La miglior alleata adesso è tornata!

Poco tempo per scrivere e per correre, ma ormai mi faccio bastare quel poco che ho. Ovvio riduco al minimo riscaldamento ed esercizi, ma almeno corro, mi alleno e piano piano torno in forma.

Ancora 5 …probabilmente il miglior titolo, ancora 5 allenamenti, ma quello che martedì e mercoledì è successo sa di passato e l’ho tanto gustato!

Dopo varie rinunce, poca voglia di soffrire finalmente è arrivata la pioggia e proprio lei ha fatto tornare la migliore alleata di sempre : LA TESTA!

Due allenamenti tosti, tutti sono il nubifragio, da tempo non succedeva …

Martedì 5x1000 rec 2’20” corsetta media 3’55” ( ultima 3’49” )
Mercoledì 6x400 rec 1’20” corsetta media 1’29” ( ultima 1’25” ) +6x300 SALITE rec 2’00” corsetta

Martedì sfrutto alla grande il “treno del XXV Aprile” ovvero 5 ragazzi che spesso si allenano al XXV Aprile e sono dei veri metronomi sulle loro ripetute su 1000/2000/3000 – gente da 36’ sul 10.000 che stanno preparando la maratona quindi ottimo aiuto per tornare a correre a 4’ … – il tutto sotto il diluvio

Mercoledì invece allenamento in solitaria – 6x400 per stancare un po’ le gambe e poi via sulle salite asfaltate della montagnetta dove trovo un vero e proprio fiumiciattolo causato dal diluvio persistente ed un letto di foglie umide insidiosissime.

NON MOLLO e questi sono gli allenamenti che regalano un gusto e un retro gusto molto particolare …

Giovedì corro un rigenerante con Alberto – circa 10,50K al ritmo di 5’20”/km -

Venerdì ho l’allenamento veloce, ma forse lo corro troppo veloce lasciandomi “traviare” dagli amici – Forse dovrei lavorare più sull’aerobia, ma stavo bene e non ho avuto problemi a quei ritmi tanto che il giorno dopo non ha lasciato tracce.

2x (5x150) rec 3’/6’ – media dei primi 9 22”6 – ultimo in 20”8 -

Domenica ho mille progetti, mi saltano però tutti e decido per un super rigenerante di 10K a 5’30” visto e considerato che sono ero un po’ sulle ginocchia e affaticato dai 4 allenamenti precedenti …

Avrei voluto correrne 16, ma non ce n’era…

Ho fatto anche dei bei chilometri, come non succedeva da tempo …

Vediamo cosa mi aspetta la prossima settimana

Buone Corse a tutti !

 

P.S. Ne Frederic ne Edgardo sono stati votati in FIDAL, ecco questa è una gran brutta notizia ….