tag:blogger.com,1999:blog-2815219866149105090.post2104350850690158476..comments2023-07-20T15:24:15.057+02:00Comments on LUCKY_73...di corsa!: In Vista del TRITTICO...Lucky73http://www.blogger.com/profile/16510157251612980633noreply@blogger.comBlogger29125tag:blogger.com,1999:blog-2815219866149105090.post-80125221258790976602010-05-01T20:15:21.797+02:002010-05-01T20:15:21.797+02:00...continuiamo il gioco del totogara?
A Chiari
Pan......continuiamo il gioco del totogara?<br />A Chiari<br />Panda 24"87 sui 200<br />Lucky 2'09" sugli 800<br /><br />PandaAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2815219866149105090.post-55112657986186712502010-04-30T13:28:09.459+02:002010-04-30T13:28:09.459+02:00giavellotto?
secondo studi del maestro schmimdtble...giavellotto?<br />secondo studi del maestro schmimdtbleicher (ma anche vecchie cose di bosco), in un gesto prevalentemente elastico, cioè preceduto da una fase di rapido allungamento, la sequenza di intervento delle fibre è invertita, intervengono prima e quasi esclusivamente quelle veloci.<br /><br />se ne deduce che per salti e alcuni lanci non sono validi i tradizionali metodi di pesi, un cui intervengono tutte le fibre, anche quelle lente.<br />luciano er califfo a 360 gradi.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2815219866149105090.post-38833216425176508932010-04-30T10:04:17.454+02:002010-04-30T10:04:17.454+02:00@PANDA & CALIFFO
sostanzialmente io invece cre...@PANDA & CALIFFO<br />sostanzialmente io invece credo di aver capito perfettamente. Il problema è metterlo in atto. Per questo sono stati importantissimi gli event run sui 300 e ora devo dimostrare di aver capito.<br />Correvo apposta i primi 50 fortissimo poi postura e poi ancora forte in modo da simulare i ritmi gara prima e dopo ....<br /><br />Il vero problema è mettere in atto tutto questo ....il 400 comunque lo rischierò cercando di partire a BOMBA! <br /><br />Se riesco ad entrare in floating il gioco è fatto ....<br /><br />In questi mesi mi sono accorto che non basta la velocità ....conta tantissmo anche la tecnica.....<br /><br />allora :<br /><br />1. primi 50 più veloci possibili<br />2. floating fino ai 200/220<br />3. si torna a spingere forte<br />4. rettilineo della morte facendo tantissimo uso delle braccia e curando tantissimo la frequenza....<br /><br />Panda occorre andare vicino alla morte! Sei pronto alla morte? :-)))<br /><br />Cazzo guarda che il 400 è la gara più dura e più difficile di tutte....Lucky73https://www.blogger.com/profile/16510157251612980633noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2815219866149105090.post-2234844263249009552010-04-30T09:23:42.971+02:002010-04-30T09:23:42.971+02:00...sono disorientato...
l'anno prossimo faccio......sono disorientato...<br />l'anno prossimo faccio giavellotto insime al Levriero<br />:-)<br /><br />PandaAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2815219866149105090.post-13362511000484488952010-04-29T21:52:57.770+02:002010-04-29T21:52:57.770+02:00bucci,
mi devo scatenare?
