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domenica 6 febbraio 2011

19

Mollo … NO, non Mollo anzi rilancio!


Sabato ore 13.40 campo Giuriati – Milano – Mollo!
Sabato ore 23.59 casa mia – Si mollo, troppo male, l’ortopedico non capisce nulla …

Domenica ore 8.45 letto di casa mia – non sento tantissimo male, quasi esco …
Domenica ore 10.50 ciclabile di Cusago – fa male, ma sopportabile e meno di ieri …
Domenica ore 11.00 casa mia – chiudo un medio di 8K, non correvo 8K continui dal 24/01 – senza fermarmi dal 16/01 …

Giovedì scorso dopo il 4° laser mi dicono che se dovesse fare ancor più male sarebbe tutto normale, effetti del laser li chiamano …io rispondo : “cazzo, più male di così?” …si, più male di così …

Andiam bene, sabato e domenica ho due sedute super …e non corro un fondo lento dal 24 gennaio …mi mancano i fondi lenti, mancano soprattutto al mio cuore …

In pratica sono passato da 5 sedute settimana a 3, eliminando i fondi lenti senza sostituirli con la bicicletta – sono troppo incasinato e la settimana che è appena passata è stata piuttosto dura …

Giovedì ho trovato finalmente le solette svizzere della Noene, spessore mm 2, sembrano ottime …te credo, 29 euro !

Venerdì avrei dovuto almeno farmi un’oretta di bicicletta, ma niente …

Sabato invece mi presento al campo giuriati per il primo specifico 800 e sarà un massacro – Premetto che è una seduta talmente bella da non poterci rinunciare …

Ma sabato il piede che sembrava sulla via della guarigione fa male, dannatamente male! Dal riscaldamento fino alla doccia correrò con un dolore pazzesco …

Doveva essere un 300 rec 4’ +4x300 rec 3’ , ma un errore nell’impostazione dei campi dati del mio Garmin lo trasformerà in un 5x300 rec 3’ Sorriso

A spingere l’avampiede fa male, soprattutto il piede ha perso forza – In questi casi è normale dato che lui, povero, cerca di preservarsi in questo periodo …

La cosa drammatica è che concentri la testa sul dolore e perdi parecchio a livello aerobico/cardiaco, con la conseguenza di recepire maggior fatica…

Un’allenamento del genere già è duro da sani e in forma smagliante, figuratevi ora …

Porto a casa comunque una gran seduta ( o almeno credo Sorriso ) ….media 48”2 ( 2’40”/km) sulle 5 ripetute sui 300 ….di sti tempi grasso che cola e che comunque mi proietta su un tempo sul doppio giro forse sotto il mio attuale PB …tutta teoria, per carità …

Il post allenamento però è molto peggio dato che faccio una fatica tremenda a riprendermi, la fatica è stata davvero enorme e per tutto il giorno zoppicherò arrivando alla sera con propositi di smettere di correre …

ghiaccio

Domenica mattina invece mi sveglio riposato, con i muscoli per nulla affaticati e con un piede all’apparenza migliorato …

Decido di correre un medio di 8K e le sensazioni sono sicuramente migliori di ieri …il morale torna alto …

Correndo più “tacco punta” riesco a controllare meglio il dolore, certo devo diminuire la velocità, ma riesco a correre ed è bellissimo! Chiudo il medio a 4’17”/km che viste le condizioni è sempre grasso che cola, ma quello che più mi esalta è che riesco a correre l’ultimo chilometro a 4’05”/km ….

Ora ho male, ma forse ha ragione l’ortopedico, chissà …magari sta davvero passando …e chissà magari domani torno a correre il fondo lento, si chissà …

Ritrovato l’ottimismo posso fare tutto e poi venerdì parto …

Nota per Nicola …mercoledì niente salite, si fa la scalinata adiacente …( alla Rocky ) Sorriso

Buone Corse a tutti !!

P.S. aggiorno il post con il programma POT fatto nel pomeriggio :

Push Press ( spalle ) 2x5 22,5 Kg
Panca ( pettorali ) 2x5 37 Kg
Rematore 2x5 37 Kg
Mezzo Squat Balzo 4x5 22 Kg
Addominali 3x50 su panca obliqua + 1x20 su spalliera


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19 commenti:

Anonimo ha detto...

il tacco-punta dovresti usarlo dai 3/km in su...
luciano er califfo.

Davide ha detto...

Dai Luciano non mollare!
in momenti così è difficile non essere confusi però dopo le due sedute del week-end spero che il morale sia un po' cresciuto
comunque non avere fretta in questi casi è meglio saltare un allenamento che poi perdere un'altra settimana.
In bocca al lupo
Davide

Lucky73 ha detto...

