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domenica 4 gennaio 2009

16

Le mie feste....di corsa!




Buon 2009 a tutti !!

Sono tornato a casa ieri sera e questa mattina ero già alla montagnetta a correre. In queste feste sono riuscito a non allentare gli allenamenti, soprattutto a tenere il peso sotto controllo e ci sono riuscito! 68 ero 68 scarsi sono ora!







Vediamo ora le mie feste...di corsa!

  • martedì 23/12/08 "Ripetute 3x2000" in pista ( tempi 8.07 / 8.08 / 8.08 - recupero 400 mt corricchiando )
  • mercoledì 24/12/08 "Allenamento brucia grassi" 10,09K in 57.26 (ritmo 5.42 - FcMed 137)
  • giovedì 25/12/08 "Christmas Race" 3.650 km in 14.13 ( ritmo 3.53 )
  • sabato 17/12/08 "Allenamento brucia grassi" 10.64K in 1.01.02 (ritmo 5.44 - FcMed 137)
  • martedì 30/12/08 "Corsa a Nizza sulla Promenade Des Aglais" 8.14K in 39.16 (ritmo 4.50)
  • mercoledì 31/12/08 "Corsa a Nizza sulla Promenade Des Anglais" 10.32K in 49.42 (ritmo 4.49)
Chiudo il mio primo anno "intero" di corsa con 1.408,76 KM percorsi.

  • venerdì 2/1/09 "Val Vigezzo giro del Ponte della Loana" 11.39K in 1.06.49 (ritmo 5.52)
  • sabato 3/1/09 "Val Vigezzo giro di Buttogno lungo" 7.16 in 38.28 (ritmo 5.22)
entrambi gli allenamenti in montagna ( dislivello medio +200 -200 ) in mezzo alla neve (vedi foto).

  • domenica 4/1/09 "Allenamento brucia grassi alla Montagnetta" 9.64K in 48.42 (ritmo 5.03) con una bella progressione finale (ultimi 2,6K : 4.23-4.14-3.53)
Questa mattina il termometro segnava -6° , un freddo becco!

Per quanto rigurda il 2009 rimangono invariati gli obbiettivi a breve termine, mentre ho deciso di aggiungerne uno nuovo: cercare di mettere ordine negli allenamenti, mi sento bene e vorrei sfruttare l'ottimo momento!

E martedì "Staffetta della Befana" alla Montagnetta con il Road, segue resoconto!

















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16 commenti:

Michele ha detto...

Sei un road runner ?? Bip bip
Auguri

R. Davide ha detto...

Ti giuro che mi è venuta voglia di correre nelle tue foto, sopratutto seconda terza settima e nona. Ciao

R. Davide ha detto...

foto del gruppo di sotto..cmq anche tu sei riuscito a tenerti super in forma in quste feste.. bravo! ciao

Furio ha detto...

Oggi pomeriggio ero in Vigezzo; neve ovunque..unico neo, che il sole latita tutto il giorno, a parte la zona di Craveggia, dove il sole c'è per qualche ora.
Martedì danno neve, la prossima volta che sali, magari ne trovi ancora di più ;-)

GIAN CARLO ha detto...

Complimenti per la tenuta del peso

Micio1970 ha detto...

Complimenti per gli allenamenti e soprattutto per i propositi di mettere ordine negli allenamenti ... sarà la marcia in più del tuo 2009: in fondo 1400 km in un anno non sono tantissimi. Se proseguirai con gli ultimi ritmi farai passi da gigante!

antherun ha detto...

Ciao Lucky, vedo con piacere che nemmeno tu hai mollato! Inoltre complimenti per le foto: sono davvero molto suggestive! in bocca al lupo per i programmi 2009!

Dani ha detto...

Non mollare mai! ricordati che devi correre anche per me!!! mi hai fatto il potenziamento?

Lucky73 ha detto...

@Dani
per questo sono così stanco? Vedi di tornare al più presto!
Oggi torno in palestra, ma in montagna ho fatto parecchio pontenziamento naturale (corsa nella neve anche fino ai polpacci e salite, tante salite).

@Micio
In effetti non sono tantissimi, ma è il mio primo anno intero. Ho visto dalle tue statistiche che anche al tuo primo anno intero più o meno hai fatto quei chilometri. Poi io non sono un gran amante delle maratone. Come obbiettivo vorrei cmq fare dai 2000/2500 km e naturalmente mettere ordine :-)

@Furio
Il sole l'ho beccato l'1 e il 2 e sono riuscito a fare le foto. Il 3 già si era guastato.
Il 2 ho fatto un gran bel giro e faceva quasi caldo!
Penso di tornare su non prima di fine mese, magari ci facciamo un bell'allenamento nella neve (ma al mio ritmo :-)))

Mathias ha detto...

bentornato luciano..
a davide, mica riesci a correre nella neve così alta!!

... E io corro! ha detto...

Incredibile a Natale hai corso 3650 Km(!) in 14 minuti e 13..io ci avrei messo un annetto e mezzo ;)
Ho visto che hai corso a Nizza..ti consiglio la maratona a novembre!

Ciao e complimenti, vedrai che continuerai a migliorarti sempre più...

Diego ha detto...

Che fortuna, in vacanza sei riuscito a mantenere il peso !

Rocha ha detto...

Buon 2009, in bocca al lupo e buone corse !

Karim ha detto...

Quest'estate ho fatto il solco sulla promenade des anglais, dall'opéra fino all'aeroporto e ritorno, spesso e volentieri anche molto oltre... Ho passato un paio di settimane splendide a settembre a nizza e so che ci tornerò presto. Invidio la tua tenuta del peso. Io ho preso 5 chili in una settimana... nonostante non abbia smesso di correre!

uscuru ha detto...

beato te 68-68kg io67-70kg quasi.
e' bello correre sulla neve.

Argi ha detto...

Hello from Macedonia, Greece
Nice Blog

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 Fonte www.tuttopodismo.it





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