Venerdì 13 ore 19.59 siamo in ritardo con l'allenamento, decidiamo di partire con un riscaldamento sostenuto. Marco romanista convinto mi dice "damese da' fa": Via Collatina altezza Auchan e giù lungo la Via Prenestina. Alla rampa della tang est "dar pigneto" guardiamo il Garmin, siamo in ritardo!! Fari ad una Panda e cavalcavia a ritmo gara 800; progressione sulla Via Marco Polo e, stanchi, defatichiamo in Piazzale Ostienze e in Via Marmorada per poi finalmente arrivare a Piazza Testaccio.
Recupero in souplesse ed entriamo in "pista", salutiamo gli amici di allenamento e cominciamo un medio lungo con fritti di ogni tipo, tris di primi e dolce per tutti. Soffro tremendamente, ma i compagni Uscuru, Brant, FabioG, Stefano, Francorre e Marco formano un treno molto affiatato. Appena dietro Master-Blogger Gian Carlo che a metà percorso in progressione ci raggiunge e ci passa lasciandoci al palo.
Ci affiancano Yogi, Master Runner, Marco Bucci, Mathias, ErMoro, Ezio, Giampy, .....
Soffro sempre di più perchè ormai è diventata una gara di resistenza e rimango indietro, ma poi mi riprendo e inizia il corto variato tra i vialetti di Trastevere. Le variazioni di velocità mi piegano, ma non mollo e vengo raggiunto da Yogi.
Compaiono i fantasmi del passato "ODDIO I SANPIETRINI" !! La fascite mi fa male, vorrei fermarmi, ma YOGI mi appoggia moralmente e ce la raccontiamo ...
Mi riprendo in piazza San Callisto e cerco una progressione, ma Gian Carlo mi succhia la scia e al ristoro ne approfitto per pagare il mio debito "al volo" .....e non solo a lui :)).
Il gruppone ci raggiunge al Vicolo dell'atleta dove i fotografi di podisti.net immortalano la scena...
Ormai vedo l'arrivo, provo un allungo e ritrovo le energie! Il gruppo fa quadrato, ma non riesce a raggiungermi. Solo Math prova una progressione e li stacca, mi affianca e prova una volata (raffigurata perfettamente nel disegno in alto a sinistra del mitico Yogi).
NON CI STO e con una volata fulminea atterro sull'auto di Marco tagliando per primo il traguardo evitando di farmi investire!
Una delle gare più divertenti che abbia mai corso!! Che serata ragazzi !! Grazie a tutti !! ...e al prossimo Blogpoint!
Stasera dopo 4 gg senza CORSA, nonostante il campo chiuso, nonostante la pioggia e la stanchezza ho provato a fare qualcosa, ecco cosa ne è uscito :
- 1K di riscaldamento + 6K progressione (da 5 a 4 - media 4.28) + 1K di defaticamento
- 5x400 rec1 da fermo - media 1.16 , ma erano più lunghi ...
- senza le salite ho rinunciato al successivo 5x100
Martedì inizia la tabella, ne sentiremo delle belle :))
Buone Corse a Tutti !!
Eh eh... alla prossima allora ... ;D
RispondiEliminaGrazie delle belle parole... e of course... del caffè !
RispondiEliminabene, bene... già fai i 400 a rg dei 1500...
RispondiEliminale prime 2 settimane vacci cauto!
luciano er califfo.
già, bella gara, soprattutto stupendamente raccontata! la prox da voi...
RispondiEliminaps. a me non sembrava che soffrissi troppo! ;))
E' stato un vero piacere conoscerti. Alla prossima.
RispondiElimina@TUTTI
RispondiEliminagrazie a voi e alla prossima!
@CALIFFO
Si, ma che fatica.....
Buio pesto, pioggia, squaraus...un disastro ...mi son dovuto portare pure la torcia elettrica attaccata al Kway ....
Avrei voluto fare anche le salite, ma il campo era chiuso e ho corso sotto casa .....
Bene ...
non vedo l'ora che arrivi giovedì :)) ...e domenica!
non hai parlato del ristoro.... :-)))))) ma c'era ? :-)))
RispondiEliminadomenica che fai ? vieni a pranzo a Omegna ,ci sono anche Stefano ,il moretti , alepioli ,davide ,francesco, loredana ,barbarella , patty !
