L’allenamento perfetto!

Ci sono allenamenti che riescono bene per tempi, per divertimento, per massimo impegno profuso, per tirare su il morale ecc. ecc.

Difficile è trovarne uno riuscendo ad infilarci tutte queste positività, ma ieri è successo, eccome se è successo!

Radio Giuriati parla di un Lucky al settimo cielo che andava in giro dicendo a tutti “Oh, come sono contento” e Radio Panda l’ha ampiamente documentato :-)

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La settimana della costanza …

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Oggi sono proprio contento!

Dopo la settimana della rinascita ecco la settimana della costanza e il recupero procede a gonfie vele! Concedetemelo… anche se qualche piccolo fastidio all’avampiede c’è sempre, ma penso che me lo porterò dietro per parecchi mesi.

Poco male, se rimane così …

Innanzitutto ho ricominciato con il potenziamento in palestra – Ammetto di averlo maratinato un po’ nelle ultime 3 settimana un po’ per gli impegni, un po’ per il viaggio a Boston, un po’ (tanto) per la poca voglia.

Riprendere da un infortunio passa anche da questo ovvero perdere la costanza e selezionare solo quello che più ci piace.

Ultimamente avevo poco tempo per la palestra, soprattutto non facevo nulla per trovarlo , ma oggi dopo una bel giro in MTB mi sono letteralmente fiondato :

Stacchi (4x5) – Panca (2x5) – Push Press (2x5) – Rematore (2x5) – Addominati (3x50+3x10)

Da quanto mi sono fermato c’è però da dire che ho potenziato parecchio con la bicicletta soprattutto i femorali dove sono più debole.

La settimana podistica è stata molto piena, ho riposato martedì (sono tornato da Boston alle 13) recuperando subito dal fuso orario e venerdì, negli altri giorni ecco cosa ho combinato :

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Boston–La settimana della rinascita?

Bello crederci …si sarebbe proprio bello visto che a febbraio mi sono fermato proprio qua a Boston mentre ad agosto dello scorso anno ho recuperato da un brutto problema al tendine d’achille ( Tendine d'Achille - Ecco come lo sto curando... ).

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Boston Marathon 2011

             
Non c’è dubbio che gli americani ci sanno davvero fare …

Oltre a tutti i discorsi già fatti sul loro patriottismo, sulla loro cultura e sul loro senso civico bisogna ammettere che sono anche degli ottimi organizzatori, difficile trovare “falle” nella loro macchina perfetta.

Avevo avuto modo di vedere l’organizzazione della Maratona di San Francisco in maniera molto superficiale – Boston mi ha veramente stupito e nello stesso tempo affascinato.

Lunedì mattina faccio il primo sopralluogo in città, tutto tranquillo come se niente fosse …da li a poco arriveranno 27.000 atleti …

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Metatarsalgia e tendinopatia del flessore : 2° test superato, MA.....

Prosegue la riabilitazione, periodo ancora più incasinato e poca voglia di scrivere, ma devo assolutamente lasciare traccia e condividere questo momento di convalescenza per poter poi rileggermelo (in futuro) e per aiutare altri che stanno passando quello che sto passando io :

• 38 giorni di STOP totale
• 2 settimane di ripresa molto lenta con 3 allenamenti settimana e solo FL
• 2 settimane di ripresa con 4 allenamenti settimana divisi in 2 FL e 2 Fartlek di cui 1 FV e 1 FM

Siamo quindi alla fine del ciclo sopra esposto e da lunedì si inizia di nuovo a spingere - Ma vediamo cosa ho fatto dopo l'ultimo post del 6 aprile scorso e dopo il 1° test (Fartlek FV) superato :

giovedì 7 aprile - LENTO il giorno dopo del Fartlek corro un lento di 8K a 4'54" , battiti ancora molto alti, ma con Andrea si parla e tutto fila via abbastanza bene - Al campo trovo tanti amici e tra una chiacchiera e l'altra mi dimentico totalmente degli allunghi - 

sabato 9 aprile - 8K FARTLEK ( 1K FM / 1K FL ) altra prova importante anche se meno indicativa in

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Metatarsalgia e tendinopatia del flessore : 1° test SUPERATO!

Sto scrivendo poco recentemente, ma sono sorti due “problemi”: il primo è il noto infortunio, il secondo è il tempo che sto perdendo da quando sono nel consiglio direttivo della mia società sportiva. Tempo speso bene, per carità, non mi pento della candidatura, ma sto impazzendo non poco

Scacco alla metatarsalgia e tendinopatia del flessore in 5 mosse non ha funzionato, mi sono fermato, non ho corso per quasi due mesi, ho seguito le istruzioni alla lettera dell’ortopedico e del coach ( Panda non ridere, è la verità! ) e da 2 settimane sono tornato molto lentamente a correre.

Il programma prevede 2 settimane di lenti ( 3 volte a settimana ) e 2 settimane di lenti e fartlek ( 4 volte settimana ) –

Oggi era il grande giorno! Per la prima volta dopo più di 2 mesi provavo a spingere un po’, insomma sul filo dei 4’/km …

Ero un po’ emozionato eh eh …ma prima di raccontarlo piccolo riepilogo sensazioni che potrebbero servire a chi sta uscendo da un infortunio oppure è in convelescenza :

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Skechers Shape-UPS provate per voi !

Queste scarpe mi hanno fatto ritrovare la gioia di camminare!

Ad essere sincero è un anno che le punto! Già nel 2010 le avevo viste in Italia insieme alle MBT  poi ad agosto negli States le avevo trovate anche ad un prezzo discreto ( $ 120,00 ) , ma reputandola una spesa inutile ho sempre lasciato perdere …

Quest’anno c’è stato un netto abbassamento di prezzo anche in Italia ( da €. 150,00 ora si possono trovare a €. 120,00 – recentemente anche a €. 89,90 in versione originale ) …

Prima di prenderle ho provato sia le MBT che le Skechers Shape-UPS trovando quest’ultime le migliori dal punto di vista qualità prezzo! Lasciate perdere le imitazioni, valgono poco e hanno finiture scadenti …

Torniamo al mio viaggio a Boston di febbraio proprio concomitante al mio STOP completo dalla corsa! Ero devastato, non riuscivo più nemmeno a camminare, zoppicavo di continuo e l’avampiede bruciava da impazzire al solo sfiorare il terreno …

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