L'ESORDIO !!

Mentre martedì correvo il consueto Fondo Lento ( 15K a 5.15 - FcMed 139 ) pensavo già alla seduta di oggi e sul come l'avrei corsa.

Due settimane fa pioveva e non volevo far esordire le ADIZERO ADIOS per non sporcarle subito, ma oggi era la giornata ideale! Un bel freddo polare, ma asciutto! La prima impressione è che siano scarpe dannatamente reattive, ideali per ritmi sicuramente dai 3.30 in giù...

Mi sono trovato subito a mio agio sia sui 300, sia sui 200, sia sui 100 in salita. Certo ci vuole la gamba (ci mancherebbe altro), ma sembrano avere la stabilità di una A3 e la leggerezza di una A1. Trovo che siano il giusto compromesso per chi riesce a tenere un ritmo veloce, ma desideri anche un buon confort, una discreta ammortizzazione e un'ottima stabilità! Per ora credo di aver fatto un acquisto azzeccato dato che le userò per distanze dai 3.000 in giù...

Oggi sono contento! Mi sono allenato bene e ho scaricato una marea di stress anche se faceva parecchio freddo (ho messo pure i guanti). Dovrò comunque pensare ad un abbigliamento "più caldo" per questi allenamenti veloci.

Solito lungo riscaldamento (4KM), le andature, lo stretching e gli allunghi sui 100 (18",17",17").

Inizio subito gli EVENT RUN con un bel 4x300 diviso in frazioni 50+150+100 con un recupero di 4' da fermo.

Obbiettivo degli EVENT RUN è di tenere delle andature programmate finendo con un tempo finale di 51".

Li ho azzeccati quasi tutti, ma devo velocizzare il 100 finale, cosa che farò già a partire dalla prossima seduta.

• 51" (7+28+16)
• 50" (8+25+17)
• 51" (7+28+16)
• 52" (8+28+16)

I successivi 3x200 vanno via veloci anche se il primo è un po' troppo veloce (obbiettivo 34" Rec 2' da fermo).

• 31"
• 34"
• 33"

Non mi restano che le salite che stanno diventando la mia passione! Percorso appena tracciato (precisissimo), fondo viscido con foglie bagnate, ma io mi trovo proprio a mio agio anche se sulle ultime 2 ero veramente alla frutta! Soprattutto il recupero camminando di 1'30" mi basta appena per tornare alla linea di partenza e ripartire. Come per i 300 corro, scendo e riparto senza mai fermarmi ....

Le salite di 2 settimane fa erano tracciate "maluccio" e mancava, in effetti, qualche metro, ma i tempi cambiano poco anche se spariscono due 16" che per farli avrei dovuto spremermi troppo.

•   17", 18", 18", 17", 18", 18", 18", 18", 18", 17"

Finisco stanco, ma non stremato e senza mai l'idea di mollare o prendermi più tempo per il recupero. 

Sempre con ai piedi le mie nuove ADIOS e in ritardo mostruoso per il lavoro mi corro 1K di defaticamente, mi infilo nella doccia e vado a mangiarmi un panino con l'amico Lorenzo che nel frattempo si è corso un bel 12x300 con recupero di soli 100 metri ....

Per domani sono previsti 10K + seduta di Potenziamento con PESI e sabato mattina si parte per la montagna! Mi allenerò domenica al CUROTTI magari con Furio!

Il percorso continua, sono carico come una molla e mi sto divertendo un mondo!

Buone Corse a Tutti !