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venerdì 17 giugno 2011

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Tre settimane veloci per svoltare …

Proprio così : tre settimane veloci per svoltare

E’ parecchio che non scrivo,  il tempo è tiranno, il lavoro mi sta impegnando oltremodo, dovevo finire gli articoli per il runner’s post, ma soprattutto in casa è tornata la luce

Il piede pizzica sempre, qualche giorno fa addirittura avevo un ginocchio che funzionava male, falso allarme fortunatamente, ormai ci sono abituato e ci convivo, ma è arrivata l’ora, l’ora di gareggiare, finalmente!

Due mesi di stop e un mese di fondo lento mi dicono che sono indietro anni luce rispetto ai miei obbiettivi e comunque molto indietro rispetto all’anno scorso anche se alcuni allenamenti dicono il contrario.

Io però so esattamente quanto valgo oggi, per questo sono totalmente scarico da tensioni e penso solo a divertirti e al sogno di poter comunque andare agli italiani a fine settembre, chissà, magari in forma!

In queste 2 settimane mi sono allenato con costanza, mi sono divertito e qualche bella seduta è venuta fuori, anche una gara, non proprio una gara, una staffetta 4x100 adrenalinica, divertentissima, in ultima frazione ai campionati di società 1° fase a Novate M.se (MI).

A fine stagione ho lanciato una sfida ad una campionessa e non posso fare brutta figura Sorriso

Dopo il bell’allenamento di mercoledì 1 giugno ( Il ritorno dell’amico LATTICO ) mi sono fatto :

giovedì 2/6 un fondo lento di 16K a 4’57”

sabato 4/6 la 4x100 ai campionati di società 1° fase a Novate Milanese dove il Road stacca il 2° posto regionale, un gran bel successo!

domenica 5/6 5x1000 rec 2’ ( 3.37-3.41-3.44-3-41-3-35 ) +4x10 mezzo squat balzo brucia quadricipiti.

lunedì 6/6 10K a 5

giovedì 9/6 800 rec 6’ +3x400 rec 2’/6’ +800 r6 +4x100 rec 4’ – sensazioni molto contrastanti, umidità elevatissima e festa di compleanno per Tom (le foto sono tutte QUI) – Lui sulla corsa ha le idee chiarissime Sorriso

Volevo tenere i 3’10” per tutta la seduta, ne vengono fuori degli 800 “lenti” , dei 400 veloci e dei 100 velocissimi Sorriso - sul doppio giro sensazioni terribili, con gambe di pastafrolla!

Questi i numeri : 800 (2’38”) 400 (1’13”-1’16”-1’15”) 800 (2’40”) 100 (14”6-14”5-14”1-13”9)

sabato 11/6 5K FM (4’08”) +1K Soup +2K FV (4’12”-3’58”) +4x150SAL rec 3’ (27”-28”-28”-26”)

Riporto il medio su tempi accettabili, mi addormento sul 1K del veloce e sulle salite ho gambe da vendere, speriamo ne possa fruire sui finali di gara!

domenica 12/6 8K a 5’ + POT

lunedì 13/6 14K a 4.55

martedì 14/6 rifinitura per la gara di sabato : 4x20 partenza dai blocchi – rec 2’ +200 in 28” alto – rec 15’ – 300 in 44”7 senza nessun problema, poi 2xSkipA per circa 60 alzate

Le sensazioni però sono di non essere veloce come potrei (o vorrei? Boh Sorriso)), soprattutto mancanza di forza esplosiva, ma forse mi sbaglio, lo spero.

giovedì 16/6 30’ a 5’10” + Drills + 1 allungo + 2x20 partenze dai blocchi + 4 allunghi

Soffro molto l’umidità e il caldo, spesso ho le gambe legnose, mi sto però divertendo molto e comunque andrà sarà sicuramente un successo, anzi un divertimento che poi è la stessa cosa!

Sabato (domani) l’esordio 2011 a Borgaretto (TO) sul giro della morte! Se le gambe (e il piede) mi assistono il 3 luglio gareggio ai regionali !

Vorrei fare a tutti voi un in bocca al lupo per le vostre gare, soprattutto a quelli della Monza Resegone, domani sarò a Torino, ma vi penserò e il caffè me lo andrò a prendere a Roma Sorriso vero Gian Carlo? Occhiolino

Buone Corse a Tutti !


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8 commenti:

Fatdaddy ha detto...

Buon Borgaretto allora!
A quando una bella cronaca sul lancio del giavellotto? :D

Giuseppe ha detto...

La cosa sempre importante è il fatto che ti stai divertendo.

Condivido appieno la sensazione delle GAMBE DI PASTAFROLLA.

Da quando ho ripreso gli allenamenti ancora non riesco ad essere reattivo , specialmente nella zona quadricipiti, come ero prima dello stop.

Buone corse

Lucky73 ha detto...

@FAT
sabato 25 dalle 11.30 alle 13.30 c'è un minicorso alla montagnetta! Saremo 4 gatti, ma rumorosi perchè non ti organizzi? Poi pranziamo insieme! DAI DAI :)

@GIUSEPPE
si quello sempre :)
sarà anche l'umidità, ma quando resti fermo tornare come prima è dura e devi lavorare sodo ...cmq dai ci stiamo arrivando!

Anonimo ha detto...

chi la dura la vince. In bocca al lupo x sabato, buon GIRO! ;-) Panda

lello ha detto...

piano piano stai tornando veloce , bravo lucky , peccato non incontrarci a monza , sara' la prossima volta.......
e b uon borgaretto

theyogi ha detto...

che foto stupenda... si avverte il clima rovente! :)

Anonimo ha detto...

ma sei diventato MM70???
luciano er califfo.

Lucky ha detto...

da MM70 sai quanti punti faccio?
:-))

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 Fonte www.tuttopodismo.it





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