in generale la maratona di Boston non è assolutamente veloce ...è muscolare e ha pochissimi punti di piano!

però con il vento a favore e certe caratteristiche si possono fare dei temponi ...

Il mio amico Stefano che è un muscolare e nelle discese rotola senza imballare le gambe ha fatto un tempo ECCEZIONALE!

Tu sei andato alla grande! Poche scuse, la condizione era quella che era e hai fatto una gara di gran cuore e il tempo a me sembra davvero ottimo! Non si può andare sempre al 100% ...

Poi ti sei rifatto a Central Park eh? Ho letto, ho letto eh eh ....

@OLIVER
tentarlo a tempo debito ...
Ho deciso di non avere fretta, mi è bastato quello che ho avuto e una ricaduta è sempre dietro l'angolo ...

Quando e se sarò pronto tenterò...

@ALVIN
si ...guarda faccio schifo! 3Kg in più ...ma problemi di stomaco ...quindi ora qualche giorno per disintossicare ...stamattina l'ennesimo sgarro, ma stasera ho iniziato sul serio !!

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 Fonte www.tuttopodismo.it





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