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sabato 14 maggio 2011

18

Un primo bilancio post infortunio …

Ho ripreso a correre da 8 settimane! Il piede continua a darmi fastidio, ma contrariamente a dicembre e gennaio non fa male, soprattutto non fa male nel riscaldamento e non fa male durante la corsa.

Sento che c’è ancora qualcosa, pronta ad uscire, pronta a castigarmi, ma questa volta vinco io e se resisto a fine stagione dovrò seriamente pensare a come debellarla, sempre che rimanga visto che spero se ne vada per i fatti suoi…. con il tempo.

Non ci penso più, me ne frego, se torna mi fermo, se rimane li ad assistere agli allenamenti glielo concedo Sorriso

Riepilogando il ritorno alla corsa mi accorgo di essere stato un bravo scolaretto, senza strafare, frutto di una tabella del Califfo direi molto pragmatica e cucita alla perfezione per questa situazione così strana ed in evoluzione, senza però sapere come andrà a finire! Mi sembra di correre sul filo del rasoio …

21/03 – 3/04 solo lenti partendo come un rookie ( 20 minuti ) 3 volte settimana
4/04 – 17/04 introduzione dei fartlek per ritrovare la condizione aerobica – 4 allenamenti settimanali (2 fartlek e 2 lenti)
18/04 – 15/05 – ritorno alle ripetute – fondo medio e fondo veloce

In questa ultima fase lo scopo era di tornare almeno ai livelli di gennaio per poi passare (finalmente!) per circa un mese ai ritmi gara – solo un mese (pochissimo a parer mio) per correre almeno ai livelli dello scorso anno.

A differenza del Califfo io ho grossi dubbi di riuscire ad entrare in forma da metà giugno, avrei il lasciapassare per gareggiare, ma devo prima capire cosa succederà nel prossimo mese – sposterò quindi questa decisione al 12 giugno …

Tanto per tradurla in tempi se avrò l’under 2’10” sull’800 tornerò a gareggiare altrimenti continuerò ad allenarmi e rientrerò nella seconda settimana di luglio poi 3-4 gare e di nuovo ad allenarmi per presentarmi a settembre, spero, in buone condizioni …

Nel frattempo però il colpo di testa è sempre nei paraggi e si chiama 200 metri, ai campionati sociali …per pure divertimento…

punto_interrogativo

Non credo di poter scendere dai tempi dello scorso anno, 2 mesi di stop si pagano, soprattutto per un pivellino senza esperienza e pedigree come me…

però …MAI DIRE MAI !!

L’ultimo mese mi dice che sono già in buone condizioni per il doppio giro, molto lontano invece sul 1.500 …ma sono tutte fantasie che mi frullano nella testa – la prossima settimana si torna ai ritmi gara che praticamente non faccio dall’anno scorso e QUELLI saranno un ottimo termometro per stabilire una volta per tutte cosa riuscirò a fare quest’anno …

Sempre che il piede tenga, naturalmente! Visto e considerato che sto correndo sempre con A3 e doppia soletta antishock …

Detto questo riepilogone settimanale :

lunedì 16K di fondo lento tribolati a 4’59”

martedì riposo

mercoledì R +10x400 rec 2’ ( media 77” – 3’12” ) – seduta molto faticosa, corsa sulla Via Cimabue tra auto e buche con il GPS che prendeva piuttosto male! Ringrazio Lorenzo per avermi prestato il Garmin 310 visto che il mio 305 si è scaricato nel riscaldamento!

La sera sono andato a Paderno Dugnano a guastarmi una pioggia di PB dei miei amici al Tuttinpista Fidal 5.000

giovedì
10K di fondo lento a 4’56”/km

venerdì
riposo

sabato R + 8K fondo medio (4’19”/km) + 4x150 SALITE (media 27” basso) – oggi non ce n’era! Troppa umidità, gambe imballate! Sul medio sono partito piano pensando di andare in progressione, invece una vera e propria regressione con un paio di chilometri centrali a 4’32” con grande voglia di fermarsi e mollare!– Ho stretto i denti e sull’ultimo chilometro (4’05”) sono rinato tanto che le salite sono state a dir poco perfette!

