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domenica 4 luglio 2010

25

RITORNO (timidamente) con plantari e fondo lento ...

C'eravamo lasciati con la staffetta 4x400 e il tendine infiammato per tutta domenica, ci ritroviamo dopo uno STOP di una settimana con un Fondo Lento sotto un sole bollente e il tendine che sembra aver messo giudizio (ma forse è presto per dirlo).

E' stata una settimana durissima per impegni di lavoro e praticamente non ho fatto nulla se non una splendida nuotata martedì giorno in cui sono stato letteralmente FOLGORATO e dopo 37 anni ho imparato la tecnica respiratoria dello stile libero ...

Ogni 2 vasche dovevo sempre fermarmi per rifiatare, poi ho visto un ragazzo nuotare alla perfezione è ho capito tutto! Qualcosa è scattato nella mia testa e sono riuscito a nuotare a stile libero per 30' quasi consecutivi ...MAI SUCCESSO! E' stato bellissimo e divertentissimo...

Poi palestra, tanto stretching e 120 addominali in serie unica, ma avrei potuto continuare! Stavo davvero bene martedì ...

Mercoledì invece ho rosicato e anche rosolato (per il caldo) ...sono andato al campo a salutare e cronometrare gli amici Panda, Frederic e Antonio! Un bellissimo 150+300+150 che potete leggere sul blog di Danilo anche lui folgorato e forse indirizzato verso la strada giusta sul giro ... Settembre è dietro l'angolo e abbiamo già organizzato la nostra grande sfida sul 600 con Frederic che ci tirerà 500 metri a velocità da scoppiare o stampare il classico tempone! Ho conosciuto anche un velocissimo Capriolese da 11"09 sui 100 (Omar Lonati oggi M40) che ha chiuso l'ultimo 150 in 17"64 o giù di lì...

Ho fatto anche 3 TECAR a 40 euro l'una (STICAZZI)!! Lunedì, mercoledì e giovedì ...

Oggi invece provo finalmente il mio piede e metto per la prima volta i plantari per correre dopo una decina di giorni di rodaggio camminando! Incrociando le dita è andata molto bene! Quasi 9K a 5'05"/km, praticamente un lungo :-)

Ho postato il grafico per far vedere quanto aerobicamente ho perso (168bpm non li raggiungo nemmeno sul finale di un 800, o quasi) anche se credo sia colpa del caldo, oggi quasi insopportabile al sole!
Sul finale ho provato anche un allungo per vedere la reazione del tendine e NIENTE! Ho anche camminato un po' per raffredarlo per poi ripartire e NIENTE!

So che è presto per cantar vittoria e che non ho fatto velocità, ma chi ben comincia ...

Domani farò 30' e qualche allungo dopodichè deciderò se gareggiare sul doppio giro mercoledì a Rovellasca o giovedì a Cernusco oppure allenarmi e pazientare ancora una settimana ....

Tornato a casa riempio 2 catini : 1 con l'acqua bollente e l'altro con l'acqua fredda ed eseguo come da manuale la terapia caldo/freddo ...vasodilatatore, come la TECAR, ma costo ZERO! Ma chi ce lo fa fare di spender tutti sti soldi ? ...

Ultima considerazione! Stamattina tornare a respirare l'atmosfera del campo è stato bellissimo! Ritrovare Max e Franco (con quest'ultimo ho corso il fondo lento) , parlare della squadra e della prossima trasferta di Cagliari, parlare con tutte le persone che hanno sempre un consiglio prezioso da darti ...tutto questo non ha prezzo!

Sul proseguo della stagione sono TREMENDAMENTE INDECISO, forse dovrei allenarmi e non gareggiare per un'altra settimana per non rischiare ulteriori ricadute (su questo il Califfo non può consigliarmi, sta a me la decisione e alle sensazioni che mi trasmette il tendine). Forse devo avere pazienza anche perchè la stagione è lunga e ci sarà un settembre e ottobre ZEPPI DI GARE! ...cmq di questo e di altro se ne parlerà con il Mister dopo gli allunghi di domani ...

Vabbè BUONE CORSE A TUTTI !!




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25 commenti:

nicolap ha detto...

ah bene
ti avrei chiamato per capire come andava.
Giovedì io sarei venuto a Cernusco a...vedere correre te.
Ho ancora sta specie di tonsillite bronchite senza febbre che non passa, completamente fermo; mi sa che la mia estate agonistica è andata.
E tu? Non so cosa consigliarti. Tra le 2 comunque proverei il 1500, perché come anche nel Miglio quest'anno non hai ancora segnato un tempo degno dei tuoi allenamenti. Magari senza chiodi, che sul 1500 non credo cambi molto.

Paolo "Cibulo" ha detto...

ciao Luciano, questa infiammazzione me l'ero persa...certo noi dobbiamo sempre stare in guardia! Auguri per una pronta ripresa agonistica.

Lucky73 ha detto...

@NICOLA
si sul 1.500 punto molto proprio perchè mi manca ancora il tempo, ma lo correrò le ultime 2 di luglio perchè ho bisogno di una settimana per riprendere "la componente" aerobica.
I 1.500 li corro con le A1, niente chiodi ...
Ti farò sapere domani cosa farò, probabilmente non gareggerò, ma se lo farò sarò più per Rovellasca per problemi di lavoro (giovedì rischierei di arrivare molto tardi)...
Rimettiti anche tu che magari entro fine luglio un 1.500 insieme ce lo corriamo!

@PAOLO
già :-) ...forse ho abusato un po' delle chiodate, ma il mio tendine sembra in ripresa!
Grazie e a presto!

Daniele Uboldi ha detto...

