Questa è una diatriba che va avanti da troppo tempo, ma finalmente sono riuscito a sbrogliarla, una volta per tutte!
Gli americani sono un popolo molto particolare, sarete con me nell’identificarli come persone che vanno da un estremo all’altro con la massima disinvoltura.
Incredibile vederli strafogarsi con alimenti ad altissimo contenuto di grassi, panini immondi, bevande caloriche doppie, triple, quadruple e salse dappertutto.
Di conseguenza vedi affissi da tutte le parti cartelloni indicanti quanto sono obesi, quanto colesterolo hanno nelle vene ecc. ecc. ecc.
BENE! Detto QUESTO! Quando vanno da Starbucks o Dunkin’ Donuts a farsi il cappuccino sono delle vere e proprie fighette!
I primi tempi facevo fatica a spiegare quale latte volevo, mi infilavano sempre quello meno grasso che non montava un tubo e aveva un sapore assurdo! Poi Dunkin’ l’ha capita mentre Starbucks NO!
Facevano finta di non capirmi, non segnavano (sul bicchiere) il tipo di latte che RICHIEDEVO ESPRESSAMENTE e nel passaggio mi arrivava sempre quello meno calorico!
Questo mio ennessimo viaggio aveva una missione, farmi finalmente rispettare da Starbucks visto che considerato che è un locale molto “soft” , molto “comfort” e con il free wi-fi ;-)
Da 2 giorni sono finalmente riuscito a farmi capire, per farlo ho voluto portargli una tabella, spiegare che io mi alimento bene, ma che il latte nel cappuccino deve essere WHOLE, WHOLE e ancora WHOLE! Understand??
Whole Milk - 150 Calories - 8g Fat ( This is my MILK! )
2% Milk - 120 Calories - 4.5g Fat (Reduced fat milk)
1% Milk - 100 Calories - 2.5g Fat (Low-fat milk)
Skim Milk - 80 Calories - 0g Fat (Nonfat milk)
Scusate l’off-topic, ma per me è una piccola grande vittoria eh eh :-)
Torniamo al podismo, oggi ho chiuso la terza settimana di tabella :
Emerald Necklace martedì sono tornato sul mio giro preferito e questa volta l’ho anche un po’ allungato visto che dovevo fare un lento di 15K chiuso a 4’57/km di media.
Questa volta mi sono girato anche gran parte del Franklin Park, un parco enorme con all’interno lo zoo di Boston e un gigantesco campo di golf curatissimo!
Per chi volesse maggiori informazioni sul giro può leggersi questo post : Run in Boston - The EMERALD NECKLACE!
Capitolo PIEDE : martedì mi sono un po’ preoccupato visto che dopo la bellissima seduta di lunedì e il lento mattiniero faceva male, non fastidio, male e peggio ancora zoppicavo a camminare …vado avanti di arnica pastiglie, metto il plantare per camminare, ma non per correre (per ora).
Poi, puff, più nulla o comunque solo fastidio e via con le sedute di ieri e oggi :
giovedì avevo il 5x800 rec 3’ da fare in progressione – obbiettivo 4’ –> 3’20” – mi son fermato a 3’29” …corso sul Charles River con un discreto vento!
3.11 (3.59)
3.04 (3.50)
2.56 (3.40)
2.55 (3.39)
2.47 (3.29)
recupero 3’ mediamente a 6’30”/km – Mi areno sempre sulla 4°, non capisco …
Poi 8x50 salite rec 2’ , sulla Grove Street, ben più ripida della Joy …
Con il recupero 2’ rifiatavo bene, ma le ultime 2 muscolarmente sono state veramente dure!
venerdì ( OGGI ) infatti le ho pagate (le salite), ma sono riuscito a non mollare e spostare un pessimo allenamento verso un discreto allenamento. Ancora sul Charles River.
Premetto ( per Giuseppe eh eh ) che l’allenamento di oggi richiederebbe almeno un giorno di riposo per recuperare quello di giovedì, ma volendo i week end totalmente free abbiamo deciso di accorparli. Decisione obbligatoria naturalmente visto che la settimana è composta da 7 gg 
Due qualità consecutive si pagano, non c’è niente da fare …
6K di lento + 6K di medio – il medio sarebbe stato bello correrlo a 4’10” , ma …
Ma ad ogni alzata delle cosce mi sembrava di fare una salita di ieri
Comunque dopo 6K a 5’00/km ho accellerato – Ero quasi ad Harvard, inversione a U e via verso l’Esplanade!
