tag:blogger.com,1999:blog-2815219866149105090.post6077530821801350175..comments2023-07-20T15:24:15.057+02:00Comments on LUCKY_73...di corsa!: Redenzione o Ritorno alla Ragione? Potenziamento!Lucky73http://www.blogger.com/profile/16510157251612980633noreply@blogger.comBlogger29125tag:blogger.com,1999:blog-2815219866149105090.post-18924195110106145012009-09-23T11:22:10.524+02:002009-09-23T11:22:10.524+02:00@PASTEO
grazie Alberto, l'importante è che la ...@PASTEO<br />grazie Alberto, l'importante è che la follia non si trasformi in tragedia :))<br /><br />@IGOR<br />Ho ancora le gambe rotte :)<br />grazie TOP RUNNER!Lucky73https://www.blogger.com/profile/16510157251612980633noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2815219866149105090.post-57294738662903536932009-09-23T09:30:59.899+02:002009-09-23T09:30:59.899+02:00Ottima seduta... Califfo Team :-) Mi piace...Ottima seduta... Califfo Team :-) Mi piace...Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2815219866149105090.post-3456244099180065902009-09-22T22:19:05.615+02:002009-09-22T22:19:05.615+02:00Ammazza Lucky! Non so come tu sia riuscito a corre...Ammazza Lucky! Non so come tu sia riuscito a correre il giorno dopo aver fatto il potenziamento che hai descritto...Sei davvero molto motivato e oserei dire anche un pò "matto"...ma forse questa simpatica "follia" darà vita a grandi soddisfazioni sportive.Alberto Bressan "Pasteo"https://www.blogger.com/profile/09908278051616422791noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2815219866149105090.post-16550580271271507802009-09-21T20:24:34.658+02:002009-09-21T20:24:34.658+02:00@YOGI
infatti :)
@TOSTO
non mi tentare!
Se ti sen...@YOGI<br />infatti :)<br /><br />@TOSTO<br />non mi tentare!<br />Se ti sentisse il Mister!!! :))Lucky73https://www.blogger.com/profile/16510157251612980633noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2815219866149105090.post-57601179650541205702009-09-21T19:27:38.643+02:002009-09-21T19:27:38.643+02:00La prossima volta anziché farti la palestra che st...La prossima volta anziché farti la palestra che stressa e fa tanto claustrofobia, vieni a farti un bel trail. Il giorno dopo i quadricipiti li avrai lo stesso duri come il marmo ma col vantaggio di avere anche le caviglie e le ginocchia frizionate a dovere :) :)<br /><br />PS. Ironia dei poveri!Tostohttps://www.blogger.com/profile/16575482647588684041noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2815219866149105090.post-23479265399197024722009-09-21T17:08:06.654+02:002009-09-21T17:08:06.654+02:00beh, se proprio 'devi' questo è il momento...beh, se proprio 'devi' questo è il momento giusto! :) giusto la tua disciplina...theyogihttps://www.blogger.com/profile/00693593573007913548noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2815219866149105090.post-50267459636437756472009-09-21T17:05:23.195+02:002009-09-21T17:05:23.195+02:00@DANI
Bene Dani ti prenderò come stimolo e ti scri...@DANI<br />Bene Dani ti prenderò come stimolo e ti scriverò il tempo sul tuo blog sabato sera! Spero di fare un buone tempo anche per te!<br />Ma tu la farai una grandissima mezza! Cerca solo di scaricare e presentati brillante domenica mattina!<br /><br />@GIAN CARLO<br />Fortuna che la nostra sfida è sui 10K e non sulla maratona :)<br />Per il titolo, si da metà novembre cambio la prima frase! <br /><br />@PANDA<br />Speriamo, ma come al solito ho esagerato (con il POT) e oggi ho i quadricipiti un pochettino duri eh eh :-)) Lo Squat è micidiale!<br /><br />@FRANCA<br />grazie Franca! Si ci sono passato anche io sulla Route66, bella eh?<br /><br />@TOSTO<br />Bella lì ...in ogni caso si fa sempre bene! Come amo "questo credo" eh eh<br /><br />@ROCHA<br />già sono un po' affaticato però ...<br /><br />@CALIFFO<br />Sono felice che sei felice, ma oggi ho i quadricipiti duri come il marmo :-))))) - Pago squat e cavigliere.....<br />Tutti gli altri muscoli però sono perfetti !!Lucky73https://www.blogger.com/profile/16510157251612980633noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2815219866149105090.post-72916821333649270692009-09-21T16:43:35.507+02:002009-09-21T16:43:35.507+02:00Però, che allenamento ! Complimenti .Però, che allenamento ! Complimenti .Rochahttps://www.blogger.com/profile/12573462493785778895noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2815219866149105090.post-38309557256073099182009-09-21T12:31:23.440+02:002009-09-21T12:31:23.440+02:00La prudenza non è mai troppa? chi lo sa! ad ogni m...La prudenza non è mai troppa? chi lo sa! ad ogni modo Albanesi insegna di non caricare oltre il 20% rispetto alla settimana passata. Se così hai fatto ben,e se no hai fatto bene lo stesso :) :)Tostohttps://www.blogger.com/profile/16575482647588684041noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2815219866149105090.post-74404569793101181032009-09-21T10:53:23.119+02:002009-09-21T10:53:23.119+02:00c'è chi ci prepara una maratona con 66 km a se...c'è chi ci prepara una maratona con 66 km a settimana. quella strada nella foto mi è familiare !<br />hai fatto bene a non fare i 200 e ragionare con la testa, poi almeno hai incontrato i mitici Fat e Math.....che vuoi di più dalla vita ?Francarunhttps://www.blogger.com/profile/01247044042549569504noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2815219866149105090.post-41111916899712192572009-09-21T08:54:19.849+02:002009-09-21T08:54:19.849+02:00saggio lucky, bravo! è da quetse rinunce che passa...saggio lucky, bravo! è da quetse rinunce che passa l'atleta maturo.Pandahttps://www.blogger.com/profile/17002756221455506034noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2815219866149105090.post-64087828941592774562009-09-21T00:45:13.869+02:002009-09-21T00:45:13.869+02:00ragazzi (tu, paolo e "quell'altro") ...ragazzi (tu, paolo e "quell'altro") oggi mi avete fatto felice.<br />il califfo team colpirà duro, sempre più duro...<br />luciano er califfo.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2815219866149105090.post-44439516460658263782009-09-20T23:12:55.544+02:002009-09-20T23:12:55.544+02:00sei ancora 20km sotto ai miei 86.