E' proprio vero che non si finisce mai di imparare!
Il fatto che non hai sentito dolore è cmq un "pieno" di fiducia che non fa certamente male ed è uno stimolo a tenere duro:-)

Fatdaddy ha detto...

Il segreto nello stile libero è tirare dentro l'aria quando la testa è fuori dall'acqua e buttarla fuori quando è sotto. Ho fatto per anni il contrario, ma non è la stessa cosa! :D

Oggi in piscina ho preso una botta tremenda all'anulare del piede sinistro (ma si dirà anulare!?!?), che ora è di un bel viola vescovile. Quasi quasi ci faccio una foto in stile fetish come i tuoi ultimi... :DDD

Anonimo ha detto...

io ho un arrossamento sul xxxxx... volete una foto?
luciano er califfo.

Lucky73 ha detto...

@DANI
si incrociamo le dita! Niente dolore, vediamo domani sugli allunghi ...

@FAT
e vai ! Aspetto il FAT-FOOT! :-)))

Sulla respirazione eh eh ...in pratica io esperiravo una volta sotto e mi dava una strana sensazione in più inspiravo poco quando ero fuori ....

Ora inspiro molto forte e comincio a espirare appena tocco l'acqua e tutto sembra molto più naturale!

@CALIFFO
nooooooooooooooooooooooooooooooooooooo

Mathias ha detto...

il nuoto è un ottimo sport alternativo..quasi quasi mi butto in piscina con sto caldo..tu dove vai, li a quella palestra "condominiale"?!

fathersnake ha detto...

Io lo stile libero sono in grado di eseguirlo perfettamente solo in assenza di acqua.

Pimpe ha detto...

sperem.. ma il tendine e stronzolo.. e dipende molto dal polpaccio .. come sta lui ??

Patty ha detto...

come dice Pimpe occhio al polpaccio anche i miei problemi partono tutti da lì!!!!
Domandona da ignorante ma se i tendini non sono irrorati da vasi sanguigni perchè fare terapie vaso-dilatatori????

Lucky73 ha detto...

@PATTY
eh eh non è che non sono vascolarizzati altrimenti andrebbero in cancrena.
Sono zone poco vascolarizzate, poco irrorate, per questo il processo di rigenerazione è molto più lento di quello muscolare e per questo terapie di vasodilatazione fanno molto bene ...
Con il passare dell'età poi peggiora e sono sempre meno irrorati ...per questo sono infortuni molto rognosi ....

@PATTY & PIMPE
I polpacci sono OK! Come il resto dei muscoli ...

@FATHER
almeno non avrai problemi di respirazione :-)))

@MATH
si, se riesco vado intorno alle 18.30 giorno da decidere - se vuoi ti avviso che andiamo insieme? Forse posso invitarti, devo chiedere....

Luca "Ginko" ha detto...

dai dai che passerà se non ci corri sopra troppo. Sul nuoto osservando il ragazzo hai otato che respirava e tu invece facevi le vasche in apnea? :-)

Kikko ha detto...

dai che sta guarendo...hai fatto bene a stare fermo...continua così che quando mollerà questo caldo africano ritornerai a volare...
P.S. il 15 Luglio ci sarà un 1000m in pista a Casorate Sempione...vieni?

Lucky73 ha detto...

@LUCA
in pratica era così ... :-(
non espiravo abbastanza e risalendo inspiravo poco conseguentemente avevo sempre i polmoni a metà ...e il fiato cortissimo!

@KIKKO
tendine permettendo ci sarò (l'ho promesso a Dani) anche se il giorno prima ho un 1.500 alla morte :-))

antherun ha detto...

Luciano mi è successa una cosa stranissima: ieri l'ultima cosa che ho visto sul pc è stato il tuo blog e stanotte...l'ho sognato!!! urge ricovero...in bocca al lupo per il recupero!

Alvin ha detto...

Meglio un'altra settimana persa e un proseguio della stagione a bomba o tagliare il recupero e correre sempre ca dita incrociate?
Vai di caldo-freddo e piscina un'altra settimana e poi non ti fermerà più nessuno!!!

Luca "Ginko" ha detto...

Andrea quindi più che un sogno hai avuto un incubo :-)

Lucky73 ha detto...

@ANTHERUN
cazzarola Andrea avrai mica sognato i miei piedi amollo? :-)))) Che incubo!!!! ah ah ah

@ALVIN
MI RODE (in qs caso) DARTI RAGIONE grrr...eh eh niente gare anche per questa settimana, ma per la prox spero tu abbia ragione anche sulla seconda parte!

@LUCA
DAVVEROOO!!!

Anonimo ha detto...

Complimenti per la qualificazione ai Nazionali! Siete stati troppo bravi!! La fascite la batti. bravo ancora, alessio

Oliver ha detto...

Non ti resta che curarti e portare tutta la pazienza del caso con gli infortuni. Ma tutto passa e a settembre...

theyogi ha detto...

contento che i tuoi plantari (e il cross training) facciano la differenza... ;)

stoppre ha detto...

prova aspararti sul tendine, oppure a bruciarlo con un accendino, se non senti male, vuolo proprio dire che sei guarito.

Lucky73 ha detto...

@ALESSIO
grazie! Su fascite e tendine: CONTACI!!

@YOGI
I plantari sembran funzionare, ma occorre farci bene l'abitudine...
ti terrò informato :)

@OLIVER
non penso di resistere fino a settembre ;)

@STOPPRE
ho provato! Nessun dolore, solo della gran puzza di pollo bruciato :-)))))
Mercoledì si corre!

nino ha detto...

neanche tanto 40 euri per la tecar. speriamo ti sia servita

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 Fonte www.tuttopodismo.it





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