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lunedì 18 luglio 2016

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Volere è Potere!

20160715_210927[1]La LUCE alla fine arrivò …

Non così radiosa come speravo, ma ora sono dentro, non voglio uscirci e seguo fortemente il suo splendore che sembra essere sempre più radioso.

Tutto era iniziato così

Da 75 Kg di dicembre ero passato a 67,70 di febbraio con obiettivo 66,00 – Oggi sono 65,8 peraltro con tutti i peli sulle gambe, senza ceretta! :-) - Oggi posso tranquillamente permettermi dolci a gogo, ho trovato l’equilibrio mangiando la frutta sempre prima o lontano dai pasti, ho eliminato totalmente i fuori pasto e ho risvegliato il metabolismo – Mangio più di prima, ma non ingrasso più …

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Tempi ottenuti :

  • 400 59”2  – con ultimi 100 infortunato ( a maggio sono stato fermo altri 10 gg. proprio per il riacutizzarsi dell’alluce rigido sinistro dopo lo scellerato utilizzo dei chiodi sulla pista dell’arena )
  • 800 2’16 a Gavardo (BS) – gara corsa male, con una gran partenza, un calo dal 200 al 500 e poi 300 metri ad altissimo livello, oserei dire come una volta.
  • 1000 2’57” – Herculis Monaco – primo giro da dimenticare con chiodata dopo 30 metri con tanto di taglio di 5 cm sul malleolo, arretramento di posizione e poi progressione – 1’14” – 1’11” – 32”
  • 1.500 4’55” – altra gara scellerata con ultimi 500 metri in 1’31”
20160714_143634[1]20160715_132610[1]

Mi manca ancora la sicurezza e i ritmi gara – Sto gareggiando pochissimo e facciamo pochi lavori specifici -

Ecco alcuni lavori fatti in ordine sparso negli ultimi 30/40 gg.

  • 6x100 R100 al passo/3' +600 R4 +2x300 R2 – Tempi 17.2 18.09 17.08 16.98 17.14 17.55 - 1.41.62 - 50.50 49.73
  • 2000 alternato (200/200) R3 +500 – Tempi 7’29” (recupero medio 52”) – 1’25”
  • 3x (200/300/400) R2/3 – Tempi 38”/60”/1’19” – 37”/57”/1’16” – 34”/51”/1’06”

In mezzo sempre almeno un paio di lenti a settimana di circa 40’ -

Lavori veloci purtroppo pochi, soprattutto non abbiamo fatto lavori lattacidi perchè per la verità in nessuno dei 3 lavori sopra ho acidato, se non un po’ nell'ultimo 300 in 49”73 -

Non abbiamo fatto lavori veloci o comunque molto pochi per i problemi ai piedi che però piano piano stanno arretrando e inizio a conviverci discretamente. Stiamo prendendo tutto con estrema calma, senza bruciare le tappe. Non lasciamo niente al caso perchè sappiamo che un ulteriore infortunio potrebbe mettermi fuori gioco definitivamente.

A questo punto mi farò una decina di giorni di riposo con solo corsa lenta e magari qualche progressione poi ad agosto tento qualche lavoro veloce in modo che a settembre proverò a piazzare tutti gli SB.

L’obiettivo naturale è non farsi male, farsi finalmente un inverno di allenamenti ( cosa che non mi riesce dal 2009/2010 ) e tornare nel 2017 a sfidare l’under 2’10” sull’800!

Buone Corse a Tutti !


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4 commenti:

Il Panda ha detto...

occhio che se non ti velocizzi un po' su GIRO tra un po' ti arrivano alle spalle due presti in progressione, vabè due forse no...facciamo uno dai, scegli tu quale :-)

Lucky73 ha detto...

eh eh ...ad agosto provo e se il piede tiene a settembre sarò più veloce.

Duplice obiettivo : SB e poi ad ottobre visto che tornerai in pista devo farmi trovare pronto. La tua velocità di base è superiore alla mia, posso solo sperare sul tue nuove coscione :-)))))

Francesco ha detto...

Che temponi!

Il Panda ha detto...

UNA VOLTA (e FORSE) ero più veloce, ORA NON PIU';-)

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 Fonte www.tuttopodismo.it





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