CROLLA IL MURO - L'800 più intenso della mia vita ...

Bene bene, dopo una dura giornata di lavoro e 1h di fondo lento per rigenerarmi e digerire le ultime endorfine pensando al doppio giro di ieri sono pronto a raccontare la gara di ieri.

Arrivo al campo alle 18.45 ormai il sole ha asciugato perfettamente la pista dopo il nubifragio e non c'è traccia di vento, tempo ideale! FINALMENTE non ci posso credere!

Alla spicciolata arriva un sacco di gente, si parla, si scherza, si chiacchiera, ma è già ora di scaldarsi con l'amico Franco che tenterà di prendersi il titolo di campione sociale strappatogli martedì da Damiano Ricci sulla distanza dei 400 metri. Meditiamo tattiche, ma alla fine, come al solito verranno stravolte totalmente :)

Il tempo di godermi le batterie dei 200 con Danilo in grande spolvero e finalmente con la sua manabrea! 

Sono molto tranquillo e sicuro, ma quando mi metto sulla linea di partenza il cuore mi parte letteralmente per la tangente! Cavolo da 50 bpm a 150! :) - Di colpo sono agitatissimo, fortuna vuole che la pistola faccia 3 volte cilecca! 

Poi finalmente si parte e di colpo si accende la luce e scompare ogni tipo di tensione ...

Il primo pensiero va al mio allenatore e le sue parole mi echeggiano dapperttutto ""BANDO ALLA TIMIDEZZA PORCA TROIA! , fregatene degli altri e mettiti davanti a tirare te stesso" e "agisci sfrontato e con coraggio!" poi penso a quell'800 maledetto del 15/10 e allora parto deciso e soprattutto FORTE! Prendo subito la testa, come vuole il Mister e sul rettilineo mi distendo! Sono concentrato e penso agli EVENT RUN e a quanto mi han fatto bene! 

Passaggio ai 200 in 30" . So che il ritmo è notevole perchè cerco subito di rompere il fiato (di solito lo faccio ai 300 all'ingresso in rettilineo), rallento leggermente e curo la postura, (event run docet!). Sento di correre bene, decontratto e agile! Sono molto rilassato e dalla foto si nota...

  

Sul rettilineo un tifo indiavolato anche se sono talmente concentrato che non riconosco nessuno. Alzo per un attimo la testa al cielo per respirare e capire come sto e mi accorgo di stare alla grande! Sento il microfono che annuncia il passaggio del primo giro e poco dopo mi accorgo di essere passato "un po' piano" (64" e rotti) - 

Ecco, inizia la gara ... 

Mi viene in mente un'email del Panda "devi migliorare dal 400 al 600, quello è il tuo punto debole" - decido di provare una progressione e il 500 è perfetto (1'19" e rotti) , in quel momento ho la conferma di aver fatto un passaggio "prudente" , prendo coraggio e consapevolezza di averne!

Sento due amici di Franco incitarlo, sono 2 top: Cangimi e Sguera quest'ultimo M35 da 2' netti sull'8 - urlano "Dai Franco sfrutta il rettilineo, sfrutta il rettilineo, dai che lo prendi .." - col CAVOLO che mi prende! Oggi sono troppo determinato e mi basta sostituire il mio nome al suo e sfruttare a mio favore il loro tifo per involarmi verso il 600 che penso di passare in 1'36" ...

Ecco, inizia un'altra gara ...  

La stanchezza comincia a farsi sentire, ma l'entrata in curva è ottima, il resto purtroppo è un mezzo disastro! Mi scompongo un po' e patisco le buche vicino alla corda più mentalmente che fisicamente. Allargo un po' verso la seconda corsia e perdo un po' il ritmo, me ne accorgo e mi innervosisco ...L'impressione è di rovinare tutto così all'ingresso in rettilieo decido di calare l'asso e rischiare il tutto per tutto!

Dal 400 al 600 sono stato finalmente perfetto, ma ora avrò il cambio di ritmo? Penso a Lorenzo e a tutte le volte che me lo dice e sparo, sparo di brutto! Devo fare un finale perfetto altrimenti niente crollo del muro!

Si materializza una nuova dimensione (forse quella auspicata da PUCCI, l'amico di Max al miglio di Voghera? "sotto i 2'10" è un altro mondo disse.....), alzo la testa, bello dritto e come per incanto ho come l'impressione di portare le ginocchia al petto! Di colpo si visualizza davanti a me il muro tanto sognato, ma non è vicino e devo fare di più così continuo a chiedere straordinari alle mie gambe e soprattutto alla mia testa! Ormai corro sulle ali dell'entusiasmo, il tifo è da stadio e cerco di succhiarlo il più possibile e provo ancora...mi sembra davvero di volare, è bellissimo!

