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lunedì 5 settembre 2011

28

Manuale su “come non correre un 400”

zuppaSabato scorso sono finalmente tornato in pista a Besana in Brianza in una giornata caratterizzata da un’umidità record.

Abituato al clima di Boston nel catino di Besana mi mancava il respiro tanto l’aria si poteva tagliare con il coltello.

Sapevo di non poter essere al 100% in quanto arrivavo da 5 settimane di durissimi allenamenti, giovedì scorso ero ancora “sotto salite” e lunedì ho fatto un lavoro durissimo.

Visto che 2 mesi di stop totale e 1 mese di convalescenza con fondi lenti non si cancellano abbiamo deciso di finalizzare solo le gare di Cosenza il 2-3 ottobre, quindi niente rifiniture pre-gare, solo allenamenti duri per cercare di riprendere per i capelli la condizione.

Domani, per esempio, mi aspetta un lavoro durissimo e sabato la gara sugli 800 a Bellinzona.

Ma sabato per prendermi una mezza delusione ci ho messo del mio, anzi ci abbiamo messo del nostro (vero Franco?) eh eh Sorriso

Per prima cosa non rinnego nulla visto che mi sono divertito un sacco Sorriso e ancora adesso a pensarci mi metto a ridere, da solo Sorriso

L’obbiettivo stagionale è l’800 , ma come spesso capita si corre un 400 “per far andare le gambe” e cercare la condizione per il doppio giro così a Besana torno sul giro della morte!

Al campo trovo i soliti sospetti ( Franco, Denise, un’amica di Denise, Aldo, Giampaolo e altri ) tutti tirati e tutti motivati dopo un’estate di allenamenti al massimo!

Tutti però dovremmo sapere che ci vogliono un paio di settimane per tornare al massimo e infatti correremo tutti sotto i nostri tempi di luglio a parte me visto che a luglio non avevo nessun allenamento sulla velocità e peggio, di certo, non potevo fare.

L’immagine invece è del bambino che riceve per la prima volta il giocattolo preferito, un’immagine che adoro, vedere Franco scalpitare ed emozionarsi per il suo giro o Denise cercare sempre la massima prestazione non ha prezzo.

Io stranamente non sono per nulla teso, non sento minimamente la gara e questo giocherà nettamente a mio sfavore …

Tempo di fare quattro chiacchiere con gli amici, rilassarsi in tribuna, discutere di America con Giuseppe Romeo ed è quasi ora di riscaldarsi.

Non sono teso …

10’ di fondo lento sul percorso della campestre del brianzolo non è il massimo per un 400 e questo è il primo grosso errore, sembra una scemata, ma per una gara di velocità meglio prediligere l’asfalto o il tartan e soprattutto il piano, ma Franco voleva farmi vedere il percorso per la nostra prossima sfida invernale eh eh Sorriso

Non sono teso …

Momento delle andature, dopo 10 minuti mi accorgo di non aver fatto stretching, non è da me!

Non sono teso …

Chiacchiero tutto il tempo con Gianpaolo e le andature sono molli e poche, non è da me!

Non sono teso …

Prima di andare al bagno solo per i liquidi (non è da me!) faccio 3 allunghini lenti sull’erba con le A2.

Non sono teso …

Donato mi urla dicendo di correre dal giudice che stanno chiamando il mio nome, cazzo di già ? …assegnano a me e Franco la 4° batteria SM.

Non sono teso …

Chiaramente non sono caldo, ma prevedo 3-4 allunghi sulla pista con le chiodate, ho ancora i pantaloni lunghi e parto per la prima, la più tranquilla poi saranno a scalare di distanza con velocità inversamente proporzionale …

Peccato che sarà il primo e ultimo allungo …

Mi siedo con Franco a parlottare, bel tranquillo, tensione sempre ZERO, ci fosse stato anche un servizio per il The delle 5 ne avrei usufruito Sorriso

Mentre si scherza sento gridare qualcuno ( forse ancora Donato? eh eh ) : “ALVAZZI ai blocchi” ….eh????!!!!

In pantaloni lunghi che sembrano un pigiama mi dirigo verso il giudice allibito :

Lucky e Franco :mica tocca a noi
Franco e Lucky :guardi che siamo in quarta

Il giudice “Certo, questa è la quarta, sbrigatevi

PANICO!

