Un PB inaspettato (ma non troppo)

In effetti non ci avevo pensato …

Le 10K su strada anche certificate non sono mai 10K, se vuoi fare in record “credibile” devi fare 24 giri di pista! Quindi occorre, almeno fino al 10.000 dividere i record in pista e i record in strada.

Considerando poi che alla DJ10 ho corso in 39’10” terminando gli ultimi 500 metri a 3’20” anche aggiungendo 100 metri sarebbe comunque PB, incredibile!

Inaspettato, ma non troppo e Vi spiego il perchè …

Intanto corro ininterrottamente ( salvo una settimana per un piccolo infortunio a maggio ) dalla fine di gennaio e questo mi ha portato un’ottima condizione anche se ad agosto mi sono preso delle settimane di riposo.

Già questo, per me, è un record …

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Sono Tornato!

Dall’ultimo post e dopo il 1000 di Montecarlo mi sono preso circa 1 mese di riposo, non correndo o correndo soft perchè soprattutto i miei piedi (e non solo loro) ormai hanno bisogno di questo.

Da fine agosto ho ripreso gli allenamenti, molto costante e molto deciso.

Mercoledì 5 sono stato invitato da Dompè ad una conferenza stampa “Contratture muscolari: scienza, sport e abitudini degli italiani a confronto” alla palestra GetFit di Via Vico a Milano.

Essendo io un infortunato cronico l’argomento mi interessava molto anche perchè spesso e volentieri gli infortuni partono proprio dalle contratture, da diagnosi sbagliate o approssimative, dal pressapochismo, dalla voglia di strafare.

Io ne sono un esempio vivente, tanto che lo scorso anno proprio per aver sottovalutato una contrattura al polpaccio destro, ma anche dopo una diagnosi sbagliata del fisioterapista, mi sono dovuto fermare per un mese intero perdendo ciò che di buono avevo costruito.

Il messaggio che viene fuori da questa conferenza è di non sottovalutare mai nulla nello sport, ma soprattutto quando abbiamo un seppur minimo dolore o anche fastidio cerchiamo di ottenere una diagnosi precisa da persone esperte. Spesso e volentieri autocurarsi, leggere in giro o peggio ancora “correrci sopra” porta ad infortuni ben più gravi.

Vorrei ricordare a tutti che una contrattura non curata porta ad elongazioni, stiramenti o peggio ancora strappi, quindi c’è poco da scherzare.

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Volere è Potere!

La LUCE alla fine arrivò …

Non così radiosa come speravo, ma ora sono dentro, non voglio uscirci e seguo fortemente il suo splendore che sembra essere sempre più radioso.

Tutto era iniziato così …

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La luce in fondo al tunnel ?

Dopo la CORRILAMBRO è iniziato per me un periodo molto difficile, le motivazioni sono un po’ scemate e l’impegno è stato spostato altrove, ma non ho mollato gli allenamenti, anzi.

A Beinasco però non è andata come previsto, pur partendo piuttosto forte ( 1°K a 3’53” ) e pur attestandomi su un ritmo di 4’05”/km fino al 5K nella seconda parte ho avuto un calo psicofisico a dir poco drammatico.

Umidità alle stelle e voglia di soffrire zero, tanto che ho chiuso in 43’ e qualcosa con l’ultimo chilometro passeggiando.

In tutto questo però ho battuto Raffaella di pochi secondi eh eh … in autunno comunque entrambi sotto i 40’ …è una promessa!

Come da programma dopo questa fase ho iniziato a preparare le mie gare e qui ho scoperto di non essere proprio finito.

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Corrilambro–Flop #2

Saltato il 5000 di giovedì scorso per motivi di lavoro mi presento ieri apparentemente fresco alla partenza della CORRILAMBRO, una bellissima gara di 7K tutta all’interno del Parco Lambro!

Per la verità mi sveglio alle 6.30, piove fortissimo e ho uno strano raffreddore misto tosse che mi convince a tornare a letto e rinunciare alla gara tanto per mando un whatsup ad Antonio per avvisarlo.

Poi però alle 6.50 mi sveglio con il senso di colpa e decido di andare ugualmente.

Premetto, ma lo si capisce anche dal titolo, che sarà un FLOP clamoroso, addirittura peggio della RUN DONATO!

Alla partenza come al solito non riesco a prendere una buona posizione e il primo chilometro devo passare tanta gente.

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Marcia di avvicinamento

Il ponte del XXV Aprile ha riportato a galla vecchi vizi, d’altra parte siamo essere umani

Continuano le buone sensazioni e arrivano finalmente un po’ di gare dove poterLe tradurre comunque sempre con la consapevolezza che saranno degli allenamenti in vista delle “gare che contano”.

Quest’anno l’obiettivo è tornare aerobicamente “decente” andando sotto i 40’ nella 10K, se non ce la farò adesso lo farò sicuramente in autunno sperando di non fermarmi come al solito.

L’obiettivo della pista invece è fissato il 15 luglio, primo grande vero obiettivo stagionale! Il 1000 di Montecarlo che tanto lo scorso anno mi era piaciuto. Benchmark fissato sui 2’55” poi se tutto andrà bene penseremo a settembre.

In questi giorni mi sono allenato direi discretamente :

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Sensazioni

Cominciano ad arrivare le prime importanti sensazioni positive.

Piccoli risvegli di primavera di un possibile ritorno a tempi accettabili. Piedi che sembrano funzionare come una volta ed incrociando le dita che possano darmi quella costanza ormai scomparsa dal lontano 2010.

Tre mesi per riprendere aerobia è grasso che cola però ancora nessun lavoro veloce. Questo è motivo di preoccupazione.

Cosa succederà ai miei piedi ( e ai miei alluci ) quando comincerò davvero a spingere?

Fino ad ora l’ho fatto in piccole parentesi, piccole dosi, a caldo – un paio di esempi :

3000 R3 6x200 R1/3 500

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