A circa 40 metri dal traguardo si accende pericolosamente la spia dell'acido lattico! Spia rosso FUOCO! La sensazione è impressionante! 

Come se ti inniettassero acqua all'interno senza però sbocchi d'uscita, prima o poi scoppia tutto! Ma io rilancio ancora e sembra di alzare pali di cemento armato non cosce :) e qui inizia una personale sfida con un nuovo avversario ...

L'amico LATTICO prova in tutti i modi a fermarmi, ma io non mollo e rilancio ancora e ancora e alla fine taglio il traguardo! Le gambe si bloccano di colpo e sono pesantissime! Questa volta è quasi overdose, ma gli ultimi 100 dovevo spararli altrimenti non me lo sarei mai perdonato...

Non ricordo chi mi abbia detto il tempo, ricordo solo la faccia contenta di mio padre...

La gioia interiore è impressionante e anche l'acido lattico sembra compiacersi del risultato! In fondo l'abbiamo fatto insieme, la sfida con lui è sempre avvincente! Da oggi ho un nuovo avversario dentro di me :-)

Piano piano viene drenato, ricordo la stretta di mano con tutti, con Diego che è rimasto solo per vedermi, dalle tribune! Grazie amico! 

Poi Cristiano, Andrea, Frederic e Antonio ...e Danilo tutto trafelato che mi ha preso gli intermedi correndo praticamente un 800 anche lui ...grandissimo! Penso non sia riuscito nemmeno a defaticare...

Mi dispiace solo dimenticare altri amici (spiace tantissimo l'assenza di Lorenzo, ci sei mancato!!), ma dopo una corsa del genere hai bisogno di bere, di stare qualche secondo tranquillo in modo che l'acido lattico defluisca dalla testa e la scarica di endorfine si plachi almeno un po' ...

Poi entra la fase post gara...

Sono momenti in cui non pensi più a nulla e ti senti in pace, tranquillo e rilassato in cui ti vengono in mente tutti gli allenamenti sotto la pioggia o le corse per tornare al lavoro senza aver mangiato nulla oppure i sacrifici per correre un tal allenamento oppure le sensazioni di non farcela durante delle ripetute e le salite sulla montagnetta sui 300 metri dopo aver fatto tanti sprint da accumulare litri e litri di acido lattico ...Sono momenti in cui trovi un equilibrio interiore che solo quando raggiungi un certo risultato riesci a raggiungere.

E poi tutte le email con il Califfo, tutti i nostri programmi, tutti i nostri pensieri e tutto il tempo che dedichiamo a questo sport per una passione travolgente ...senza di lui mai sarei riuscito a conseguire certi risultati ...

I PB sono fantastici, ma quando crolla un muro importante è tutt'altra emozione ...

E poi parte il 5.000 e giù a fare il tifo pensando però subito alla prossima gara, all'Arena di Milano ....

Se penso che a marzo dello scorso anno corsi il mio secondo 800 in 2'25" ...ed è solo l'inizio! Non sono certo appagato, anzi ...

Sarà un'estate ROVENTE!

GRAZIE A TUTTI e Buone Corse a Tutti !!!!!

il PB più desiderato e una dedica speciale!

Questa mattina durante il nubifragio che ha investito Milano non ci potevo credere! Ancora la maledizione dell'800! Dopo la pioggia di Lodi, il vento di Chiari e la macchina rotta che mi ha fatto saltare Saronno...

Ma poi tutto è cambiato e come ho sempre pensato non è mai una questione di sfiga o di fortuna ...

Oggi ero determinato, forse un po' emozionato perchè giocavo in casa e il PB del Panda sui 200 mi aveva anche un po' emozionato! Alla partenza avevo il cuore a mille! Poi BANG, veloce, determinato a comandare sempre dal primo all'ultimo metro e finalmente il muro dei 130" CROLLA! 2'09"68! Le parole del Califfo che mi echeggiavano nella mente "BANDO ALLA TIMIDEZZA PORCA TROIA! , fregatene degli altri e mettiti davanti a tirare te stesso" e poi "agisci sfrontato e con coraggio!" e tutto quel tifo, con tutti quegli amici che gridavano a squarciagola! 

Una gara di un'intensità IMMENSA e delle EMOZIONI difficili da raccontare, spero di farlo domani sera appena mi scende l'adrenalina che sicuramente non mi farà dormire stanotte ...

E finalmente la dedica covata per tutto l'inverno, fortemente voluta, ma fortemente osteggiata dalle condizioni meteo e dalla sfortuna di rompere la macchina proprio sul più bello!