Mi tolto frettolosamente le braghe e provo ad allungare fino ai blocchi, gambe di legno!

Litigo naturalmente con il blocco e lo posiziono malissimo!

Sono in 5° corsia e Franco in 6° …gli altri non riesco nemmeno a vederli tanto siamo di fretta!

Il giudice riesce anche a dirmi : “Voleva fare il furbo, eh?” ….io dentro di me : “Più che furbo un vero fesso” …

Accovacciato non sono per nulla teso, ormai mi viene da ridere e vedo Franco che si posiziona, penso che dopo questo sketch non abbia più la minima tensione e penso agli amici in tribuna piegati dal ridere…

Bang! Rimbalzo sui blocchi e vedo Franco partire come un razzo!

Prevedo di passarlo già al 120, ma lui sembra Bolt e mi stacca tantissimo! Corre verso il suo PB, penso io, si ma dei 200 Sorriso

Ai 150 mi sfilano tutti e allora capisco di essere io molto lento ( maledizione! ).

Ai 200 credo di essere ultimo e sui 400 una partenza lenta non la recuperi più.

Le gambe però ora cominciano a spingere e io premo decisamente sull’accelleratore.

Ai 250 passo Franco che sta calando e a detta di Denise sembra correre con le pedule da montagna Sorriso

Le nuove chiodate di Franco

Il gruppetto è lontano, ma io ne ho da vendere, gli allenamenti di agosto stanno fruttando! Riesco incredibilmente a muove le braccia, concentrarmi sul gesto …

E’ incredibile quanto possano aiutarti e vedere il gruppetto avvinarsi è bellissimo!

Capisco di avere il finale più bello da quando corro il 400 e la cosa mi esalta non poco! Sono felice di correre e sono fresco quando invece dovrei essere completamente alla frutta!

Sarà un gran finale perchè riuscirò a riprendere il gruppetto e arrivare 3° …in un “deludente” 57”09 che comunque abbassa di 1” abbondante il mio tempo stagionale.

Peccato perchè il 2° posto era a portata di mano e mi avrebbe consentito di fare 56”97, tempo comunque sempre deludente …

La mezza delusione sparirà subito perchè poi saran risate nel raccontare le nostre disavventure.

Se volevate un manuale su come non correre un 400 stampatevi il post.

La sera affogherò le mie “delusioni” in una zuppa legumi e cereali a dir poco spaziale! La vedete nella prima foto, vino rosso a gogo e sapore d’altri tempi …

Domenica invece nessun dolore, un bel fondo lento brillante di 12K a 4’39”/km e domani mi aspetta un super allenamento! Non vedo l’ora!

A Bellinzona si cambia registro, speriamo torni la tensione e soprattutto la concentrazione, ma che risate eh eh!

Buone corse a tutti


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28 commenti:

franco valsecchi ha detto...

HAHAHAHAHA! E' già in edicola?
P.S. Ieri ho cambiato scarpe e calze

Anonimo ha detto...

guarda c'è di buono che correre a questi ritmi non credo serva un gran riscaldamento :-)))

oh, ma ti ricordi com'è stata la tua stagione quest'anno o no? è praticamente stata una stagine part-time....

su, pensaci bene, e vedrai che meglio di così non potevi fare, va benissimo.

Il "piededelcazzo" come va?

panda

Giuseppe ha detto...

Magari, partendo a tutta, non avresti potuto chiudere con un finale simile.

Conosco bene la situazione delle partenze improvvise e senza riscaldamento. Hai tamponato bene la falla. Segno di buona preparazione.

er Moro ha detto...

bella storia :D

federico vecchiarelli ha detto...

nonostante tutto non puoi lamentarti hai fatto un bel piazzamento e chiaramente sei in grande condizione, non puoi che migliorare

Lucky73 ha detto...

@FRANCO
esce domattina :)
tutto fosforescente ti vogliamo!

@PANDA
vero sulla stagione, ma stranamente so di poter andare molto più veloce. Ho fatto un passaggio troppo lento, forse ho perso anche 1" 1/2 ...con il finale che ho fatto mi sarei potuto permettere (tenendo) almeno 6/10 meglio...