Veramente ben raccontato, proprio cotto a puntino, fatto fuori in un sol boccone, direi quasi "cotta e magnata". E' stato un piacere conoscerti.
RispondiEliminaUn piacere conoscerti.
RispondiEliminaAllenato dal Califfo poi! Non lo sapevo! Ti seguirò anche per scoprire tutti tutti i tuoi segreti
'zzarola... Nemmeno Sandro Ciotti dei tempi migliori avrebbe fatto meglio! E' stato un piacere fare la tua conoscenza.. Alla prox
RispondiEliminalucky alla faccia... 5x400 in 1'16", però... bravo, bravo!
RispondiEliminaPanda
Sono un po' frastornato ma di che gara parli? della cena o del pre cena?
RispondiEliminamahhh
Ecco, mi consola sapere che almeno nelle gare enogastronomiche potrei darti del filo da torcere! :)
RispondiElimina@PIMPE
RispondiEliminasarei venuto volentieri, ho visto la mail, ma ho un impegno in pista :-) e poi con la mia ragazza! Ci vedremo prossimamente! Niente campestre il 29/11?
@FRANCORRE
sto ancora infuocato dal cacio e pepe, buonissimo!! Questa settimana dovrà buttar giù il mezzo chilo guadagnato :))
@STEFANO
:-))
Son segreti di pulcinella ....
@ErMoro
Anche per me! Alla prox!
@PANDA
Vanno presi con le pinze ....
Li ho corsi in strada con il Garmin forse erano corti, forse erano lunghi ....
Certo prima avevo anche fatto una bella progressione faticosa....
Alla pista l'ardua sentenza....
Già da giovedì valuterò bene le mie gambe....
@TOSTO
eh eh ...la gara è tutto il blogpoint !! Una gara chiaramente virtuale :))))
Non mi sono allenato per 4 giorni....
@FAT
già sarebbe una bella lotta, fianco a fianco .....
Quando e Dove? :)))
Gran bella prova Lucky!
RispondiEliminaTirarti metà gara è stato un piacere ;-)
Ti ho linkato è seguirò i tuoi progressi. A presto
infatti! ma credo che i romani se avessero potuto ti avrebbero tirato il collo ... mortacci :)
RispondiEliminaGrande Lucky! Vedo con piacere che continui a polverizzare PB... su questo genere di disciplina ti assicuro che anch'io me la so cavare bene!!
RispondiElimina@FabioG
RispondiEliminaUn ottimo lavoro, ma se continuavi mi battevi :))
@TOSTO
Me l'han tirato :)))
@KAYAK
se sei pure bravo a tavole dove ti posso battere ? :-))))
ok comprendo ..soprattutto per la donna ;-))
RispondiEliminail 29 ,??
naaa, mi conservo per la cava di zeloforamagno :-))
@PIMPE
RispondiElimina??
Anche io corro alla cava, ma è il 13/12 (2 settimane dopo).
il 29 sono 5K di campestre....
Lo sfanalamento al pandino è stato da vero COATTO!!! uauauauaua
RispondiEliminaciao Luciano!
RispondiEliminaposso sapere che tabella inizi e quali saranno i prossimi obiettivi a medio termine? Pensi a qualche maratona per il prossimo anno?
ciao!
paolo cibulo...
RispondiEliminamaratona? iiieeeeaaarggghhh... VADE RETRO SATANA.
400 800 e 1500.
lucky diventerà SPEED KING (conoscete i deep purple?).
lucky, ti piace come soprannome?
er califfo.
@PAOLO CIB
RispondiEliminaCaz..hai istigato il Mister....
Niente più corse lunghe, solo mezzofondo veloce.....
800 in primis poi 1.500 e poi un occhio anche ai 400 :))
@CALIFFO
SPEED KING??? E se poi vado SLOW? Naaaa troppo da montato ....
Mi sta bene Barbaro e Kamikaze :))
Codesta gara e mi sarebbe garbata anche a me !! ti sei fatto valere anche in questa occasione vedo !
RispondiEliminabarbaro sì
RispondiEliminakamikaze no (si schiantavano).
er califfo.
@FRANCA
RispondiEliminaInfatti, ci sei mancata!
@CALIFFO
un Kamikaze che sopravvive :)
Mi sarebbe piaciuto tantissimo far parte della serata,così avrei conosciuto di persona un po di amici per ora solo virtuali,grande il commento...ciao mitico:))
RispondiEliminaQualcuno viene a Firenze?