Il crollo del muro è dedicato tutto a mio PADRE che se non avesse avuto l'asma allergica (e un Califfo come allenatore a disciplinarlo) sarebbe diventato uno dei più forti mezzofondisti italiani ...

Anche stasera era lì a farmi le foto ad incitarmi, contento che gli sto battendo tutti i record senza la minima gelosia e con la generosità che lo ha sempre contraddistinto ... 

Sono proprio fortunato! 

A domani per il racconto!

Buone Corse a Tutti !!

400 - Campione Sociale (?) nel giorno (e nel nome) del PANDA!

Punto interrogativo perchè ho vinto i societari Road ( il Panda era uno straniero infiltrato eh eh ), ma per le regole FIDAL non so se sarò campione sociale anche perchè chi mi è arrivato dietro (Damiano) è un M50 che ha corso in 58"10 (sticazzi!!) !! Per la legge dei punti è chiaramente lui il più forte! Avendo passato fortunatamente i 500 pti FIDAL dovrei almeno prendermi il titolo di categoria :-))

Nel nome del PANDA perchè sono contento di aver dato un piccolo contributo alla (forse) definitiva sconfitta della PANDITE! Ieri Danilo ha corso una grande gara, vinto con autorevolezza su un pista non degna di questo nome piena di buche e di insidie, ma il capolavoro che ha messo in atto dal 200 al 300 sarà da raccontare - 

Io invece mi confermo e sono molto contento partendo (male) dai blocchi piazzati su un tratto sabbioso, correndo i primi 200 forse un po' più lenti rispetto al Tuttinpista, ma con un'ultima parte in spinta e con sensazioni migliori della volta scorsa soprattutto all'arrivo.

Sul 400 ci si accorge alla fine della distrubuzione e ieri sono arrivato bene senza sbandare e senza l'immenso accumulo di acido lattico della volta scorsa! Questo vuole però anche dire che forse non sono riuscito a dare il massimo e che magari 2/3 decimi potevo toglierli ! Ci sta e domani sarò pronto per il doppio giro (con tutti i miei amici della Montagnetta!), se non sbaglio gara potrà fare molto bene!

Ma veniamo alla sfida! Panda in prima corsia, io in seconda, Franco in terza e Damiano in quarta. Ho il mio bel da fare per piazzare i blocchi sulla terra, di tartan nemmeno l'ombra. Ultimo in bocca al lupo con il Panda ed è già ora di partire!

Dai blocchi parto senza infamia e senza lode ( diciamo che non perdo nulla rispetto alla partenza in piedi ) e cerco subito di spingere. Sul primo rettilineo la sensazione è di non avere le gambe toniche come la scorsa volta, in più sono letteralmente accerchiato! (al Tuttinpista feci gara da solo partendo in 6° corsia) - Qui inizia la mia personale gara guardando Danilo che ai 110 mi ha già preso e corre bene! Dritto, ginocchia alte, non sento nemmeno il suo respiro perchè è molto decontratto! Io invece forse un pochino lo sono, ma non ci penso!

Ai 200 si passa praticamente in linea, ma lui avendo la curva interna è chiaramente in vantaggio! QUI però si realizza il suo capolavoro: mette in pratica quello che occorre fare dai 200 ai 300 ovvero va in progressione (senza pensare a nulla!) - Chiaramente siamo già in calo, ma la testa gli sta trasmettendo la progressione e lui prende sempre più vantaggio! Io provo a reagire, ma limito solo i danni perchè è una belva inferocita! 

Veniamo proiettati sul rettilineo e continuo a guardarlo, sono contento e mi sto divertendo un mondo! Decido di provarci e cambio ritmo proprio su 2 buche enormi (!!) incitato da un tifo da stadio, le gambe reagiscono bene e piano piano un po' si avvicina, ma lui è dritto come una tavola di surf, la frequenza è ottima per essere l'ultima parte di gara e le ginocchia sono ancora belle alte! Riesce a succhiare il mio tifo e pensando di essere passato tiene, tiene, tiene alla grande! Il crollo verticale non c'è (E CI MANCHEREBBE!) e forse capisce che questo fantomatico crollo è semplicemente mentale!

Limo qualcosa, ma è già ora di tagliare il traguardo senza sensazioni di sbandamento o/e overdose da acido lattico! Come prima cosa vado a stringere la mano all'amico e poi mi godo il tempo : 55"37 per lui, circa un secondo in più per me! (dovrebbe essere 56"40)!

Che Bello! 

I campionati continuano con uno strepitoso ANDREA (M40) sui 1.500 ( 4'50") con gli ultimi 300 tutti in apnea degni del mezzofondista veloce che fu (e che forse è ancora!)! Poi arriva anche l'ora delle torte di SOFIA che chiudono il sipario su una splendida serata! 