L’inizio è stato duro, non riuscivo a schiodarmi dai 4’20”/km , ma poi piano piano le gambe han cominciato a sciogliersi e in blocchi da 2K andavo in progressione
2K a 4’16”
2K a 4’15”
2K a 4’08”
Media finale 4’13”/km …viste le premesse non è andata poi così male!
Un po’ di forza con 2x SkipA ( 60+60 alzate ) e poi sul molo a prendere il sole 
Settimana prossima c’è uno specifico 800 da fare con il coltello tra i denti, andrò naturalmente alla pista del MIT, mentre domani si va 2 giorni a New York!
Ora invece vado a farmi un cappuccino, indovinate con che latte ?
Buone corse (e vacanze) a tutti !!
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13 commenti:
innanzitutto, se vai da Starbucks o Dunkin'Donuts per un cappuccino od un latte (ti consiglio di chiedere un latte, visto che ho trovato che nel cappuccino mettono sempre troppa schiuma), te le cerchi! :)
Complimenti per l'allenamento e le progressioni. A New York, ovviamente ti consiglio di correre a Central Park, ma anche (soprattutto nel caso te debba fare lunghi) lungo lo Hudson: il parco lungo il fiume è praticamente finito ed inizia intorno a Battery Park e procede senza fermarsi fino al Washington Bridge, circa 18 miglia.
vero, abbracciano ogni estremo (non si spiegherebbero i 2 bush), vanno dal bigottismo più repressivo ai locali con le cameriere in topless.... :D
un altro paese, un'altra cultura... non bastano 12 anni per comprendere completamente. o per farti comprendere.
luciano er califfo.
@LUCA
è VERISSIMO!
La mia ragazzi sul cappuccino dice sempre "poi dipende sempre da quanta schiuma ti mettono" :-))))
A New York niente corsa, abbiamo 2 giorni per vedere tutto (o quasi) :-))
@YOGI
e che cameriere :-))))
@CALIFFO
sono un tipo molto paziente, ma con la zucca molto dura :-))
lo dico per esperienza: VOI italiani in trasferta avete sempre problemi con l'alimentazione.
siete talmente rompipalle che innervosite pure a me...
non ti dico qua in brasile gli interminabili dibattiti sulla qualità del caffè o del cappuccino dei vari locali...
uffaaaaaaa!
luciano er califfo.
Addirittura una premessa con dedica.
Due carichi consecutivi sono ca..i,
però vedo che era tutto previsto, sabato e domenica niente pantaloncini e scarpe da corsa.
Buon week end.
Mi stai facendo venir voglia di venire a Boston
By LuckY,begli allenamenti,oggi anch'io salite,me possino,ora non sto in piedi,un bel caldo,appena finita la pausa vacanze e ora faccio fatica a pigiare i tasti,comunque è andata: 3km di risc. 6x30 accellerazioni 5x60,2x(3x100) e altri 5 km in progressione belli veloci.Dopo la doccia sono rimasto 10 minuti seduto negli spogliatoi senza forze (tanto non c'era nessuno,il deserto dei tartari!)Ciaoooooooo!
ciao Lucky, qua si pesta da brutto :-)) bravo ,ottimo allenamento, e oltre al latte digerisci bene anche il medio, non sei contento ? il piede.. uhmm .. arnica e arnica ..
che tipo di pastiglie usi ?
ciao
@CALIFFO
Io invece mi adatto alla grande! Mangio americano e sono contento, ma il cappuccino con il latte intero è un must!
@GIUSEPPE
L'avresti comunque notato :))
@MAURO
che aspetti, per un maratoneta come te! Ad aprile ...
@FRANCO
grande Franco! Le salite sono veramente dure, se poi fatte a certi ritmi ...
Allenamenti che a settembre se tutto va bene andremo tutti e due sotto i 2.10 ...
Devo ancora decidere la prima gara...
@PIMPE
in effetti il medio è stato buono e forse come dici tu comincio pure a digerirlo ...
Uso pastiglie che prendo qua in america, le ho finite ieri, oggi dovrebbero arrivarmi queste :
http://www.vitacost.com/Boericke-Tafel-Arnica-Montana
Very interesting points. Thanks!
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