Risparmiarsi o non risparmiarsi, questo è il problema...
Mi piace perchè sto qua a farmi dei brain storming pur sapendo che domenica mattina stravolgerò tutto quello che avrò pensato nei giorni prima.
Fino a ieri mattina pensavo di essere davvero in riserva, avevo anche un pò di febbre, ma dopo il fondo lento con progressione finale di ieri sera sembro (quasi) rinato.
Comincio a pensare che il progressivo abbia davvero qualcosa di terapeutico :-))
Tutto è iniziato dopo il 3.000 di giovedì.
Ero distrutto!!! Ragazzi se l'ho patita quella gara! Altrochè maratone e mezze maratone. Polpacci duri e gambe stanche a go go. Sarà, ma un 3.000 in pista è molto più faticoso di una mezza tirata alla morte. L'acido lattico che accumuli te lo porti dietro (anche al lavoro) per almeno un paio di giorni.
Ero distrutto!!! Ragazzi se l'ho patita quella gara! Altrochè maratone e mezze maratone. Polpacci duri e gambe stanche a go go. Sarà, ma un 3.000 in pista è molto più faticoso di una mezza tirata alla morte. L'acido lattico che accumuli te lo porti dietro (anche al lavoro) per almeno un paio di giorni.
Poi la decisione di correre una tapasciata domenica scorsa ad Abbiategrasso, di 22 km, nel parco del ticino, sotto una pioggerellina, sali e scendi e con il vento contrario sugli ultimi 5 km .....
Nel pomeriggio mentre il sito TDS non si aggiornava e la gente imprecava per sapere il proprio risultato nella Roma-Ostia o nella Piacenza Half e Full Marathon io dormivo come un bambino spaccato in quattro dalla gara corsa con un'umidità penso del 99%
Lunedì ero cotto e martedì idem con febbricina...e alloora un bel fondo lento condito da progressione finale (ultimi 3k a 4.27 - 4.06 - 3.51 con il cuore in gola, ma tremendamente reattivo).
Oggi meglio, ma come correrò a Stresa? Sicuramente per divertirmi, ma come mi divertirò allora? :-))
- Mi risparmio e lascio andare avanti Nando
- Parto tranquillo per poi tentare un allungo nella seconda parte
- Parto a 4.15 e tento il personale? Al limite scoppio e mi godo il lago maggiore
Come al solito improvviserò, voi cosa mi consigliate?
Domani scarico, ven e sabato riposo
Posto i grafici del lungo sul ticino di domenica e del FL+Progressione di ieri sera. Ricapitolando:
- domenica 21,64K in 1.48.00 ( ritmo 4.59 - FcMed 144 )
- martedì 10,10K in 51,04 ( ritmo 5.04 - FcMed 139 compresa la progressione finale! )
Buona Corsa a tutti e per quelli della Mezza di Stresa "PREPARATE LO STOMACO per la mangiata!!"
Soglia bassa, partire + lento di 4.15 non ha senso.
RispondiEliminaSe al 18esimo scoppi tiri fuori gli attributi e ti vai a prendere il PB lo stesso
Io ti direi quel che farei io:
RispondiEliminafino a un secondo prima dello sparo sarei penserei di farla lenta-lenta, al massimo un medio....
Poi dopo lo sparo, beh al diavolo tutte le seg...e mentali che mi sono fatto e la farei sparata, al massimo.
Devi fare il personale nella mezza!
Non hai scampo!
Di più DEVI scendere sotto 1h 30' !!!
In bocca al lupo!
Io la 2..però avrei corso i primi 5 km moderati e avrei aumentato sempre più ..tanto le energie le scoprirai strada facendo..ciao
RispondiEliminaP.S. scoprirai cosa fare dopo i primi km..senza partire troppo forte magari fai il P.B. lo stesso. Questo è quello che avrei pensato di fare.