Buone Corse a Tutti !!

SONO NERO! ma fortunamente c'è sempre un piano "B" ...

Sembrava la giornata giusta: vento moderato, sole, non troppo caldo, ma oggi me ne sono capitate di tutti i colori e dulcis in fundo NIENTE GARA!

Motivo? Alle 17.45 la macchina si è fermata lasciandomi a piedi in tangenziale ovest! Si è praticamente piantata mentre andavo a 110 Km/h , grazie al mio sangue freddo sono riuscito, in folle, a uscire, percorrere un pezzo di rampa e per forza d'inerzia arrivare ad un piccolo spiazzetto "di salvataggio" ...

Dovevo arrivare a Saronno entro le 18.30 per confermare l'iscrizione, ma tra carroattrezzi e casini vari ho praticamente finito alle 19.30 "mollato" vicino a casa con borsa e scarpe della corsa ...

Ciliegina sulla torta? Dimentico le chiavi di casa in ufficio con la mia ragazza che arriva non prima delle 20.30! Sono rovinato? GIAMMAI, mi cambio in strada (la borsa ce l'ho eh eh) e dopo uno scambio di email con il Califfo si OPTA per il piano "B" ...

3.000 (3'45"/km) rec 5' +3x200 (32") rec 1'/5' + 3x60 sprint rec 3' + forza (balzi a rana e runA)

Teatro d'allenamento: la pista ciclabile di Cusago! 

Sono così arrabbiato che eseguo riscaldamento e DRILLS (2 serie complete) senza recuperare e dopo 3 allunghi parto per il 3.000 che corro in 11'03" , recupero e mi sparo 3x200 con recupero 1' che diventano 220 metri per seguire le segnaletiche sulla strada che corro mediamente in 36" e mezzo! Poi gli sprint sui 60 a sensazione dato che non sono in pista, cmq in 7" e rotti ...poi 2 serie di balzi a rana e poi i runA e sembro non averne abbastanza, mi calmo, torno verso casa ....ma non sono ancora le 20.30 e sono senza chiavi così mi faccio mezz'ora di stretching nella palestra vicino a casa...

Ora son tranquillo e forse è stato un bene non aver corso stasera, anche perchè ho recuperato l'800 di Chiari che non era in programma - La prossima settimana mi aspetta l'accoppiata 400/800, sicuramente sarò ancora più carico! Questa settimana di allenamento potrebbe servirmi...

Buone Corse a Tutti !!

Il 1.500 sacrificale!

A freddo oggi mi ha "fregato" la stanchezza mentale più che quella fisica. OK, ero un po' sulle ginocchia dopo il trittico, la tapasciata e la rinifitura di lunedì, ma non credo abbiano inciso più di tanto. Certo sono stati 12 giorni faticosi nei quali ho riposato solo 4 volte.....

dom gara 800

lun riposo

mar 40' + allunghi

mer riposo

gio gara 3.000

ven riposo

sab gara 400

dom tapasciata campestre di 12K

lun rifinitura 1.500 ( 1x800 + 3x400 + forza balzi rana e runA )

mar 40'+allunghi

mer riposo

gio gara 1.500 

  

Il meteo mi ha davvero ROTTO! Oggi giravo in pista prima della partenza con un dilemma amletico "Corro o non Corro" ? Potevo posticipare la gara a sabato (meeting a Lodi), ma poi avrei rischiato di "rovinare" l'800 di mercoledì prossimo e dato questo 1.500 era comunque sacrificabile mi decido: CORRO!

Pioviggina...prima forte, poi poco, poi niente, poi poco, insomma non si capisce una mazza e io parto comunque forte (1'12" il primo giro) poi il mio cervello entra in sciopero, sembra non aver voglia di faticare e rallenta, rallenta.... - Le gambe sono un po' legnose, ma non è una buona giustificazione - La verità è che mentalmente sono scarico e quando al 550 mi passano in 2 (Andrew e Adriano Busetto) li lascio andare senza reagire minimamente pur con Renato a sgolarsi a dirmi di chiudere il buco ....niente NON PERVENUTO .......800 in 2'32" (quindi 1'20" il secondo giro) e rallento ancora perchè al 1.000 passo in 3'12" con la testa completamente da un'altra parte tanto da non pensare più ne al PB ne alla possibilità di chiudere addirittura sopra i 5' .....

Cristiano si "spazientisce" e mi passa! Sto rallentando tutti...

Di colpo il mio stato catatonico si desta e mi attacco all'amico della Michetta (che poi ringrazierò negli spogliatoi per avermi risvegliato da un sonno profondissimo) - Sfrutto la scia e accellerando vedo che le gambe vanno (era la testa lo dicevo!)

