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giovedì 15 aprile 2010

23

RIFINITURA (fisica e mentale)

Archiviato il Miglio di Voghera e i tanti commenti costruttivi ho già la testa pronta per l'800 di sabato! Ho deciso di debuttare con la distanza preferita in modo da verificare immediatamente lo stato di forma che sicuramente non è al 100% come è logico che sia! Occorre gareggiare un po' e scrollarsi di dosso i tanti allenamenti di quest'inverno!

Questa settimana per la prima volta niente potenziamento in palestra e niente salite. Le gambe NON sembrano ringraziare, ma continuo a pensare che il perfetto stato di forma arriverà da solo, gareggiando!

L'inverno mi lascia in eredità un'infinità di piccoli dolorini, dappertutto! Non mi preoccupo e non mi lamento, ma sono stato meglio :-) - Non sento le gambe esplosive come al solito, ma forse è un interruttore che scatterà sabato pomeriggio alla partenza ...

Oggi ho fatto la CAZZATA della settimana ovvero correre appena dopo un pranzo di lavoro (e che pranzo!) con il risultato di trascinarmi per 35' di fondo lento e 4 allunghi a 3'/km a fatica rischiando una congestione in piena regola! Quel che fatto è fatto .....

Martedì scorso invece sono stato all'Arena per la rifinitura! Giornata un po' ventosa e un po' calda, questo clima sta impazzendo!


400 in 65" recupero 4'
200 in 32" recupero 2'
200 in 31" recupero 4'
100 in 14"20 recupero 2'
100 in 14"50 


Senza nessun problema, ma sensazioni particolari - volevo non forzare e l'ho fatto restando però 1" sopra l'obbiettivo nella prima e nella seconda ripetuta, poi tutto ok! La pista dell'Arena è molto bella, ma tremendamente DURA! Ho testato le chiodate e poco ci mancava che cuocevo i piedi ...
Le chiodate sono croce e delizia ...non riesco a farci l'abitudine ...forse dovrei fare un corso accellerato :-))


Mi sento pronto e sono molto deciso! Sabato sarà il vero debutto e sarò emozionato quel giusto! Attaccherò dal primo metro sperando di non esagerare con il ritmo per non piantarmi al 600! So in quanto posso passare al 400 e penso di sapere cosa posso valere! Devo solo divertirmi e mordere il tartan!


Oggi ho visto Franco al campo tirato a lucido, lui debutterà domenica con un 300 (preferisce aspettare per la distanza regina), mentre MAX sarà con me a provare subito a stare sotto i 2'10" - sarà sicuramente una bella gara con la tensione giusta e spero le gambe giuste! 


Ancora grazie dei commenti sul post precedente e dai FINALMENTE si GAREGGIA! Sarà una lunghissima e divertentissima stagione!


...e riparte finalmente la caccia al CAMPIONE!

Oggi poi apro il Corriere (pompiere) della Sera e trovo la foto della mia ragazza, azzo! Sono un po' geloso .... 




Buone Corse a Tutti ... 


P.S. grandissimi complimenti a tutti i ROAD del gruppo Montagnetta che alla Maratona di Milano si sono superati, tempi da veri campioni - a capeggiare Andrea e lo Skalovics entrambi per la prima volta sotto il muro delle 3h ...


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23 commenti:

the yogi ha detto...

sarà un caso ma sto notando nei runners più 'impegnati' un'accresciuta sensibilità a qualunque sollecitazione, lungi da concludere se sia un bene o un male.....

Diego ha detto...

A POR ELLOS !!!

P.s. non fare il siculo !....(corriere della sera)...ah ah ah....

Pimpe ha detto...

bene dai.. tutto e' pronto! adesso entra con prudenza e poi apri il gas , ma solo quando e' ora.. anche se , ricordati, di non far scappare nessuno.. ;-))

Lucky73 ha detto...

@YOGI
in effetti sono un ragazzo sensibile :)

@DIEGO
hai l'occhio lungo eh? Non sono geloso, no forse un po' ...beh ....boh ....

stoppre ha detto...

