La Settimana Aerobica e la TAPA”TRAIL”

Dopo i DORINI di martedì ho continuato a premere sulla componente aerobica ( sta diventando una fissa! ) -

mercoledì ho corso molto bene un lento di 12K lanciandomi sull’ultimo chilometro chiudendolo a 3’52” come non mi capitava da tempo.

11K corsi bene, sempre in controllo sul giro Alvazzi rinforzato ad una media di 4’49” per poi entrare in pista e “lanciarmi” sull’ultimo.

Ho terminato molto bene, non ho nemmeno avuto il tempo di fare la doccia in quanto dovevo tornare a casa molto molto velocemente.

Sabato trovo 40’ minuti tra una festa di bambini e cambi di pannolino e mi butto in un 5x1000 rec 2’30” (A) che dovevo correre venerdì, ma che per motivi di lavoro ho dovuto saltare.

L’obiettivo è sempre il solito : recuperare aerobicità piano piano senza esagerare così mi pongo come obiettivo un ritmo di 4’05”/4’10” anche perchè ho ancora il pranzo nello stomaco e non ho ancora digerito.

Fatico più del dovuto anche per alcuni dolori sul fianco destro, ma alla fine porto a casa una discreta seduta :

3’53”
4’03”
4’06”
4’04”
4’00”

media recupero 2’30” corricchiando a 6’40”/km – il tutto in poco più di mezz’ora.

Domani andrò a Carate Brianza a correre la tapasciata delle tapasciata, la Parigi-Rubaix delle tapasciate :

Carate tra il verde e l’antico

Correrò la 13K e comincerò a provare i terreni campestrati – sicuramente farò 10K di lento per poi andare in progressione e completare alla grande la settimana aerobica -

Aggiornamento domani pomeriggio con il racconto della tapasciata e magari qualche foto

Aggiornamento TAPA”TRAIL”

Domenica, come promesso, mi dirigo in quel di Carate Brianza – Quando esco è ancora buoi, passo a prendere Marco a Sesto e insieme ci dirigiamo verso la partenza della tapasciata.

Come al solito lui è su di giri, non vede l’ora di correre questa bellissima cavalcata tra i colli e le ville della Brianza.

Al nostro arrivo troviamo a fatica il parcheggio, il giorno dopo scopriremo un’incredibile invasione di podisti, si parla di 7.000!

Raggiungo il gruppo Road, aspetto la partenza di gruppo e comincio subito a fare un buon ritmo visto che si inizia con una lunga quanto tortuosa discesa.

La prima impressione è di aver totalmente sbagliato manifestazione, c’è una marea di gente, moltissimi camminano ed è difficile sorpassare visto il numero impressionante di persone.

Poi però alle prime salite abbasso la cresta e mi godo una delle gare più belle dell’intero panorama lombardo!

Lo sterrato è prevalente, passi nei boschi, nelle splendide ville brianzole, il percorso è dannatamente muscolare – 13K sofferti a dir la verità, ma goduti fino in fondo anche se ho dovuto fare 2 urgenti pit stop

Poco più di un’ora, ma è impossibile che abbia corso sotto i 5’ al km, troppe salite …sono sicuramente meno!

Chiudo questa bella settimana, da domani ( o forse dopodomani ) si inizia a spingere e a seguire un filo logico …

Buone corse (e tapasciate) a tutti !