Sono quarto e non mi importa dietro a Cristiano si sta bene, MA al 1.300 penso all'800 di mercoledì prossimo e apro il GAS! Passo Cristiano, passo il secondo e chiudo in 4'42" che comunque è PB! Nicola non ridere :-)

Andrew è davanti di 3" circa (oh! Comunque parliamo di uno che ha 16 alto sui 5.000) ....se lo avessi seguito sarei già ben sotto i 4'40" , ma che mi importa? Oggi scioperano anche i cervelli e io ho altre occasioni per avvicinare i 4'30" ......non sono per nulla contento, meglio così, potrò rifarmi alla grande!

Se poi penso che lo scorso anno ho esordito in 4'54" (tirando come un dannato) e chiuso dopo 2 mesi in 4'46" .....oggi penso di poter fare 4'35" ......4'30" difficile, ma possibile per fine giugno/luglio.....(sto dando i numeri....)

Il 1.500 è sicuramente la gara più difficile a livello mentale e io ci sono arrivato scarico, ma tutti e due sapevamo che era la gara sacrificale post trittico e poi tra rifinitura di lunedì e gara di oggi penso di aver fatto 2 ottimi allenamenti in vista del 1.500 al quale punto fortemente ovvero quello dei CDS regionali di fine giugno all'Arena di Milano!

Ora sarà tutto in discesa, avrò il tempo per riposare, spero solo che mercoledì 19 a Saronno sia una bella giornata senza vento ne pioggia :-)) - Chiedo troppo?

Buone Corse a Tutti !

Matematico! L'importanza del recupero...(+VIDEO 400!)

*Aggiornamento FOTO* Ho inserito 2 foto in fondo del 400 - La gara agli 80 metri e ai 150, ho preso un sacco di vantaggio partendo a razzo. Passerò ai 200 in 26"44...... 

Dopo il trittico di gare ( 3 in 7 giorni ) avrei dovuto concentrarmi sul recupero, invece sono stato incauto e ieri ne ho pagato le conseguenze anche se (forse) sono riuscito a limitare "i danni" ....

Domenica avevo il lento rigenerante di 1 ora e decido di correrlo in occasione di una bella tapasciata (tanto per non perdere il mio spirito Tapascio dopo il 400 di sabato) a Vighignolo di Settimo Milanese!

Ore 8.45 sto per partire per i 12K della Vighignulada e sento qualcuno chiamarmi...mmm un ragazzo giovane conosciuto al Corrigiuriati che vorrebbe fare un tempo perfettamente compatibile con il mio lento. Bene si parte tutti insieme appassionatamente.

C'è parecchio traffico e il primo chilometro passa a 5'10" , poi mi stabilizzo intorno ai 4'55" (vogliono fare 59 minuti) e riesco ad essere un orologio - Non faccio per nulla fatica, ma la corsa si snoda principalmente su sterrati e questo non è il massimo per recuperare - Passiamo zone molto fangose, soprattutto sull'ottavo chilometro c'è da tribolare perchè sono vere e proprie sabbie mobili e ci scappa pure un capitombolo (non il mio) - Tempo di vedere se è tutto ok e si riparte ......

Arriviamo al nono chilometro e vedendoli belli freschi proviamo una progressione - inizialmente si sgranano, ma poi recuperano e mi stanno attaccati come 2 ombre! Allora comincio a forzare un po' con il decimo a 4'30" e l'undicesimo a 4'20" e allora comincio anche io a faticare e a sentire il trittico sulle gambe .....

Ma il ragazzo non molla! E allora accellero e mi metto sotto i 4' (3'55") e tiene, tiene fino a 300 metri dalla fine quando si ferma! Incitato però riparte e si permette pure un volatone sul finale a lasciarmi li sul posto :-))

Li per li non sono stanco, ma la giornata sarà lunga con pranzoni e aperitivo finale ......con il logico risultato che lunedì sono letteralmente sulle ginocchia e in serata devo correre la rifinitura per il 1.500 di giovedì che a me sembra un vero proprio specifico! Campanello d'allarme, si sono stato proprio incauto!

3K+DRILLS+STRETCHING+ALLUNGHI+1x800 (2'24") rec 6' + 3x400 (1'12") rec 2' + FORZA con 2 serie quintupli salti a rana e 2x20 runA + Defaticamento (e sticazzi !!) 

E chi corre, oggi, tutta sta roba? Verso le 18,00 letteralmente devastato entro al XXV Aprile e c'è pure un vento non indifferente ( E BASTAAAAA!! ) .....