ma ora che spunt...sei ancora 20km sotto ai miei 86.<br />ma ora che spunta la saggezza direi che il titolo del blog vacilla.GIAN CARLOhttps://www.blogger.com/profile/11807600675566991490noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2815219866149105090.post-27857773311442476612009-09-20T21:54:39.603+02:002009-09-20T21:54:39.603+02:00Si però tu devi migliorarti di 1'37" e se...Si però tu devi migliorarti di 1'37" e secondo me se po fa se po fa!!!Daniele Uboldihttps://www.blogger.com/profile/09654351171922232972noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2815219866149105090.post-48801836996660389752009-09-20T21:50:11.286+02:002009-09-20T21:50:11.286+02:00Sono sicuro che il tuo time di sabato sera mi sarà...Sono sicuro che il tuo time di sabato sera mi sarà da stimolo per la mia mezza il giorno dopo! dunque datti da fare!!!Daniele Uboldihttps://www.blogger.com/profile/09654351171922232972noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2815219866149105090.post-70867363483363569992009-09-20T21:49:14.906+02:002009-09-20T21:49:14.906+02:00@CRISTINA
la cosa ci accomuna ...al campo qlc dice...@CRISTINA<br />la cosa ci accomuna ...al campo qlc dice che mi sente ridere, ma invece piango alla terza serie :))Lucky73https://www.blogger.com/profile/16510157251612980633noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2815219866149105090.post-64881152724678188812009-09-20T21:48:05.021+02:002009-09-20T21:48:05.021+02:00@DAVIDE
ieri ho fatto il potenziamento un po' ...@DAVIDE<br />ieri ho fatto il potenziamento un po' HARD, ma non ho iniziato adesso. Già da qlc settimana lo facevo, ma in maniera molto blanda. Oggi sono un po' imballato, ma la prox settimana è tutta di scarico quindi non credo di aver problemi a recuperare....<br /><br />@FURIO<br />di solito lo faccio a casa (il potenziamento che faccio non richiede pesi), ma sabato ho accompagnato la mia ragazza.<br />In effetti la palestra non piace nemmeno a me, ma gli spogliatoi sono puliti e la doccia calda! :)<br /><br />@DANI<br />tu sei in gran forma però! Non credere ...e poi per andare sotto i 40" devo scendere dal tuo tempo di 2'33" che non sono pochi ....<br />Certo il tempo che ho ora credo sia bugiardo, ma già immagino un tempo infame (negativamente) tipo 40'09" ......Boh vedremo ....<br /><br />@DAVIDE R.<br />Curare gli addominali è molto importante (finalmente l'ho capita anche io) perchè ti tengono in asse così come i lombari ....<br />Immagina riuscire a correre una 10K perfettamente in asse con la schiena e senza spreco di energie ulteriori?<br />Risultato? Grandi miglioramenti cronometrici!<br /><br />@BERNI<br />Si ci sto pensando da qualche settimana, mi hai cuccato! :)<br />Inutile che fai finta di niente, ho letto il tuo tempo alla mezza di Monza e mi son permesso di farti i complimenti sulla nostra mailing list della montagnetta!<br />Quasi FANTASTICO 4 !! GRANDISSIMO FABRY!!!!!!!! Ormai il tuo tempo lo batterò dopo i 40 anni .....<br /><br />@MICIO<br />è così .....sono andato a vedere prima della maratona di milano (mio miglior tempo) e ho corso tipo 40 max 50 km settimanali anche meno :-)) ....<br /><br />@MATH<br />Ho giocato anche sull'ora di pubblicazione del post eh eh :))<br /><br />Si lo SQUAT è micidiale ...la prima serie è andata molto bene, la seconda bene, la terza....alla decima non riuscivo quasi a salire....mi son dovuto fermare qualche secondo per cercare la coordinazione e la forza....<br />Poi ho fatto le 3 serie consecutive (devastanti). La prossima volta seguo il circuito, è meglio!<br /><br />@CRISTIAN<br />Si cioè Boh dai non credo. La prox settimana è tutto scarico....e poi recupero velocemente (almeno spero!). Più che tutto per la seduta di martedì spero di essere brillante.....<br />Complimenti per il 3.000!<br /><br />@FAT<br />Ebbene si caro Stanislao!<br />Mentre correvo cercavo di ricordare i KM che avevi percorso e cercavo di dare fondo alla mia memoria fotografica pensando al tuo post, ma nulla! Così ho allungato il lento! :-)))<br /><br />@PAOLO<br />Mi era scappato il tuo POST. Interessantissimo per il potenziamento ....