uno studio di arcelli/m...bucci,<br />mi devo scatenare?<br /><br />uno studio di arcelli/mambretti del 2007 ("la corsa dei 100 metri: un'ipotesi sull'intervento dei meccanismi energetici", commentato anche su correre) mostra come (mediamente) l'anaerobico alattacido raggiunge il picco dopo 0.5" poi decresce, il lattacido cresce lentamente e le 2 linee si intersecano ai 4", momento nel quale il lattacido diventa preponderante.<br />uno studio del 2009 di er califfo dimostra che il grafico dell'alattacido si sovrappone esattamente a quello della potenza espressa in watt.<br />si deduce che l'alattacido è il sistema che supporta l'ACCELERAZIONE (che è proporzionale ai watt di potenza, essendo entrambi massimi nel primo secondo e poi decrescono).<br />poi succede che bolt riesce ad accelerare fino ai 60, quindi in bolt ritarda la preponderanza del lattacido.<br /><br />cosa si deduce (caro panda) in termini di allenamento dei velocisti?<br />che le teorie italiane che prevedono come "resistenza alla velocità" un sacco di prove di 80m a velocità dell'85% sono inutili, in quanto in realtà prove di resistenza lattacida, mentre uno sprinter dovrebbe allenare quasi esclusivamente la potenza/accelerazione/alattacido, raggiungere la vel.max e poi proseguire per inerzia.<br />luciano er califfo.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2815219866149105090.post-52949015590427575842010-04-29T21:25:59.312+02:002010-04-29T21:25:59.312+02:00Sarà x te una settimana tosta quella! il 6 saremo ...Sarà x te una settimana tosta quella! il 6 saremo in pista entrambi allora, io col mio 2° 5000 in carriera!!!Daniele Uboldihttps://www.blogger.com/profile/09654351171922232972noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2815219866149105090.post-79078152397454949132010-04-29T21:00:58.959+02:002010-04-29T21:00:58.959+02:00@BUCCI
Er pozzo de scienza :) ...l'avevo prova...@BUCCI<br />Er pozzo de scienza :) ...l'avevo provato nell'ultimo specifico 400 sul 300 ed in effetti .....<br /><br />@DAVIDE RIB<br />Io spero sia sull'800 :-)) - Sul 400 arriverò un po' stanco, ma è un solo giro eh eh .....<br /><br />@FATHER<br />BELLA DOMANDA!<br />Forse ancora non lo so, ma ho qualche idea ....<br /><br />Se penso troppo al PB immagino anche i titoli del post e il post e tutto questo mi toglie lucidità e il + delle volte faccio una prestazione sotto i miei livelli ....<br /><br />Bisogna cercare di tenere la mente più sgombra possibile, se non penso a nulla ho tutta la carica mentale solo per la gara.....<br /><br />In questi giorni sto facendo training autogeno :-))Lucky73https://www.blogger.com/profile/16510157251612980633noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2815219866149105090.post-3961739140139457222010-04-29T20:49:01.860+02:002010-04-29T20:49:01.860+02:00Hai capito la sapienza del Califfone....!!
Lucia&#...Hai capito la sapienza del Califfone....!!<br />Lucia' mi inchino...<br />La storia della produzione del lattato ti giuro mi era sconosciuta...<br />Bacio le medaje...!!! °O°Marcaureliohttps://www.blogger.com/profile/14532160993540451288noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2815219866149105090.post-67102108906458447472010-04-29T19:14:26.174+02:002010-04-29T19:14:26.174+02:00Ciao Lucky, mi preparo a leggere le tue imprese in...Ciao Lucky, mi preparo a leggere le tue imprese in questa settimana che arriva, vediamo un pò..scometto che concluderai in crescendo e avrai la più bella sorpresa nei 400. In ogni caso n bocca al lupo e pensa a divertirti..mi accorgo che se si và con quella mentalità le gare spesso son migliori di quanto ci si aspetta! ciao!!<br /><br />R.DavideAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2815219866149105090.post-78772459884974335242010-04-29T19:11:11.096+02:002010-04-29T19:11:11.096+02:00Come ti prepari psicologicamente prima delle gare,...Come ti prepari psicologicamente prima delle gare, Lucky? C'è qualche "rito" che metti in pratica? Oppure ti rilassi e basta? Perchè in prove così corte basta un attimo di esitazione e non si recupera più.Quindi l'aspetto mentale è molto importante.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/08806370424034561959noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2815219866149105090.post-63472445810923398802010-04-29T17:34:48.485+02:002010-04-29T17:34:48.485+02:00@PANDA