Dopo il lunghissimo riscaldamento mi accingo a partire per l'800! 2 giri speculari da 1'16" (anzichè 1'12") con gambe PESANTISSIME - una fatica pazzesca! Non arrivo strisciando, ma poco ci manca .......il vento era contrario dappertutto, ma come è possibile? :-))

Nei 6' però recupero alla grande e sui 400 non ho grossi problemi inanellando 1'10"/1'12"/1.10" con recupero di soli 2' .........

La ripresa è totale perchè sui balzi sembro davvero una rana e sul runA le ginocchia sono altissime! 

Ancora una volta ho avuto la conferma che il recupero è forse più importante dell'allenamento anzi è un vero e proprio allenamento di qualità da affrontare molto concentrati - alle volte vai più forte del previsto non te ne accorgi, ma poi il tuo corpo non recupera pregiudicando le successive prove di qualità e/o gare. Tutto questo è tremendamente matematico!

Se poi ci mettiamo che ieri sera facendo stretching ho girato leggermente la caviglia destra sentendo dolore......mannaggia speriamo nella buona sorte! Me la sono bloccata a scopo precauzionale con una cavigliera elastica e ieri sera ho messo ghiaccio e arnica - oggi provo a fare il pre-gara con 40' lenti e allunghi ......

Speriamo risponda bene perchè giovedì arriva il 1.500 e anche se sarò un po' sulle ginocchia cercherò comunque di fare una gran gara.....

All'ora di pranzo ho corso, rispondere risponde bene, ma dopo l'allenamento fa un po' male! Stasera cerotto antinfiammatorio! Cmq 40' a 5.10, gambe di legno, ma domani riposo assoluto!

Buone Corse a Tutti

Ah ecco il VIDEO dei miei 400 di sabato ( gli ultimi 100 metri ...notare che sugli ultimi 10 metri sbando pericolosamente, effetto dell'acido lattico! Riesco però a stare bello dritto fino quasi alla fine, magie del pot e degli addominali finalmente un pochettino allenati )

(En-Plein) TRITTICO di PB, ma sul 400 VOLOOO!!

Forse dovrei tagliarmi un po' i capelli - In galleria del vento segnerei pessimi valori :-)) - Questa foto è stata scattata appena dopo l'arrivo del 3.000 mentre l'amico Skalovics mi chiedeva se avevo passeggiato ...eh eh, no no ho faticato, magari non eccessivamente, ma ho faticato! Ho chiuso, sorridendo, in 10'38" disintegrando il vecchio PB che era di 16" superiore con ampio margine - In giugno correrò ancora un 3.000 e punterò direttamente al record del campione (10'23" per l'esattezza) ancora lontano, ma comunque fattibile spero già da quest'anno! Certo l'aria del Corrigiuriati è speciale, non divertirsi è IMPOSSIBILE!

A livello aerobico la conferma di essere migliorato tantissimo e questo credo grazie agli Event Run Lunghi - Tendenzialmente sono contento della mia gara anche se potevo partire un po' più forte e tenere un po' meglio sul secondo chilometro - Alla partenza comunque le sensazioni non erano eccezionali, non pioveva, c'era un po' di cappa e un vento fastidioso sul rettilineo di arrivo. Avevo ancora i femorali un po' affaticati da domenica e causa nubifragio 2 giorni prima non ero riuscito a fare gli allunghi post fond lento.

Facevo fatica a tenere Alessio sul filo dei 3'33"/km e solo all'800 sono riuscito ad accorciare e mettermi dietro di lui - Sul 2K gli sono stato dietro come un'ombra a succhiare la sua scia e approfittandomene un po' anche se ad essere sinceri avevo gambe un po' molli e fiato un po' corto per passarlo - Tiriamo un po' i remi in barca e dopo il 1K corso a 3'34", il 2K è lento ed è lì che sicuramente ci giochiamo il sub 10'30" ( passaggio in 3'38" alto ) - Sull'ultimo chilometro trovo nuova linfa, a 600 metri dall'arrivo passo Alessio dicendogli "dai proviamo" ....le gambe non reagiscono benissimo e solo a 200 metri dall'arrivo cominciano a girare forte - E' un'ottima progressione, forse un accenno di volata, ma nemmeno molto convinto - Nonostante questo 10'38" (ultimo chilometro in 3'25") e gran belle sensazioni nel post gara con un altro 3.000 (per l'esattezza 2.600 metri ) a fare da lepre all'amico Renato su ritmi 4'30"/km .....ù

Anche su questa gara posso dire la mia e l'obbiettivo stagione è vicinissimo, certo tempo "altini" rispetto al mezzofondo veloce, ma divertimento sempre assicurato! 

