Multi Tabbed Widget

domenica 6 marzo 2016

3

Stringiamo i denti !

p1737785344-o257249290-5Si sta per concludere una settimana dove ho dovuto stringere i denti, in tutti i sensi.

I problemi sono sempre dietro l’angolo e oltre agli impegni famigliari e lavorativi ho dovuto fare i conti ( e li sto ancora facendo ) con un dente trascurato per troppi anni.

Nel week-end di Ancona il secondo molare inferiore ha ceduto ed ha pensato bene di porgermi il conto di anni e anni di totale ingratitudine. Per mia fortuna sembra sia bastata una “semplice” devitalizzazione, ma il dolore passato dopo e in parte anche adesso per me è stato davvero un fulmine a ciel sereno perchè mai avevo sofferto di mal di denti.

Pieno di antinfiammatori con le gambe molli e a rischio antibiotico non mi sono comunque tirato indietro lasciando per strada solo un semplice lento di 45’ e non è andata poi così male.

Primo allenamento ad un giorno dall’intervento una bella piramide aerobica con tempi prefissati dal coach :

Tempi Tabella 400 (1,30) rec 400 (<= 2,00) +800 (3,08) rec 400 (<= 2,00) +1200 (4,48) rec 400 (<= 2,00) +800 (3,04) rec 400 (<= 2,00)  +400(<1,28)

Tempi Lucky  400 (1,30) rec 400 (1’52”) +800 (3,07) rec 400 (1’54”) +1200 (4,45) rec 400 (1’58”) +800 (3,13) rec 400 (2’00) +400(1’14”)

Sull’ultimo 800 non nascondo di aver visto le streghe! Avevo il dente che pulsava e le gambe molli molli, ma dopo il recupero sul 400 non potevo certo tirarmi indietro e sul giro di pista, ma soprattutto all’ultima ripetuta ho ritrovato gambe e morale!

Il secondo allenamento era un MEDIO, un medio spezzato da un recupero brillante – Fortuna vuole che c’è Michele e che per tutto l’allenamento guida la carovana!

Il dente fa meno male anche se nel riscaldamento un po’ pulsa, sono pieno di FANS, ma le gambe sembrano stare meglio rispetto al precedente ed in effetti viene fuori un grandissimo allenamento sul quale stento a crederci, soprattutto considerando le condizioni corso peraltro tutto in pista!

Tempi Tabella 3000 (medio 4.05/km) REC 1000 (4.35/km) +2000 (medio 4.05 4.00)
Tempi Lucky 3000 (4.05 – 4.05 – 4.02) REC 1000 (4.36) +2000 (4.05 3.58)

Direi alla grande!

Stamattina invece avevo un lento, ma da chiudere in progressione – Ho corso sotto casa anche se il Garmin tra umidità e nebbia credo abbia sballato un po’ nel senso che secondo me sono andato più forte anche considerando il circuito che ho misurato minuziosamente anche in bicicletta e che percorro dal 2008 ( Cusago – San Giacomo giro dei 12 abbondanti ).

Comunque, se anche fosse, ho mantenuto i tempi senza problemi, potrei però essere andato più forte! Smile with tongue out

Tempi Tabella 12K di lento ( ultimi 3K 4.30 – 4.20 – 4.10 )
Tempi Lucky 9K a 4’58”/km poi 4.30 4.17 4.10 totale 12,130 a 4’48”/km

L’ultimo chilometro considerando i chilometri effettivi del circuito dovrei averlo corso a 3’56” non a 4’10” , ma va benone anche così !

Chiudo dicendo che le mie tabelle sono settimanali e ognuna ha un suo nome, rigorosamente in milanese Smile …questa era “dagh denter” ah ah sembrava già lo sapesse! p1830724757-o257249290-5

Da lunedì iniziamo “tiremm innanz” !

Buone corse a tutti !


Condividi su Facebook Condividi su Facebook


3 commenti:

Francesco ha detto...

grande !

Lo Zio ha detto...

Fratello, ti capisco. Da due mesi che son in girone con denti (mai sentiti fin'ora!).

L'ultima di settimana scorsa....dente del giudizio con dolori paurosi...e a breve da togliere....uff...e che male a correre....

Però non lo dico al Panda che se no mi fa il predicozzo, che in bici si prendon meno urti :-) ;-)

In bocca al lupo!!!!!!!!



Anonimo ha detto...

ah ah ah
vero!

Panda

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Calcola la tua velocità
 
Ore:
Minuti:
Secondi:
Metri:
Minuti/KM:
KM/h:
 

 Fonte www.tuttopodismo.it





Responsabilità
Questo blog non rappresenta una testata giornalistica e non può considerarsi un prodotto editoriale ai sensi della legge n. 62/2001. L'amministratore del blog, pur mantenendo costante azione preventiva, non ha alcuna responsabilità per gli articoli, siti e blog segnalati e per i loro contenuti. Ogni commento inserito nei post viene lasciato dall'autore dello stesso accettandone ogni eventuale responsabilità civile e penale. Le foto ed i video contenuti in questo blog sono da intendersi a puro carattere rappresentativo, divulgativo e senza alcun fine di lucro. Sono copyright dei rispettivi autori/agenzie/editori.