..dai in bocca al lupo per l'800 e no fare il geloso, lei mi ha spiegato che di solito non lo sei.. ;DDD

Paolo Isola ha detto...

In bocca al lupo per domenica e mi raccomando procedi regolare senza cali di ritmo

Anonimo ha detto...

GO LUCKY GO!

lORENZO v.

Anonimo ha detto...

facci godere.
luciano er califfo.

franchino ha detto...

In gara non pensare troppo, hai buoni tempi nelle gambe. Gomiti alti al rientro in corda ai 700, evita di farti chiudere e rischiare di perdere il passo e via a goderti sta gara!

Anonimo ha detto...

divertiti, e vedrai che non sbagli.
mandami un sms un minuto dopo l'arrivo
;-)
panda

p.s.: io pronostico 2'12"

nicolap ha detto...

pista dura pista veloce

Lucky73 ha detto...

@NICOLA
ne parlavo ieri con Rudy Marchisio il nostro responsabile pista ed era uscita da lui qs affermazione. In effetti è DURISSIMA, ma anche veloce, ma forse per noi "umani" meglio quelle un po' più morbide :-))

@PANDA
Certo! Peccato che non vieni, ma forse meglio ritardare l'esordio per quando ti sarai ristabilito perfettamente. La stagione è lunghissima e conviene iniziarla con il piede (e la schiena) giusta!

Se faccio 2'12" avrò un muso lungo per un settimana :)

Se tutto va come deve andare dovrebbero esserci 3 ipotesi :

1. scendo sotto le 2'10"
2. faccio 2'20"
3. scoppio e mi ritiro al 600

:)

@PIMPE
spero di scappare io :-) al 600!

@FRANCHINO
sai che punto molto sui gomiti? E sulle ginocchia, soprattutto al 700. Si vede che arrivi dal mezzofondo veloce! Grazie Frank!

@STOPPRE
quando? :-))))

MauroB2R ha detto...

Spacca tutto Lucky!!

Anonimo ha detto...

ah beh, allora ho cannato la previsione. a me pareva un buon tempo. corri per il sub2'10", allora, AGGUERRITISSIMO!!!
così stacchi la prenotazione per Roma
;-)

panda

Luca "Ginko" ha detto...

Dai che il lungo inverno è passato e davanti hai solo le soddisfazioni da cogliere. Un grande in bocca al lupo!

Kikko ha detto...

Corri per il tempo stavolta e se vai sotto i 130" festeggiamo con una bella cena:-)))) Ciao mitico

ste_scal ha detto...

Noi abbiamo fatto la nostra parte domenica scorsa. Ora tocca a te. Forza Lucky, il lavoro paga sempre, matematico.
Ste "Skalovics"

Lucky73 ha detto...

@PANDA
esatto, voglio vedere subito come sono messo e tutti e due abbiato l'obbiettivo per Roma (Il Minimo) altrimenti si resta in provincia :-))

@KIKKO
ok mitico! offri tu però :-)) e se vai sotto le 3h offro io :-)) - speriamo di offrirci a vicenda!!!!

@SKAVOVICS
ultimamente sto dando un po' i numeri :-))))

Mathias ha detto...

ti voglio piegato in due all'arrivo..non arrivarmi fresco!!

Tosto ha detto...

in bocca al lupo per sabato. Per i dolorini, come ho già scritto molte volte, non conosco un podista che non ne abbia!

GIAN CARLO ha detto...

In attesa di ottime news dalla tua pista e dai campi di gioco ti auguro buon week

Anonimo ha detto...

@Tosto: vero!!!
mi sa che c'ha ragione Maurizio Costanzo quando dice "lo sport fa male"
:-)

Panda

Lucky73 ha detto...

@TUTTI
si prevede pioggia e vento e siamo in 57 spalmati su 6 batterie - Si prevedono partenze caotiche, ma battaglia assicurata!

Orari e info qua :

http://www.atleticafanfulla.it/tesseramento/Orario-Iscrizioni-17-18.pdf

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 Fonte www.tuttopodismo.it





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