Rifletto che quando si hanno troppe gare ravvicinate (come in questo trittico) si tende almeno su una a tirare i remi in barca per non trovarsi poi troppo sulle ginocchia e senza energia .....

e ora il 400

Oggi infatti tocca alla gara conclusiva! Il trittico si chiude con la gara più emozionante e più faticosa dell'intero panorama (e non esagero!) - Il giro della morte è BELLO e LETALE! 

BELLO perchè non esiste gara tattica, non pensi a nulla se non a partire fortissimo, continuare fortissimo e finire fortissimo! LETALE perchè ai 250 si accende pericolosamente la spia dell'acido lattico, ai 300 comincia a fuoriuscire attaccando il sistema nervoso, ai 350 non capisci più chi sei, dove sei e le gambe non sembrano più al loro posto - Si innesca un meccanismo di autodifesa che ti fa fare cose insulse tipo pensare di andare al rallentatore oppure scambiare le gambe per le braccia e viceversa .....in quel momento vedi il traguardo, sembra vicino, ma CAZZO non arriva mai e l'impressione è di correre sul TAPIS ROULANT!! All'arrivo poi hai una tale scossa di acido lattico che sembra di inserire le dita nel 220V :-)) - Tutto questo trovo che sia una sofferenza senza fine, ma anche tremendamente eccitante ed emozionante!

Al Tuttinpista Road c'è il pienone e la giornata è splendida! Mattinata nuvolosa, ma dopo pranzo si apre! Rimane un brutto vento sul rettilineo di arrivo (contrario), ma ormai ci ho fatto l'abitudine! :-))

Si parte con la gara dei bambini dove SOFIA (la bellissima e simpaticissima figlia di Francesco) si piazza seconda sui 60 , ma preferiva arrivare prima (così si fa! Brava Sofia, 5 anni e già spirito super competitivo).

Poi è la volta dei 100 e poi finalmente ecco i 400! Nella prima serie corre l'amico MATTEO del Corrigiuriati che vince con un ottimo 62" alla faccia del suo presunto obbiettivo (70") - I suoi trascorsi non ingannano!

Finalmente tocca a me! Sono in batteria con gli amici Damiano, Aldo (pluricampione M60) e  Ivo. Corsia brutta (la quinta, l'ultima perchè in sesta non c'è nessuno) - Durante il riscaldamento non avevo avuto sensazioni bellissime, forse per il recentissimo 3.000, forse per qualche dolorino ai femorali (minimo comunque, appena solo fastidio) -

Al Bang però passa tutto e decido di seguire le parole del Califfo (PARTI A BESTIA!!) - I primi 100 metri sono in apnea in 13"20 (ringrazio Frederic e Antonio, in FOTO per gli intermedi che mi han comunicato all'arrivo), sul rettilineo provo ad andare in floating e forse ce la faccio, ma spingo di brutto perchè ai 250 sarà tutto vento contrario! Passaggio ai 200 in 26"22 (alla faccia!) - 

Entro in curva e comincio a sentire la gara ( fino ad allora tutto liscio come l'olio ) - Riprendo a spingere con vigore anche se sto perdendo velocità logicamente, ma non sembra ....il vento da un fastidio allucinante, i piedi cominciano ad essere cotti dalle chiodate e la pista del XXV Aprile è piena di buche! Ma io senza riferimenti tiro! Ho come l'impressione di avere Damiano vicino e allora provo a spingere ancora ........(passaggio al 300 in circa 40" alti)

Sul rettilineo cerco di concentrarmi sui movimenti delle braccia, sulla postura delle gambe! DEVO DISTOGLIERE IL PENSIERO DALLA CORSA altrimenti rischio di crollare! L'acido lattico è a livelli elevatissimi, ma non sono ancora in riserva e vedendo il traguardo le sensazioni sono splendide! 

Non sono ancora entrato nella fase "moviola" !! In quel momento penso a BELLINZONA dove sentivo i muscoli cedere ai 300 - oggi invece li sento forti e potenti (miracolo del potenziamento e delle salite?) - Mi sento bene, vedo le ginocchia alte e le braccia rullano che è un piacere! Sono in estasi, ma non vedo l'ora di arrivare perchè ai 30 finali ENTRO ALL'INFERNO!

SPIA ROSSA! L'acido lattico è dappertutto e le gambe stanno andando in crisi - mi accorgo che oltre a perdere frequenza perdo stabilità e rischio di sbandare. le cosce sono ZEPPE di acido lattico e anche i movimenti elementari diventano complicati :-) - che sensazione ...troppo FORTE!
 
MA è UN ATTIMO perchè taglio il traguardo primo! Fosse durata 5 metri in più avrei sbandato e sarei finito in tribuna o in braccio all'amico Alberto :-))

Una tirata mostruosa!, so di aver fatto un gran tempo, me lo sento dentro, ma non certo quello che poi mi dicono 55"88 con vento e su quella pista piena di buche!