E poi sono ancora sotto carico di allenamenti ...

Sui ritmi è vero eh eh, in effetti sono andato piano, ma non andrà sempre così :)))

Pensa che il piede sabato mattina mi faceva molto male, in gara invece nulla, il giorno dopo nulla e sul fondo lento di 12K pochissimo fastidio ...uno dei migliori fondi lenti corsi da quando ho il cosidetto "piededelcazzo" :))))

Lucky73 ha detto...

@GIUSEPPE
i miei conti da "malato" dicono che avrei potuto andare 1" e mezzo meglio quindi per tenere il finale potevo permettermi 6/10 di cui il 70% poteva essere alalattico ...quindi un tempo che poteva appagarmi e penso di avere potrebbe essere 56"40 circa ...

Vedremo più avanti, non ho più un 400, ma dopo Cosenza potrei anche infilarne uno, chissà ...mi rode rimanere con il dubbio :)

@ER-MORO e FEDERICO
divertente più che tutto eh eh ...
speriamo perchè la condizione dovrebbe migliorare con le gare...

nicolap ha detto...

Sì comunque a proposito io mi sarei preso il dominio piededelcazzo.com invece dell'altro

Lucky73 ha detto...

@NICOLA
potrei aprire un altro blog :)
Visto che oggi è 1 anno e 1 mese che rogno con sto piededelcazzo.com

theyogi ha detto...

il 400 in progressione! sono scuole di pensiero, mica che.... ;) le pedule piuttosto: stai a vedere che sbaglio scarpe!

Micio1970 ha detto...

Beh per non essere "giustamente" contento e per come è venuto un tempo di tutto rispetto ...
A Cosenza sarai il 2 e 3 Ottobre? Domenica e Lunedì? Non si sa mai che ci si veda in Calabria ...

Lucky73 ha detto...

@YOGI
sperimento :)
Per le pedule rivolgersi a Frank! :)

@MICIO
no scusa dal 30 al 2 ...però il 14 sono a Voghera! Oggi ho chiamato Claudio per iscrivermi al 1.500 ci si vede?

Micio1970 ha detto...

@Luciano: farò di tutto per esserci!

ettore brolo ha detto...

Bravo Luciano, è un bel soggetto (magari non originalissimo) per un racconto più serio, se ti impegni ne può venire fuori un bel lavoretto letterario.

La prossima volta però un pò più di reverenza per il "killer loop!, grazie !

:-)))))))))

bressdicorsa ha detto...

lucky e' ora di tirar fuori gli artigli uomo con l'umidita' di besana eheheheh

Pimpe ha detto...

sei un super PATAKKA........!!! :-))))))

Lucky73 ha detto...

@ETTORE
grazie Ettore, qui scrivo di getto, ma ho qualche progetto in merito, più serio :)
Ci vediamo a Bellinzona?
A presto!

@BRESS
ci puoi giurare! :)

@PIMPE
ho avuto un ottimo maestro :)))

franco valsecchi ha detto...

A parziale giustificazione di quanto successo,ti ricordo anche che,mentre io un paio di allunghi li ho fatti,tu ti sei fatto irretire e catturare da Inuggi e le sue domande a ripetizione,dalle quali mi ero prontamente isolato.
Altra lezione pre gara:pochi scambi di parole ed evitare le cozze :))

Lucky73 ha detto...

@FRANCO
vero, mannaggia avrò fatto 2 alzate in tutto :) ...

Il problema è che a BELLINZONA c'è De Bellis, come faccio?

Lo stendi tu? è un ex pugile :))

franco valsecchi ha detto...

Devi tenere gli occhi aperti e quando lo vedi arrivare lo saluti,ma da lontano e intanto cominci ad allontanarti,così gli impedisci di porre questioni infinite.
Per il riscaldamento devi scegliere una zona periferica,ma con tanti atleti(così è più divertente),l'importante è che non ti conoscano

Lucky73 ha detto...

Se mi scaldo a Chiasso (periferia della svizzera) :-)))

lello ha detto...

caspita eri a besana vicino a casa mia.......ciao lucky

Anonimo ha detto...

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