Deluso dal medio nel pomeriggio mi sono fatto 45K in MTB tra Bosco in città, Parco di Trenno, Montagnetta e Parco delle Cave!

domenica riposo, se non piove vado al Trofeo Massari-Musolino a fare foto! Altrimenti me ne sto a letto!

Passo e chiudo!

Buone Corse a Tutti !

 


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18 commenti:

Giuseppe ha detto...

Certo mandare all'aria il lavoro di parecchi mesi è dura da mandare giù.

Se invece lo stop ti ha rigenerato, forse arriveranno grandi prestazioni anche se da settembre in poi.

Dai Lucky, la tenacia è il tuo piatto forte.

Buone corse.

Paolo "Cibulo" ha detto...

la prima parte del tuo post, nella quale parli dell'attuale momento sul filo del rasoio...mi calza a pennello :O Se sem cunscià! :D

Mathias ha detto...

certo amico, che anche tu hai attraversato un bel calvario

Anonimo ha detto...

1) è giunto il momento di finirla con la mtb
2) "a differenza del califfo"??? guarda che io non penso assolutamente che fra 1 mese sarai pronto per gareggiare alla massima forma!
luciano er califfo.

Lucky73 ha detto...

@CALIFFO
non massima forma, intendo forma decente ...il prossimo sentenzierà...

@MATHIAS
già, una sera ci vediamo così possiamo "piangerci" un po' addosso :-))) e farci una grassa risata!

@CIBULO
L'impressione è proprio questa! Possiamo condividerla :-)

@GIUSEPPE
grazie! Farò di tutto per fare cmq una grande stagione! Dura però vedere tutti che gareggiano ....

theyogi ha detto...

col nemico invisibile alla fine ci si convive, basta tenerlo in giusta considerazione: se lo ignori s'incazza... ;)

Davide ha detto...

Dai Luciano ancora un poco di pazienza e rimetti il pettorale.
I tempi ed i PB arriveranno sicuri.

Lucky73 ha detto...

@YOGI
verissimo! Lui ha un posto in prima fila nei miei allenamenti e spero nelle mie prossime gare :-))

@DAVIDE
grazie! Nel frattempo mi godo i tuoi !

Tosto ha detto...

ormai sei ripartito con la corsa ma perché non ci metti anche delle sedute di bici?

Lucky73 ha detto...

Vado una volta a settimana, ma ora smetto perchè la bici mi rallenta per le distanze che preparo ...

Tosto ha detto...

se proprio tarato :) eh he he

Luca "Ginko" ha detto...

Bene Luciano mi sembra che da bravo scolaretto sei stato promosso alla classe successiva.

Ho dato un'occhiata alle classfiche del tutti in pista di Paderno. Prima o poi ne faccio una per testarmi. Volevo chiederti come funzionano le batterie. Si viene messi in una batteria con il tempo dichiarato?

Lucky73 ha detto...

@TOSTO
dopo l'infortunio voglio essere uno svizzero!

@LUCA
certo Luca, il tuttinpista Fidal è davvero bello e basta dichiarare il tempo che vuoi ( senza barare naturalmente ) ...vieni messo quindi nella batteria in funzione del crono comunicato ...
è un ottima occasione per fare PB e avere treni a iosa!
A Brugherio penso di venire a vedere ancora!

bressdicorsa ha detto...

dagli di ghiaccio osessivo appena torni poiche' tutti noi ci rivediamo in te con i nostri dolori fottutamente podistici ma anche la follia di non dire mai..mi fermo! grande lucky sempre rabbioso

gabri9 ha detto...

Ciao Lucky_73,

ho visto che sei collegato alle iniziative del Campo Giuriati, posso chiederti qualcosa in merito?

Grazie, ciao. Gabriele

Lucky73 ha detto...

@BRESS
anche tu ne sai qualcosa eh? Grazie Bress e teniamo duro! SEMPRE RABBIOSI!!!

@GABRI
certo, scrivimi su luciorunfun@gmail.com ...al limite ti metto in contatto con l'organizzatore (Gigi) ...
Le notizie sono nella side bar a destra menu corrigiuriati 2011 / calendario

Pimpe ha detto...

ma vendi sta bici..
p.s. ma i 200 li vuoi fare per schiantarti o per spirito guerriero.. ??

Lucky73 ha detto...

Pimpe è una sfida tra amici :)

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 Fonte www.tuttopodismo.it





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