<br /><br />A me i molleggi vengono naturali, si era impressionato anche il Mister. Sarà tutta la montagna che ho fatto negli anni ....e pensa che oggi i polpacci sono brillantissimi .....<br /><br />Sto pagando invece sullo SQUAT e un po' sulle cavigliere, ma credo sia normale ....stasera automassaggi alle cosce!<br /><br />Sul 200 concordo ...arriverà anche quello!Lucky73https://www.blogger.com/profile/16510157251612980633noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2815219866149105090.post-80912667336138124392009-09-20T21:43:41.201+02:002009-09-20T21:43:41.201+02:00Dovresti vedere come faccio le flessioni io: uuuuu...Dovresti vedere come faccio le flessioni io: uuuuuuuunnnnnooo e poi stramazzo al suolo ridendo per quanto non ce la faccio!Cristinahttps://www.blogger.com/profile/04556623570758372428noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2815219866149105090.post-92192411747381729482009-09-20T21:24:30.494+02:002009-09-20T21:24:30.494+02:00Avrai anche saltato i 200m ma iniziare il potenzia...Avrai anche saltato i 200m ma iniziare il potenziamento adesso ad una settimana dai 10 km di Cesano non ti sembra un po' troppo?<br />in ogni caso sei sempre quello che ci stupisce e l'anno non è ancora finito.Davidehttps://www.blogger.com/profile/10014599928599506504noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2815219866149105090.post-78236607958032392562009-09-20T21:17:26.215+02:002009-09-20T21:17:26.215+02:00Non son riuscito al leggere il potenziamento in pa...Non son riuscito al leggere il potenziamento in palestra.. è più forte di me, ma la palestra per me è come la criptonite.Furiohttps://www.blogger.com/profile/07145981425299340410noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2815219866149105090.post-59706743473215635782009-09-20T21:06:03.927+02:002009-09-20T21:06:03.927+02:00Dimenticavo! quella foto mi esalta troppo!!!Dimenticavo! quella foto mi esalta troppo!!!Daniele Uboldihttps://www.blogger.com/profile/09654351171922232972noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2815219866149105090.post-4813070278025809682009-09-20T21:04:26.434+02:002009-09-20T21:04:26.434+02:00Sono certo Lucky che nei 10 vai sotto di brutto ai...Sono certo Lucky che nei 10 vai sotto di brutto ai 40' - oggi ho corso 10 km in 42'32" e non posso credere che fra me e te ci siano solo 56"!!!Daniele Uboldihttps://www.blogger.com/profile/09654351171922232972noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2815219866149105090.post-79206230986285397522009-09-20T21:03:21.330+02:002009-09-20T21:03:21.330+02:00ahhhh..dopo il post di Mathias sugli addominali e ...ahhhh..dopo il post di Mathias sugli addominali e questo che ho letto oggi, mi trovo in grande sottoforma per quanto riguarda gli esercizi, mi dovrò mettere in testa che devo almeno farmi un pò di flessioni e curare almeno gli addominali!!! credo che se faro del potenziamento però in parte lo eseguirò con la bici, almeno per quanto riguarda i quadricipiti femorali..la mia vecchia forza resistenza in salita!! Comunque vedo che inizi a curare i dettagli..oltre che redenzione e ritorno alla ragione io ci metterei anche un disciplina!Davide R.https://www.blogger.com/profile/08373711799277975091noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2815219866149105090.post-15262858036900055692009-09-20T20:57:42.427+02:002009-09-20T20:57:42.427+02:00Ormai dovresti cambiare il sottotitolo del blog, s...Ormai dovresti cambiare il sottotitolo del blog, soprattutto il "non seguo tabelle"!!!<br />Devo dire però che una buona tabella/organizzazione degli allenamenti può fare miracoli, ne sono sempre più convinto. E trovare nuovi limiti è fantasticoAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/01812927346511062657noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2815219866149105090.post-33331791299186708222009-09-20T20:44:43.617+02:002009-09-20T20:44:43.617+02:0066km record assoluto? Ma per la mara eri stato più...66km record assoluto? Ma per la mara eri stato più basso?<br /><br />Quando ti metterai sul fondo farai faville!!!Micio1970https://www.blogger.com/profile/08994478967511085777noreply@blogger.com