Ha ragione Nicola eh eh, Panda sei uno spas...@PANDA<br />Ha ragione Nicola eh eh, Panda sei uno spasso - Sono curioso di vederti al prossimo allenamento! Ma non aver paura dell'acido lattico, è un amico! :)<br /><br />E poi dovresti dire "Il prossimo 400 IN GARA, non in allenamento!!" ...<br /><br />@CALIFFO<br />in effetti è un errore che si può commettere, in quei casi io mi ripeto sempre dentro me stesso "FREQUENZA! FREQUENZA"" :)<br /><br />@ROCHA<br />Bene, allora in bocca al lupo anche a te!<br /><br />@PAOLO ISOLA<br />da domani sono in clausura :)<br /><br />@YOGI<br />no no fa sempre piacere! Grazie!<br /><br />@DAVIDE ROAD<br />eh eh .....ha paura che vado sotto i 30" di GAP ....e fa bene!!!<br />:-))Lucky73https://www.blogger.com/profile/16510157251612980633noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2815219866149105090.post-29794365468481073502010-04-29T16:33:23.089+02:002010-04-29T16:33:23.089+02:00certo, pure per i 200, anche se lì l'accumulo ...certo, pure per i 200, anche se lì l'accumulo di lattato è poco rilevante.<br /><br />però... ASPE'!<br />quando dico partire a palla, intendo i primi 30m... non continuando a tirare come un pazzo i primi 100!<br />tu passi troppo forte ai 100 e ai 200.<br />dovresti fare un 200 in gara... e poi nei 400 passare ai 200 con 1-1.3 di ritardo.<br />er califfo.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2815219866149105090.post-10891324346697043972010-04-29T16:07:55.916+02:002010-04-29T16:07:55.916+02:00panda sei sempre uno spassopanda sei sempre uno spassonicolaphttps://www.blogger.com/profile/07280335112606537765noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2815219866149105090.post-18769335031655561762010-04-29T16:07:51.251+02:002010-04-29T16:07:51.251+02:00@califfo: dimenticavo...il meccanismo che citi val...@califfo: dimenticavo...il meccanismo che citi vale anche per una gara sui 200?<br /><br />PandaAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2815219866149105090.post-26909117069201332492010-04-29T16:05:34.685+02:002010-04-29T16:05:34.685+02:00lo prendo come un complimento califfo, :-) ma non ...lo prendo come un complimento califfo, :-) ma non è proprio così per me: nella mia nuova "era" infatti in gara sto partendo sempre più piano di come vorrei perchè ho paura dell'acido lattico nel finale di gara.<br />però, cazzarola, se mi garantisci che è così, torno a fare il "cavallo pazzo" come 12 anni fa! il prossimo 400 in allenamento provo a farlo come suggerisci.<br /><br />pandaAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2815219866149105090.post-67042936733551854692010-04-29T15:55:08.175+02:002010-04-29T15:55:08.175+02:00overstriding: aumento eccessivo dell'ampiezza,...overstriding: aumento eccessivo dell'ampiezza, inconsciamente per tentare di compensare la perdita di frequenza e quindi per mantenere la velocità che tende a scemare nel finale, in realtà ottiene l'effetto opposto.<br /><br />panda,<br />l'intervento dei sistemi energetici dipende dalla velocità. se parti con un 50 in 6.8 interviene l'alattacido-cpk preponderante fino ai 40m, se la partenza è flaccida (50 in 7.5 e oltre) interviene il lattacido già ai 20m, quindi alla fine accumuli lattato per 380m invece che per 360.<br />ma tu non hai questi problemi... anzi!<br />luciano er califfo.