SOLO CON UN CANE :-))

Non fraintendetemi, io adoro correre da solo soprattutto quando ho un allenamento “di qualità”. Da quando ho iniziato la tabella mi sono dovuto in, larga parte, staccare dal gruppo. Lavori troppo differenti dagli altri eccezion fatta per il fondo lento del lunedì o del martedì. Oggi poteva essere BLOGPOINT, ma Furio aveva in previsione un lento più tardi e da Pimpe mi son preso del pazzoide. Per questo gli dedico la seconda foto del POST (quella delle ADIOS, si si ancora loro eh eh eh). 

Difficile dire se questi nuovi lavori, nello specifico gli EVENT RUN, mi piacciano. La difficoltà maggiore è soprattutto mentale perché ti impongono dei ritmi quindi non puoi assolutamente “improvvisare” e devi imprigionare il tuo istinto. 

Chi mi conosce sa quanto sono anarchico e istintivo e quanto dovrei odiarli. INVECE NO perché riesco a considerarli ad alto coefficiente di difficoltà e per questo mi stimolano molto.

Dovessi riuscire a farli bene ne avrò sicuramente un ulteriore vantaggio in futuro soprattutto a livello mentale, ma anche fisico, il tutto in ottica gara dove l’adrenalina sale a 1000 e si materializzano anche gli avversari. L’emozione e il risultato non sono altro che una sommatoria di stimoli. Più stimoli ho più veloce vado….

In più tutta la vita è un compromesso e questa mattina per far combaciare il tutto mi sono dovuto allenare alle 7.15 in montagna con un freddo becco e la pista ghiacciata (in Vigezzo -3° - a Domodossola al Curotti alle 8.15 0°). Chiamare poi PISTA il Curotti è un parolone anche se il XXV Aprile non è certo messo meglio.

La prima foto del POST è dedicata a LUI, il custode del CUROTTI che mi ha gentilmente aperto quando ancora era BUIO!

Coperto come un eschimese (guanti compresi) e dopo il solito lungo riscaldamento (4K+ANDATURE+STRETCHING) eccomi calzare le ormai fide ADIOS e provare gli allunghi sui 100.

Ci vorrebbero le suole da neve oggi, ma occorre adattarsi ed ecco 20”/18”/18”.

In programma 3 EVENT RUN, ecco i ritmi da tenere:

• 3.000 in 12’ diviso in 1000 (3.40/4.40/3.40) Recupero 5’  souplesse
• 1.500 in 5’30” diviso in 500 (1.40/2.10/1.40) Recupero 5’  da fermo
• 800 in 2’40” diviso 200/400/200 (36”/1’28”/36”) Recupero 5’  da fermo
• 6 salti in lungo da fermo 

RITMI IMPOSTI naturalemente, vediamo subito com’è andata : 

• 3.000 in 11’52’ diviso in 1000 (3.41/4.29/3.41) Recupero 5’  souplesse
• 1.500 in 5’35” diviso in 500 (1.44/2.12/1.39) Recupero 5’  da fermo
• 800 in 2’42” diviso 200/400/200 (36”/1’29”/36”) Recupero 5’  da fermo
• 6 salti in lungo da fermo (salto più lungo 2 metri 50 cm)

Togliendo il primo 500 sul 1.500 dove misteriosamente è uscito 1.44 (percepivo una velocità ben maggiore, ma nelle curve slittavo leggermente) direi che rispetto a 2 settimane fa sono andato nettamente meglio. Essendo solo la seconda seduta che faccio credo di essere già a buon punto nella traduzione mentale e fisica del tipo di allenamento che, ripeto ancora una volta, mentalmente non è per nulla semplice.

Venerdì ho dovuto saltare i 10K di Fondo Lento (che recupererò giovedì), ma non il POTENZIAMENTO che prosegue senza intoppi se non l’impossibilità da 2 settimane di andare in palestra e quindi eseguire lo SQUAT senza carichi, ma aumentando le ripetizioni (2x25).

Domani correrò il fondo lento di 15K in montagna con l’amico Alberto cercando di stancarmi il meno possibile e di recuperare per il 10x300 in salita di mercoledì…

Ora mercatini di Natale! Buone Corse a tutti !!