Io farei una gar lenta per poi fare una progressione al ristorante. Cristiano
RispondiElimina@Gian Carlo
RispondiEliminaSe starò bene penso che farò così. Hai sempre ragione come per la maratona.
@Francesco
si, devo trovare le motivazioni. Il personale l'ho già fatto e non penso di abbassarlo, ma......chissà.....
@Davide
è un'idea, ma sono troppo anarchico per scegliere quella....
@Cristiano
ecco ...quel progressivo sarà da RECORD.....sicuro al 100%
Secondo me lo deciderai 5' prima del via! sono quelli i momenti in cui arriva l'ispirazione, anche se non ho mai fatto una gara, questa regola vale per tutti i sport! Farai il PB!!!
RispondiEliminala terza senza dubbio......
RispondiEliminamagari va piano all'inizio, i primi 300mt ;)
Concordo con il partire prudente ma se hai benzina bruciala!
RispondiEliminaLa treeeé!! E buon divertimento!!
RispondiEliminaVado in contro tendenza: io non la correrei. Personalmente sono contrario a correre troppe gare e soprattutto in vista della maratona ha più senso fare un lungo da solo a ritmo controllato soprattutto se stai recuperando da una influenza. Il lungo aiuta il sistema immunitario, gli altri ritmi lo indeboliscono.
RispondiEliminaIo me la godrei risparmiati e lascia andare avanti Nando e te goditi il panorama ! Non si può sempre tirare alla morte le gare, ci vuole un po di sano divertimento.....Poi tu sei Lucius da quei marchingegni qualcosa tirerai fuori....
RispondiEliminaParti lento, che io parto dalle retrovie (non ho tempo sulla mezza, quindi domenica cmq farò il personale) e appena ti becco (se ti becco) mi accodo e ti batto in volata
RispondiEliminaFabrizio
Ciao Luciano...io conoscendo la tua esuberanza competitiva consigli non te ne do: però se ci sarai mi farà piacere :-))
RispondiEliminaIo parto domani mattina per Verbania. Ci vediamo a Stresa prima della partenza? Io vi lascio andare tranquilli...
RispondiElimina@Dani
RispondiEliminapenso che alla farò così in funzione di come mi sento. Certo però non posso pretendere di fare un PB a settimana :-)
@Orlando
Io pensavo solo 100 mt :-))
@Igor
In effetti ...potrei pensare di seguirti :-)))
@Micio
Lungimiranza e logica portavano certamente a questo, ma io mi sono fatto trasportare dal cuore :-)
L'avevo detto però che questa mezza mi scombussolava la maratona, ma pazienza il tempo in maratona, per ora, non è una mia priorità.
@Franca
A Vittuone i Jet andavano alla grande, vedremo domenica....
Qlc mi inventerò!!!
Fabrizio
non ti ho mai visto in volata, ma portarmi alla volata ti assicuro che è sempre un grosso rischio....
Meglio staccarmi prima :-))
@Andrea
Beh se non ho 39 di febbre ci sono sicuro! Sono iscritto da 2 mesi!! :-)) Pettorale 939
@Claudio
SICURO! Saremo un bel gruppone! Mi son dimenticato di chiederti se rimani a pranzo con noi ..o hai già dato l'adesione al Pimpe?
Se il tempo nella mara non è una priorità fai benissimo a farla e a cercare il PB ;-)
RispondiEliminaSecondo me devi correre come ti senti di andare...così magari ti diverti di più.
RispondiEliminaLucky ho ancora un posto auto per un passaggio da Verbania a Stresa prima della gara; arriveresti al blogpoint alle 10:00 invece che alle 10:20-10:30.
RispondiEliminaTi mando via email il mio numero di cellulare.
A domani, Ciao!
@Micio
RispondiEliminaInfatti, ma poi dopo la mezza ti dirò il tempo che voglio fare e il tuo parere è fondamentale :-))
@Pasteo
Forte quindi ehehe.....grazie Alberto ti farò sapere :-))
@Furio
grazie Furio, ti ho risposto per email a domaniiiiiii