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martedì 19 aprile 2016

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Sensazioni

IMG-20160416-WA0004Cominciano ad arrivare le prime importanti sensazioni positive.

Piccoli risvegli di primavera di un possibile ritorno a tempi accettabili. Piedi che sembrano funzionare come una volta ed incrociando le dita che possano darmi quella costanza ormai scomparsa dal lontano 2010.

Tre mesi per riprendere aerobia è grasso che cola però ancora nessun lavoro veloce. Questo è motivo di preoccupazione.

Cosa succederà ai miei piedi ( e ai miei alluci ) quando comincerò davvero a spingere?

Fino ad ora l’ho fatto in piccole parentesi, piccole dosi, a caldo – un paio di esempi :

3000 R3 6x200 R1/3 500

Il 3000 a 4’/km lo corro in 11’51 poi i 200 da fare in 40” li corro facili facili in 38 e 37 poi sul 500 che dovrei correre in 1’35” viene fuori un 1’28”20 relativamente facile con piedi che spingono come una volta …

Sabato scorso ho corso il Miglio Ambrosiano e sono migliorato rispetto a Pioltello di 8” … le sensazioni però totalmente diverse.

Ritmo da dimenticare, non potrebbe essere altrimenti, stiamo lavorando tra 3’50” e 4’00” al chilometro quindi se devo scendere per più di 5/600 metri soffro tanto …

Però sabato dopo un 1000 a 3’36” non senza qualche difficoltà piazzo una volata in progressione partendo a 300 metri dalla fine con sensazioni bellissime arrivando al traguardo in spinta e per nulla stanco in 5’35” …

Le sensazioni mi dicono che con un mese di lavori veloci terminato questo ciclo esclusivamente aerobico potrò nuovamente scendere sotto i 5’20” sul miglio – Sotto i 5’10” ne riparleremo nel 2017 per quello serve costanza e tenere alta l’aerobia.

Domenica invece ho fatto un gran bel progressivo all’interno della stupenda Corsa di Primavera a Paullo (MI).

12K così ripartiti 4K a 4.30 4K a 4.20 e 4K a 4.10 chiundendo bene a 4’05” … Poi altri 2K a 4.35 per terminare i 14K in 1h01 …

Andiamo avanti, Corrilambro nel mirino, i miei presunti problemi di pressione bassa sono totalmente spariti e con loro è tornata forma e motivazione.

Rock On!

Buone Corse a Tutti !!


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3 commenti:

Francesco ha detto...

le sensazioni sono tutto, lo sai....

Simo Barac ha detto...

Dai che stai tornando in grande spolvero ... e ammettilo il tuo obiettivo più importante sarà il 1000 di Luglio ;)

Lucky73 ha detto...

@SIMO
si l'obiettivo stagione è proprio il 1000 di Montecarlo poi se i piedi terranno penseremo a settembre ;-)

@FRANCESCO
e altre buone sensazioni da un primo lavoro veloce di ieri che racconterò ;-)

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 Fonte www.tuttopodismo.it





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