Sui 400ER acido lattico 40% 2° ripetuta :
| Panda | Quello che è appena passato ha un fratello che corre? |
| Lucky | Si è lui ed è anche lui un Road Runners |
| Panda | Dicono siano scesi con un gommone da un dirupo e si siano fatti malissimo. Tanti anni fa … |
| Lucky | non so, è l’allenatore di Lorenzo … |
| Panda | …. |
| Lucky | si chiama Roberto |
| Panda | Beh però funziona, Lorenzo va fortissimo … |
| Lucky | 10” |
Non si parla più, troppa fatica, poi si va alle salite, acido lattico Panda 100% , dopo la prima ripetuta la vedo vagare nel nulla, non è lucido, gli ho dato 12” in 200 metri e questo diventerà il tormentone negli spogliatoi – c’è SIMONA, mi fermo, lo aspetto, scendiamo insieme :
| Panda | Quella ragazza è forte … |
| Lucky | eh si … |
| Panda | più forte di me? |
| Lucky | dipende dalla distanza |
| Panda | Vorrei chiederLe gli anni … |
| Lucky | più di 40 |
| Panda | Beh li porta bene |
| Lucky (acido lattico crescente) | si … |
| Panda | Sembra Le piaccia correre… |
| Lucky | cazzo se le piace! |
| Panda | Ma che tempi ha? Che distanze fa … |
| Lucky | 1.500 e 3.000, l’ultima volta sul 3.000 credo abbia fatto 10’20” |
| Panda | (!) |
| Lucky | (!) |
| Lucky | L’anno scorso si è presentata vincendo il Campaccio … |
| Panda | Quello che dovremmo correre noi ? |
| Lucky | …. |
| Lucky | Ha battuto una forte, non ricordo il nome, Cinzia qualcosa … |
| Panda | … |
| Lucky | Mah …si , quella forte in montagna, la conosce lo Zio sicuramente … |
| Panda | … |
| Panda | mi gira la testa |
| Lucky | ho finito le gambe |
| Panda | La ragazza ci aspetta e ha già fatto un 100 mentre recuperiamo … |
| Panda | Ma come si chiama? |
| Lucky | Simona Baracetti |
| Panda | Ah, ma è la Baracetti … ed è dei Road? |
| Lucky | si |
| Panda | forse l’abbiamo rallentata, è un treno ad alta velocità… |
| Lucky | Fenomenale, a me piace un sacco, devi vederla in gara, grintosissima! |
| Panda | Bravissima! |
Per la cronaca oggi secondo appuntamento con gli EVENT RUN e la gamba è tornata tonica, quasi come ai tempi migliori e rispetto alla prima seduta ( LINK ) abbiamo cambiato decisamente marcia!
4x300 ER R5/10 +5x200SAL R2’30”
Non smetterò mai di raccontarvi gli EVENT RUN perchè sono semplicemente ADRENALINA PURA! Sono ripetute variate che all’inizio e alla fine devono essere portati al ritmo gara 400 – Nelle prime sedute chiaramente si carbura, con il tempo 2-3 mesi di affinano per bene.
La divisione è 50 fast / 150 control / 100 fast -
Per me in ordine di priorità c’è sicuramente il 100 finale, fondamentale!
7”9 / 28”5 / 16”8 = 52”8 ( partenza un po’ a freddo )
7”8 / 27”1 / 16”2 = 51”1
7”6 / 25”9 / 15”1 = 48”6 ( questo è davvero buono )
7”8 / 26”4 / 15”5 = 49”7
Salite sui 200 : 42”1 – 44”4 – 44”7 – 45”9 – 44”00 – pendenza circa 10%
Non esaltanti i 50, ma faceva freddo, pista scivolosa e ci siamo dimenticati di fare le 3 accelerazioni sui 30 – Ci sta, l’importante è il finale sui 100.
Sulle salite sono partito forte, con tanto acido lattico che però dopo la prima è totalmente smaltito. Il problema, come dicevo a Simona è il riaccumulo prontamente arrivato sulla quarta.
Le ultima 2 sono state durissima, ai 150 avevo finito le gambe e dovevo trovare quel qualcosa dentro di me per finirle.
Grazie ai due amici posso dire di aver finito la seduta, li vedevo davanti e non volevo mollare. Sull’ultima ho fatto anche il secondo tempo, grazie a Simona che mi ha tirato fino alla fine!
L’atletica è uno sport individuale, ma insieme è più divertente e l’unione fa la forza!
Non posso che catalogarla come una grande seduta! Per i tempi, ma soprattutto per il grande recupero in corso e per aver ritrovato in buona porte la gamba.
Mi sembra di essere tornato al 2010 e chissenefrega se ho la lombo sciatalgia.
Per la cronaca, nella foto Io e Simona e un gruppo Road sull’allegato Tutto Milano di Repubblica.
Buone corse a tutti
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15 commenti:
ahahaahahahah ... acido lattico in collisione con i neuroni!
Comunque concordo gli allenamenti in gruppo rendono il triplo e producono dialoghi improbabili ... ce ne saranno altri! ;)
ma l'acido era lattico o lisergico?
luciano er califfo.
sono dovuto andare sul vocabolario per capire il termine :-))
Nel senso che si è fatto un TRIP? :-))) sugli event era particolarmente sorridente poi sulle salite era strano, ma veramente strano ...
A differenza sua io sono arrivato sulle salite con le chiappe bloccate dall'acido lattico, ma dopo la prima salite FORTE ho lavato totalmente tanto che all'arrivo ero senza acido lattico...
Secondo a terza OK, dalla quarta ho avuto il RIACCUMULO che mi ha letteralmente piombato :-))
Lavaggio rulez!!!!!!
:)
Abbiate anche un pochino di pietà e comprensione verso chi dorme poco la notte :)
purtroppo vista la persistente tosse di Alice siamo nella stessa barca ...
Per fortuna tu hai il divano, io sto meditando di prendermi una branda ...
fondamentale correre insieme per farci forza :-))
Potremmo sempre meditare di utilizzare il materassone che c'è in pista per farci delle pennichelle in pausa pranzo ome fa Daniele al Giuriati... :)))
fase 1: cacciati dalla camera da letto
fase 2: cacciati di casa :))
luciano er califfo.
Il materassone del salto in alto é comodo e Lucky lo sa benissimo, fidatevi
http://4.bp.blogspot.com/_utqBaWZdLr8/Sl7K7ACTDMI/AAAAAAAAGnQ/8Ys_k6rj75Q/s1600/Lucky_Dorme.jpg.jpg
foto d'epoca ...forse 2010 ...forse era un 1.500 dove ho corso l'ultimo giro in 68" ... Bei tempi ...
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