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giovedì 5 maggio 2011

14

L’allenamento perfetto!

Ci sono allenamenti che riescono bene per tempi, per divertimento, per massimo impegno profuso, per tirare su il morale ecc. ecc.

Difficile è trovarne uno riuscendo ad infilarci tutte queste positività, ma ieri è successo, eccome se è successo!
Radio Giuriati parla di un Lucky al settimo cielo che andava in giro dicendo a tutti “Oh, come sono contento” e Radio Panda l’ha ampiamente documentato :-)


Metti :
  • una pista di atletica a Milano aperta, senza buchi, con spogliatoi aperti – di questi tempi per nulla scontato :-((
  • un amico, compagno di allenamento formidabile (Danilo), calato perfettamente nella parte, su distanze a lui congeniali :-)
  • una comparsa di grande livello con Daniele ex forte giocatore di Rugby con un fisico bestiale che alla fine comunque farà il 60% del nostro allenamento :-)
  • Il preside Cesare, corridore di lungo corso ed ex grande mezzofondista e velocista con tempi sotto i 2’ sull’800 :-)
  • Un intruso dell’ultimo minuto a mischiar le carte
  • Un vento fastidioso, ma è tutto allenamento!
  • Un recupero del piffero perchè parliamo sempre, ma è tutto allenamento!
Per un :
10x200 recupero 2’ primo allenamento veramente lattacido dopo 3 mesi !

Arrivo al campo che è pieno di ragazzini, momento di sconforto …

e mò? Dove la trovo un’altra pista a Milano ??

Fortuna che stanno finendo, mi cambio, mi scaldo, arriva Danilo, stretching, qualche allungo e siamo sulla linea di partenza!

Il Briefing parla di allenamento molto faticoso per entrambi

Alla seconda ripetuta Daniele ci chiede se ci gira già la testa :-)

Alla terza ripetuta Danilo se ne esce con Daniele dicendo nessun problema a farne 10

Alla quarta ripetuta Danilo si rimangia quello che ha detto e sentenzia “sarà dura” :-)

Nel frattempo io corro, sui tempi prefissati senza grossi problemi, ma alla 6° comincio un po’ a soffrire …

Cerchiamo di parlare un po’ di meno perchè i 2’ bisogna cominciare a farli fruttare :-)

Decidiamo di galleggiare, se passa la 7° è quasi fatta visto che comunico al Panda di aver scollinato …

7°/8° e 9° volano via, ormai siamo lanciatissimi ……nei recuperi c’è il fiatone, ma ci sta visto che siamo su una media di 33” bassissimo …

Prima dell’ultima che correremo controvento un incontro alla fontana di 30” tra i 2 contendenti, momento topico perchè c’è in gioco la 10° ripetuta e so benissimo come vanno a finire le cose ….

Niente volata, assolutamente niente competizione …sto recuperando e non voglio giocarmi qualche muscolo visto che il piede sta andando bene, ma il femorale destro un pochettino tira …

Succede però l’inverosimile …

Un quarto attore (non protagonista) entra in gioco …siamo al minuto 2’07” parte a razzo e io dietro visto che il recupero è finito …sono in seconda e passo il Panda ancora al palo in terza sorpreso dalla repentina partenza e dal nuovo contendente …

Vorrei fermarmi, ma poi non partirei più, la domanda è “cosa farà Danilo?” …io guardo il quarto e decido di stargli dietro senza forzare, voglio correre in velocità, la ripetuta dovrà essere agile, ma non esagerata e pretendo una corsa senza eccessi …della serie: abbassiamo un po’ la media, ma niente forzature …

Ai 90 metri inizia un forte vento contrario, alzo la testa, mi concentro sulle braccia, ma il rumore diventa sempre più assordante …

Ad un certo punto sembra di sentire un tornado, ma non è il vento! Nel giro di mezzo secondo vengo passato da un missile terra aria con sembianze umane …assomiglia terribilmente a Danilo, ma va talmente veloce che che è sfuocato e lascia la scia …

Il rumore che fanno le sue gambe è impressionante, una corsa di grande potenza, vengo pelato inesorabilmente …

