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mercoledì 28 marzo 2012

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per una doccia e un panino con la salamella …

IMG00833-20120328-1411Giornata estiva oggi, caldo, molto caldo ed esordio della maglietta smanicata Sorriso

Al Giuriati c’è un clima di grande rilassatezza, io sono ancora messo male però piano piano forse questa sindrome influenzale mi sta finalmente mollando! Dicono sia un virus e che duri circa 10 gg. – Oggi sono 11 giorni …

In eredità cosce pesantissime, un’eredità del lunedì di palestra, il ritorno in palestra dopo una settimana ad “oziare” , un ritorno alla grande visto che finivo il programma di Squat Completo con :

1x6@40 + 1x3@45 +2x3@50

Non è stata per niente una passeggiata sommata a Lat Machine, Push Press, Lumberjack con MB, Panks e circa 350 addominali che ancora mi bruciano.

Oggi poi non ho voglia, non ho quella solita cattiveria e l’amico Panda sembra addirittura messo peggio Sorriso e c’è anche la sua amica velocista che parla solo inglese ed è fisicatissima Occhiolino

Mi scaldo lungamente : 30 minuti di jogging, stretching, 2 serie di Drills e gli allunghi nei quali sento addirittura un leggero accumulo di acido lattico, andiamo bene!

Non sono per nulla in forma, ma so benissimo ( e lo dico al Panda ) che dopo 100 metri nel rettilineo opposto ci passa tutto e che queste sono prove da “fare in apnea” … – tempo dichiarato 1’18” , non ci si può nascondere … lui un po’ perplesso dice “ma siamo a marzo” , io lo guardo stranito Sorriso

2x500 rec 8’ +4x50 rec 2’ +2xRunA

Ci posizioniamo sulla partenza ( ormai classico 500 con 3 curve ) , avanti indietro e hop …

Parto forte, tanto che al 100 lo affianco ( io in 1° e lui in 2° ) , ai 200 rallento leggermente perchè forse sto esagerando, lui passa, ma al 300 in entrata di rettilineo si va alla corda e si accoda come prestabilito.

Il vento contrario è forte, ma io corro agile, non sono per niente contratto e non mi irrigidisco per il vento. Ai 400 controllo il crono ed è 61”, sto bene e vado via liscio, il Panda perde un po’, non lo sento dietro, arrivo al 500 in bella spinta, ma senza esagerare e chiudo in 1’18”20!

Sul secondo Danilo preferisce accorciare e correre un 300 , dopo 8’ parto e capisco subito che ci sarà da soffrire …

Le gambe che erano già dure nel riscaldamento non sono brillanti e pesano molto, al 200 parte e io cerco di seguirlo, ma è troppo veloce e lo lascio andare cioè lo lascio andare perchè non riesco a tenerlo Sorriso

Al 300 mi si affianca Daniele, io controvento soffro tantissimo e perdo, perdo secondi a nastro …le gambe non vanno e Daniele grida, sembra mi dica che vado piano, ma io non lo ascolto …poi dice “vallo a prendere” e allora reagisco che scatta il 380 …

reagisco finalmente alla fatica e al rallentamento, le gambe bruciano, ma non mollo, recupero molto su Danilo, ma non riuscirò a prenderlo – Passo al 400 in 63” molto alto e chiudo in 1’20”4 quindi ho corso gli ultimi 100 metri 16” …..

La media è buona ( 1’19”3 ) anche se sul secondo potevo fare meglio, ma devo anche stare meglio per far meglio Sorriso

Insieme si corrono anche i 50 e poi per tutti arriva una fantastica doccia ed uno squisito panino con la salamella, in fondo corriamo (anche) per questo Sorriso

Rimane un grandissimo primo 500 in 1’18”2 corso in agilità, brillantezza, senza problemi e senza grandissima fatica o comunque controllata -

Una spinta in più per il 600 che correrò tra 3 settimane! Inutile nascondersi punto a 1’32” …anche se è un allenamento!

Per la prossima settimana, martedì, ci sarà invece la nostra “sfida” sul 300, con i chiodi … – preparate la videocamera Sorriso

Buone Corse a Tutti …


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15 commenti:

GIAN CARLO ha detto...

Influenza o no a me sembri sempre una grande lepre ... alla prossima pero' fotografiamo la fisicatissima.

Lucky73 ha detto...

@GIAN
merita :-))

theyogi ha detto...

carne e cola: incredibile cosa riesci a fare nonostante ste zozzerie.... ;))

Diego ha detto...

L'unica nota stonata la coca cola... (:-)))...

Lucky73 ha detto...

@YOGI
Quel panino è uno spettacolo, soprattutto dopo quella faticaccia :))

@DIEGO
sai che sono astemio :-))

Oliver ha detto...

No dai Lucky, va bene tutto, anche il panino con la salamella a digestione settimanale (che comunque ha sempre il suo perchè), ma astemio no dai!! Per quello vai così piano... ;D

MauroB2R ha detto...

Si va beh...ma le foto della Greco-Americana?? Ogni tanto anche in pista vedo che avete qualche momento di svago! ahahaha

lello ha detto...

il panino con la salamella fantastico abbinato a una bella birretta fresca meglio ancora

Lucky73 ha detto...

@OLIVER & LELLO
il Panda si fatto la birretta :))

@MAURO
chiedere al Panda :))

Anonimo ha detto...

La tua dote naturale la velocità, la tua miglior dote acquisita invece è la tenacia...sembravi mezzo morto come e più di me invece risorgi sempre! bravissimo!

io invece ero proprio stanco...
ma martedì sul 300 ti bastono, sappilo.
;-)

panda

Lucky73 ha detto...

si sul rettilineo controvento meditavo il ritiro :-)) , ma sul 300 occhio agli ultimi metri :-)))

Anonimo ha detto...

c'ho già l'ansia da ultimi metri
:-))))

cmq era tè al limone, la birra (quella che dico io) arriverà presto
;-)

panda

Anonimo ha detto...

panda,
tranquillo, a 5m dall'arrivo si schianta al suolo, ahah!
luciano er califfo.

Anonimo ha detto...

ah ah ah

vero, dimenticavo la sua specialità

panda

Lucky73 ha detto...

Ridete Ridete, vedremo chi ride per ultimo :-)))

vi farò ancora più ridere, ma lo sapete che alla prima prova del gioco che sotto linko sono caduto???? Allucinante...dopo 30 metri ....

http://www.gamedesign.jp/flash/sprinter/sprinter.html

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 Fonte www.tuttopodismo.it





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