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domenica 27 aprile 2014

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inCHIODATO

10268573_10203898608134926_6493453689765558787_nLa settimana Pasquale coincide con una settimana di vacanza di conseguenza con abbuffate degne del peggior troglodita.

Questa volta però mi sono davvero superato arrivando ad una media di 6 brioche/gg , paste, patatine e ovetti di cioccolato come se piovessero.

Ancora una volta non resisto e ancora una volta mi ritrovo a dover perdere 3Kg presi in soli 4 gg, rimettere a posto alcuni “valori” per ritrovare un equilibrio che anche nella corsa sembra o sembrava perso.

Ho comunque fatto qualcosa :-)

lunedì 21 aprile 2014

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Come su un ottovolante…

alvazzi-001Dopo i due precedenti post LATTACIDI sono calato di forma e mi è tornata prepotentemente la lombo-sciatalgia, oltre ad un dolore sul dorso del piede destro.

Alle volte vorrei mollare tutto, sono veramente stufo di avere sempre dolori, ma poi ci ragiono su e ringrazio Jacopo per la foto (montata) del 150 corso il 12/aprile Sorriso

Fanculo tutto, si prosegue e vedremo come andrà …

giovedì 3 aprile 2014

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Assaporare l’acido lattico fino in fondo …

formazione-acido-lattico-nei-muscoli_700x525Sicuramente uno degli allenamenti più duri che ci sono, allenamento che ricordo sempre e che sempre voglio rifare perchè sul terzo 400 assapori davvero l’acido lattico e la sua prepotente entrata in tutto il tuo corpo …

Questo è il classico allenamento da “sindrome di Robocop” che però, come per magia, sparisce nelle ripetute di lavaggio e di antipasto al 200 finale che ti regala adrenalina da non dormire …

Unica pecca averlo fatto a strettissima distanza (1 giorno) da QUESTO durissimo allenamento, ma non avevo alternative …

Non so come ho fatto a centrare i target però ora mi godo il successo anche se potevo sicuramente far meglio Sorriso

3x400 REC 5’ – 64” / 65” / 64” ( media precisa 64”5 )

4x100 REC 1’30”/5’ – media precisa 16”2

200 in 28”1

senza chiodi e sul 200 finale se non partivo lento scendevo sotto i 28” –

Ora, cerchiamo, di riposare e soprattutto di non STRAFARE!

Buone corse a tutti !

Calcola la tua velocità
 
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 Fonte www.tuttopodismo.it





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