@CALIFFO
il tacco-punta lo facevo, bene, al militare :-)

@DAVIDE
dici bene ...il problema è proprio la confusione che regna ...ma io ormai ho deciso di ascoltare l'ortopedico che mi ha consigliato di correre ...vedremo ...

theyogi ha detto...

dovresti sapere meglio di chiunque cosa è meglio.... si fa prima a dar consigli che a seguirli, eh?! ;D almeno non forzare.....

Diego ha detto...

Te sei fuori......(:-))))).....

Micio1970 ha detto...

Hai tutta la mia solidarietà per la tenacia che mostri ma io sono della vecchia scuola che se fa male così il riposo è la cosa migliore per il presente e per il futuro. Certo hai tempi ora che fermarsi è un peccato ...

Tosto ha detto...

Albanesi direbbe riposo finché non passa! eh he he
ma noi la sappiamo più lunga :)

Lucky73 ha detto...

@YOGI
verissimo! Molto più facile darli eh eh :-)) ...

@DIEGO
Ma come? Seguo quello che mi dice l'ortopedico :-))

@MICIO
infatti ...beh chiaro che se la prossima settimana (dopo il ciclo di laser) non mi passa e ho gran dolore mi fermerò ...

@TOSTO
eh eh ...

Ibiza130 ha detto...

Alla faccia dei tempi accettabili! Grande, non è mai facile fermarsi, e finchè si riesce.. si và!

franchino ha detto...

Ammiro la tua perseveranza Lucky ma io con un male come lo descrivi starei un pò fermo. Correre lento magari sì, ma all'ortopedico gli hai spiegato gli allenamenti che fai?

Lucky73 ha detto...

@FRANK
eh si ...gli ho detto che faccio specifici in pista per 400 e 800 metri ...e lui se ne intende ...
Cmq da ieri va un po' meglio ( poco ) e sono più ottimista....

Alla pausa pranzo torno a fare il laser e forse stasera corro un lento...

In effetti il male è tremendo :-)

@IBIZA
Ho sempre fatto così, ma bisognerebbe lavorare più sulla prevenzione ...
Se avessi fatto terapie (tipo Tecar) 3 mesi fa tutto questo non sarebbe accaduto ...

Al primo dolore occorre agire ...io non l'ho fatto ed è stato un errore micidiale ...

Anonimo ha detto...

dai che tutto passa, su col morale

panda

insane ha detto...

Il ghiaccio sui piedi mi fa sempre un male cane.. Vai Lucky! ;)

Patty ha detto...

CERTO ti auguro di mantenere uno spirito allegro perchè appari un pò malconcio.....:-)))

Francarun ha detto...

Di solito è vero le cure funzionano sempre dopo i trattamenti, se ti è un po passato pur correndo è evidente che stai guarendo. Speriamo !

Lucky73 ha detto...

@PANDA
Il morale è alto e oggi forse ci scappa pure il lento -
Poi mercoledì andrà a Mille e faremo pure le scalinate :-))

@INSANE
si, io uso il gel pack e brucia un sacco all'inizio! Lo stringo bene! :-)

@PATTY
Lo spirito è sempre allegro e la positività in questi casi è fondamentale per una veloce guarigione ...
Certo sono un po' malconcio :-))

@FRANCA
dovrebbe esssere così ...spero proprio che tu abbia ragione!!!

Alberto Bressan "Pasteo" ha detto...

Lucky o sei un pazzo scatenato o sei un genio! Io avrei paura nel continuare a correre con quei dolori ma forse sei sulla strada giusta. Pensa che a Valdobbiadene c'é un tipo che quando si fa male correndo dice che per guarire si deve "dar contro" al dolore e correre ancora di più! Bada ben che é da Valdobbiadene (TV)...e forse é il prosecco che gli fa dire ste cose.:-)

Paolo Isola ha detto...

Fossi in te proverei con le onde d'urto, il mio penultimo post è dedicato proprio a questa terapia che si può usare anche per la fascite plantare e non solo, oltre che per il tendine d'achille

Lucky73 ha detto...

@PASTEO
Alberto vorrei propendere per il GENIO eh eh :-))
Il tuo amico è un grande! Io vorrei cullarmi sul commento di FRANCA :-))

@PAOLO ISOLA
ne ho sentito parlare, ma per ora vorrei fidarmi ciecamente dell'ortopedico (anche se non amo la categoria) che mi ha prescritto i laser ...oggi oltrettutto va ancora meglio di ieri ...chissà, magari ha ragione ...

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 Fonte www.tuttopodismo.it





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