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2815219866149105090.post-59916406949079739822010-04-29T15:54:05.092+02:002010-04-29T15:54:05.092+02:00In bocca al lupo per i tuoi impegni agonistici ! D...In bocca al lupo per i tuoi impegni agonistici ! Domenica io sarò a pochi chilometri di distanza da te per una mezza maratona, buon divertimento.Rochahttps://www.blogger.com/profile/12573462493785778895noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2815219866149105090.post-17470140156486146612010-04-29T14:11:06.136+02:002010-04-29T14:11:06.136+02:00Il trittico è forse l'unico anti-depressivo ch...Il trittico è forse l'unico anti-depressivo che non comporti,come effetto collaterale, impotenza sessuale, anzi farebbe l'effetto opposto, così per lo meno ho letto in internet. Il problema negativo è che difficilmente si raggiunge l'orgasmo prendendo questo anti-depressivoAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2815219866149105090.post-15609467111289294232010-04-29T13:36:51.267+02:002010-04-29T13:36:51.267+02:00ti dico solo 'in bocca al lupo', anche se ...ti dico solo 'in bocca al lupo', anche se per come sei allenato puoi farne a meno... waiting for report ;)theyogihttps://www.blogger.com/profile/00693593573007913548noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2815219866149105090.post-20776107798763784342010-04-29T13:28:36.431+02:002010-04-29T13:28:36.431+02:00Vai Luciano
Ho appena sentito Kipketer ed è seria...Vai Luciano <br />Ho appena sentito Kipketer ed è seriamente preoccupato del tuo già annunciato PB sulla distanze degli 800 ;-)<br />In bocca al lupoDavidehttps://www.blogger.com/profile/10014599928599506504noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2815219866149105090.post-83918528697888655772010-04-29T13:15:00.688+02:002010-04-29T13:15:00.688+02:00@NICOLA
L'800 lo recupero senza problemi e il ...@NICOLA<br />L'800 lo recupero senza problemi e il 3.000 lo tirerò alla morte.<br />Probabilmente non farò un gran 400, ma è per il Tuttinpista Road, mi voglio divertire e non mi interessa il tempo ...<br />Farò poi un 400 ufficiale dove tentarò il tempo penso a giugno...<br />Cmq resta sicuramente un azzardo, ma un azzardo avallato :-)<br /><br />@STOPPRE<br />ho sempre odiato le istruzioni all'uso :-))<br /><br />@PAOLO ISOLA<br />a me piace un sacco ....<br />Mentalmente è molto impegnativo anche perchè devi preparare tutto (blocchi, segni per il 400 ecc. ecc.) e poi occorre concentrazione per centrare i tempi ...se parti piano non recuperi, se parti forse scoppi :)<br /><br />@CALIFFO<br />Si penso passerò in 41 basso, ma non penso sabato ....avrò il 3.000 sulle gambe ....<br />L'overstriding è quando vai fuori giri??<br /><br />@PIMPE<br />attento ai 300, prepari 5.000 e 10.000 non il 400 ....se ti giochi troppa velocità poi i muscoli portano il conto :-)<br /><br />@PAOLO<br />eh eh :)<br /><br />@KAYAK<br />senza divertimento non corro :)Lucky73https://www.blogger.com/profile/16510157251612980633noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2815219866149105090.post-27525437120593691772010-04-29T12:53:04.342+02:002010-04-29T12:53:04.342+02:00il trittico è uno psicofarmaco, leggi bene le avve...il trittico è uno psicofarmaco, leggi bene le avvertenze prima di assumerlo.. :-))stopprehttps://www.blogger.com/profile/00866936895212506919noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2815219866149105090.post-29911570502916613042010-04-29T12:39:27.812+02:002010-04-29T12:39:27.812+02:00Ma questo 3000 in mezzo a 2 prove veloci... propri...Ma questo 3000 in mezzo a 2 prove veloci... proprio sicuro ti faccia bene? Perché tirare lo vuoi tirare, da quanto ho capito.nicolaphttps://www.blogger.com/profile/07280335112606537765noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2815219866149105090.post-70817041888876311182010-04-29T12:35:16.414+02:002010-04-29T12:35:16.414+02:00califfo, mi spieghi la storia del lattato tardivo ...califfo, mi spieghi la storia del lattato tardivo se parti a palla?<br />mi interessa<br /><br />pandaAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2815219866149105090.post-39812264554537972062010-04-29T12:02:33.442+02:002010-04-29T12:02:33.442+02:00Bell'allenamento, un pò troppo complicato a li...Bell'allenamento, un pò troppo complicato a livello mentale per i miei gusti, io preferisco gli allenamenti più semplici,tipo 6x200 metri, comunque per eccellere a livello medio-alto aiutano anche gli allenamenti complicatiAnonymousnoreply@blogger.com