Sono stremato, ma contentissimo e l'acido lattico scorre dentro, dappertutto, addirittura mi si annebbiano gli occhi :-)) , ma è BELLO! Il PANDA dice che sono un folle, ma a me questa sensazione piace! :-))

Ora vado a mangiare, sono troppo adrenalinico! Presto altre foto e soprattutto 2 video e qualche altra emozione.....

Buone Corse a tutti !!

800 Frenato dal vento, ma la stada è giusta ed è cmq PB!

Oggi a Chiari tempo infame!

Ormai devo farci l'abitudine, l'800 è partito sfigato ed è continuato peggio! Bella giornata comunque con l'amico Max a scherzarci sopra cercando di capire i ns. limiti e le ns. ambizioni ...

Lui è anni luce da me, come esperienza e come forza - Mi viene però incontro l'età e la possibilità, un giorno, di poterlo battere! - Oggi ci ho provato, ma lui nel tratto ventoso sembrava andare a favore del vento e non contro prendendosi un forte vantaggio che io nel finale ho rosicchiato molto senza però riuscire ad affiancarlo. 

Oggi sono felice perchè finalmente ho capito di essere sulla strada giusta e l'esperienza che sto facendo è importantissima e costruttiva per il futuro ...

Finalmente sono partito forte, forse troppo forte, ma senza quel maledetto vento sul rettilineo opposto, probabilmente starei festeggiando l'under 130" - Festeggio comunque un nuovo PB ( 2'11"82 ) e un rinnovato entusiasmo! L'obbiettivo divertimento centrato perfettamente, gara sempre all'attacco e gran finale con ginocchia alte e busto dritto :-) - Il mio limite è ancora lontano! A Lodi l'under 130" mi sembrava un miraggio (sul serio!), oggi lo sento vicino, molto vicino!

Sono in 4° serie, cielo plumbeo, vento persistente, ma anche a folate (ed è questo che secondo me guasta tutto anche sui 200 metri, capito Panda?) - Corro con Max ed è un bel riferimento perchè lui è un attaccante nato. La partenza è fulminea e subito il vento da molto fastidio - Mi accodo dietro all'amico che però passa subito un ragazzo e allunga ...il passaggio ai 200 è 31 alti e capisco che il ritmo è notevole soprattutto perchè quello percepito è ben maggiore (visto il vento contrario) - Finita la curva riesco a distendermi anche se non sento l'aiuto del vento a favore - Ai 400 leggo 61" , ma è il passaggio del primo (io girerò in 63") - Forse psicologicamente questo un po' mi destabilizza anche perchè ora sono 200 metri tutti con vento contrario e Max sembra volare! Io perdo tanto, faccio fatica e sento quello dietro spingere......stringo i denti, ma capisco che sto calando di brutto tanto da passare ai 600 in un ipotetivo 1'39" (penso alto), con Max a circa 3"/4" - inizia la curva e per 50 metri sento le gambe durissime, ma poi al 650 provo a cambiare ritmo e funziona! Cazzo funziona! Vedo l'arrivo li davanti e spingo tantissimo! Sul rettilineo ho le ginocchia alte e mi sento benissimo tanto da riuscire a limare un po' di gap da Max, arrivandogli a 1"37.....

Ancora prima di sapere il tempo ( passeranno almeno 20' tra defaticamente e doccia ) esulto, soprattutto per la condotta di gara e per aver finalmente OSATO nel primo giro! Il fatto poi di aver fatto un gran finale mi rende molto ottimista per il proseguo della stagione!

Se penso che ho appena iniziato ....insomma ragazzi non vedo l'ora di correre ancora l'800! Senza pioggia, senza vento e con rinnovato ENTUSIAMO! 

E questo è il messaggio che voglia dare all'amico Danilo, molto abbacchiato dopo il suo 200! La stagione è appena iniziata, non prendiamoci troppo sul serio, pensiamo solo a correre cercando di migliorarci, ma senza ne stress, ne ansie ....non siamo PRO, siamo Master alla ricerca dei nostri limiti giocando con il nostro corpo e la ns. testa! Sappiamo tutti e 2 i nostri limiti e prima o poi li raggiungeremo! Il vento oggi, secondo me, guastava anche i velocisti - In curva c'eran di quelle folate e di certo non aiutavano! 

Correre in PISTA è INDESCRIVIBILE! Dona delle emozioni immense .....vedremo se con il passare delle settimane riuscirò a trasmettervele!

Per ora passo e chiudo, trittico iniziato con un nuovo PB ( per ora siamo a 4 gare 4 PB ), pensiamo al 3.000 di giovedì .....

RISULTATI 

Buone Corse a Tutti !!