Devo decidere in una frazione di secondo e penso al mio status di convalescente, lo lascio andare è una furia! Non ci sta a rimanere dietro, cazzo e poi dice a me ah ah …

Io rimango sul mio ritmo e chiudo con un ottimo 30”40 controvento! Arrivo e gli faccio “ma quando hai fatto? Se io ho fatto 30” tu eri almeno 2” più veloce” e infatti con le chiappe in fiamme, ma un sorriso a 32 denti esclama 28”2 anzi poi si corregge, guarda il crono frastornato e corregge in 28”1 :-)

Fantastico!

La mia media finale sarà 32”88 , meglio del previsto –

Se poi questi sono i presupposti con questi compagni di allenamento, beh come non essere tremendamente contenti ?

Speriamo solo che il piede tenga …

Buone Corse a Tutti !

Aggiornamento di oggi – pausa pranzo con 10K a 5’30” con bicipiti femorali di marmo! Ora pensiamo a recuperare che sabato mi aspetta un fondo veloce impegnativo + salite!



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14 commenti:

lello ha detto...

e' ufficiale .il pazzo lucky e' tornato

Paolo "Cavallo Pazzo" ha detto...

Ohhhhh!!!
Bellissimo sentirti parlare di nuovo di allenamenti pepati!! Ben tornato Lucià, dacci dentro che dobbiamo spaccare tutto! :D

Anonimo ha detto...

volatona solo rimandata eh, ti aspetto!
la prossima volta su un 600 magari, anche se lì le mazzate probabilmente le prendo io, ma va bene lo stesso, l'importante è divertirsi coem ieri
:-)))

panda

Lucky73 ha detto...

@LELLO & PAOLO
arrivo...arrivo :-))

@PANDA
oggi femorali di marmo ...10K a 5'30" di più le gambe non andavano :)

Che bello però risentire questi vecchi dolori eh eh

GIAN CARLO ha detto...

Decisamente cattivo ...ci eri mancato

theyogi ha detto...

azz, ma non eri ancora convalescente... ?! che mi son perso? *_*

Oliver ha detto...

Lo perdi di vista un attimo e si mette a far 200.. bravo bravo! Volevo chiederti oggi del piede ma ero di corsa, ci becchiamo alla prox o lunedì.

Pimpe ha detto...

e come ti capisco.. sei il runner che piu' capisco...!! :-)))))))

fathersnake ha detto...

Su, su, ammettilo...in realtà non hai mai smesso di allenarti :-)

Lucky73 ha detto...

@GIAN CARLO
anche io mi ero mancato :)

grazie e ci vediamo presto!

@YOGI & FATHER
Beh da due giorni ho i femorali di piombo ...eh eh ...ora pago tutto il periodo di ferma :)

@PIMPE
lo so lo so ...Pimpe mi raccomando 24 o 26 maggio! TI VOGLIAMO!!!!

http://www.rrcm.it/4DCGI/Detail_News_Display?ID=4384&typeb=2&session=XYZNSRRULP#ShowComment

@OLIVER
lunedì ne parliamo e mi racconti della tua prossima avventura!

franchino ha detto...

A quelle velocità le orecchie iniziano a fischiare... :-D
felice che tu sia tornato on track ;-)

Anonimo ha detto...

Siete dei grandi!! :) Alla prossima 10x200 o roba simile al Giuriati posso venire anch'io? Bravissimi... e gran telecronache
alessio

Luca "Ginko" ha detto...

Bene bne Luciano sono davvero contento per te. Bello tirato e sopratutto hai resistito alla volata. Vedrai che ti riprenderai le tue soddisfazioni.

Lucky73 ha detto...

@FRANCHINO
...e i bicipiti femorali a urlare :-)) Il giorno dopo ...grazie Frank sempre meglio speriamo duri ...

@ALESSIO
non è potere, ma è DOVERE! :-))) Certo che puoi, sentiamoci ...

@LUCA
si sta andando tutto bene, sto anche seguendo tutto alla lettera! Incrocio le dita e spero che il piede tenga!

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