Rovellasca ultimo atto si chiude il mini-ciclo gare

Prima delle riflessioni ecco lo specchietto del mio mini-ciclo gare post infortunio :

DATA	LUOGO	GARA	TEMPO
18/6	Borgaretto	400	58”38
3/7	Busto Arsizio	800	2’12”
6/7	Rovellasca	400	58”2
13/7	Rovellasca	800	2’17”
20/7	Rovellasca	1.500	4’50”

 

Scritto questo è chiaro che sono lontano dai miei tempi dello scorso anno, ma non poteva essere altrimenti dopo due mesi di stop totale e un mese a correr fondi lenti 3 volte settimana tra febbraio, marzo e aprile.

Per tornare e migliorare i tempi dello scorso anno l’unica concreta possibilità si nasconde nel mio piede e nella sua totale guarigione. Dopo la visita ortopedica e il nuovo plantare sono sicuramente più ottimista anche se l’infiammazione è tornata e ho il mio bel da fare per tenerla sotto controllo.

Il plantare sembra funzionare, scarica la zona metatarsale e ha il grosso pregio di essere confortevole. Tanto per essere chiari la mattina ho tanta voglia di metterlo!

Sono molto soddisfatto del mio mini-ciclo gare, vi spiegherò il motivo :

1. sto ritrovando una buona capacità aerobica
2. muscolarmente ci sono, sto bene e le gambe sono reattive
3. non ho più affaticamenti di sorta, cosa che avevo sempre dopo l’infortunio
4. moralmente se il piede tiene sto a 1000
5. ho fatto questi tempo senza allenamenti sulla velocità e pochissimi allenamenti specifici

Mi sento come se fossi a fine gennaio, dopo la tabella di costruzione, bramoso di iniziare quella specifica con ritmi gara, velocità ; quella che dovrà portarmi a settembre al massimo!

A Rovellasca, mercoledì scorso, ho corso finalmente un 1.500 – stava diventando una vera chimera questa distanza per me, più che tutto per la malasorte, ecco la sequenza a dir poco imbarazzante degli ultimi corsi :

1. giugno 2010 – C.D.S. fase regionale – NON PARTITO per dolore al tendine d’achille
2. luglio 2010 – Rovellasca 1° atto – dolore al tendine d’achille – ultimo a 100 metri dal penultimo appena sotto i 5’
3. luglio 2010 – Rovellasca 2° atto – dolore al tendine d’achille – ritirato al 850 …

A questo punto contava almeno arrivare, finirlo sano e salvo

Torno naturalmente a Rovellasca per sfatare tutto quello che c’era da sfatare …

La serata inizia nel peggiore dei modi visto che Franco e Aldo vanno piuttosto maluccio e Max (che doveva farmi da lepre) decide di far gare in 5° serie e si ritira indovinate a che metro? All’850 !

Tocca a me, sono in ultima serie e a differenza della mattina che stavo veramente male ( anche qualche linea di febbre ) sto molto bene!

Avevo detto 1’15” a giro e infatti parto bene e il primo giro è perfetto! Poi però il piede comincia a fare le bizze, non trovo la posizione di battuta e sento dolore, comincia una piccola guerra tra me e lui e tra me e un ragazzino davanti che va ad elastico …

Passo all’800 e sento Max gridare 2’40” …e sticazzi, ho fatto il secondo giro in 1’25” …manco corressi un 3.000!

Sono sempre alle prese con il piede, ma al passaggio al 1.000 ( in 3’21” / 3’22” ) decido di passare il “maledetto” ragazzino e comincio a correre bene!

Di colpo appoggio regolare, il piede fa sempre meno male e al 1.100 provo una progressione – mi passa tutto e ho fiato da vendere, come se non avessi ancora corso …

Ai 300 dalla fine parto come su un 800 e ne passo 4 chiudendo in 4’50” , ma con ultimi 300 in 48” (!!!) e ultimo 400 in 68” …ma il piede fa malissimo e per qualche minuto torno a zoppicare…

Niente da dire, se non che se avessi il piede sano forse, già oggi, potrei fare almeno 10”/12” di meno sul tempo totale -

Sono molto soddisfatto! Sono riuscito finalmente a finire un 1.500, soprattutto ho ritrovato grande entusiamo per questa distanza tanto da programmare tra settembre e ottobre forse addirittura 3 gare ( 2 sul 1.500 e 1 sul miglio ).

Da domani inizia la tabella specifica con una seduta di velocità che non faccio da un anno, ci sarà da divertirsi …

Non mi resta che allenarmi un paio di settimane nella pista BLU del XXV Aprile – a proposito con il sole è accecante! Poi il 5 agosto si parte finalmente, destinazione Boston!

La foto è dedicata al mio amico e grandissimo atleta Virgilio Colombo, per leggere le sue ultime imprese clikkate QUI

Buone Corse a Tutti !